十大冷食水果清单
十大冷食水果清单
1.西瓜
西瓜是夏天最常吃的水果之一。属于寒性水果，全国各地均有栽培，品种繁多，外果皮、果肉、种子形态各异，尤以新疆、兰州、甘肃、山东等地为多。其原种可能来自非洲，长期以来在世界热带至温带地区广泛栽培，金元时期才传入中国。
2.甜瓜
甜瓜在中国分布很广。它的果肉味道甜美，深受人们的喜爱。它也是一种寒性水果，原产于非洲的热带沙漠。北魏时随西瓜传入中国，明代开始大面积种植，在中国广泛栽培。在全国各地广泛种植。
3.甜瓜
甜瓜和香瓜的形状相似。虽然味道没有哈密瓜香甜可口，但是营养价值也很高。冬瓜营养丰富，平时食用能及时补充人体所需的营养。
4.香蕉
香蕉在市场上很常见。香蕉主要分布在东、西、南半球南北纬30度以内的热带、亚热带地区。世界上有130个国家种植香蕉，中美洲产量最高，其次是亚洲。我国香蕉主要分布在广东、广西、福建、台湾省、云南和海南，贵州、四川和重庆有少量种植。
5.梨树
梨也是夏天最常吃的水果之一。它的果肉汁多是甜的，可以直接吃，也可以榨成汁吃。
6.芒果
芒果营养丰富。产于云南、广西、广东、福建及台湾省，生于海拔200-1350米的山坡、河谷或野林中。分布于印度、孟加拉、印度支那半岛和马来西亚。本种在世界各地广泛栽培，已育成100多个品种，我国已育成40多个品种。
7.橙
柑橘属于芸香科柑橘属，世界柑橘主要分布在北纬35°以南地区，喜欢温暖湿润，水体变暖大的地区可向北推进至北纬45°。
8.棉籽
棉籽通常在十月成熟。它的果肉嫩甜，很多人喜欢吃，营养价值很高。
9.猕猴桃
猕猴桃也可以叫猕猴桃。当它成熟时，它的皮肤是红褐色的，果肉是绿褐色的。平时可以直接吃，味道独特，香甜。
10.火龙果
火龙果属毛茛科，每年7-12月开花结果。也是凉果。
温性水果排名
温性水果有山楂、樱桃、石榴、荔枝、橄榄、木瓜、银杏、荔枝、桃、桂圆、桃、金桔、乌梅、红枣、释迦牟尼等，一般适合寒性体质的人食用，具有温补的作用。
有的人平时脾胃虚寒，阳虚，常出现四肢冰冷，恶寒畏寒，腰膝酸软。如果食物有点凉，会让胃不舒服。温性水果一般适合寒性体质的人，具有温补的作用，促进人体能量代谢。对于温性体质的人，吃温性水果要注意不要吃太多，以免上火。
温性水果有山楂、樱桃、石榴、荔枝、橄榄、木瓜、银杏、荔枝、桃子、龙眼、桃子、金桔、乌梅、大枣、释迦牟尼等。
1.大樱桃
大樱桃是常见的水果，属于温性水果，有调节人体血气的作用。长期服用可以提高机体免疫力，还富含维生素c。
2.石榴
石榴种类繁多，原产塞北，营养丰富。它们也是温暖的水果，对身心健康很有帮助。
3.木瓜
木瓜味甘，有美容护肤的功效。它含有大量的镁和一些矿物质，对人体特别有益。
4.山楂果
山楂果实具有一定的功效和作用，能健脾养胃，消化吸收食物物质，也是活血化瘀的药物，还有清脑、抗心律失常的作用。
5.荔枝
不同品种的荔枝各有风味，是温带热带水果，含糖量极高。如果吃得太多，许多人容易生气。吃之前把荔枝泡在盐水里可以减少上火的效果。
热水果列表
热水果列表
从中医的角度来说，人的体质分寒热，但不仅仅是人的体质分寒热，就连水果也分寒热。下面分享一下热门水果清单，看看吧。
热水果列表11。凉性水果:
西瓜、山竹、哈密瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、猕猴桃、甜瓜、椰子、樱桃番茄等。
2.温热的水果:
苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。
3.热水果:
荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、柑橘等。
二、水果的寒热适宜人群
1.寒性水果:缓解干燥和热量
寒性水果性寒，有助于缓解燥热，对面红目赤、牙龈肿痛、口干口渴有效。
适宜人群:虚热体质者
一般来说，热体质偏盛的人，夏季新陈代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常面红耳赤，口干舌燥，容易烦躁，夏天特别喜欢吃生冷的东西。
另外，肠胃功能不好的老人和小孩也不适合吃凉性水果。如果他们真的想吃，午饭后和晚饭前可以少吃点，但不能太多。
2.温性水果:滋养人
温性水果比较平和，适合大部分人食用，有一定的滋补作用！一般可以多吃些温热的水果。
适合人群:各种体质的水果
温热的水果比较温和，冷或热屁股的人不会有剧烈的反应，所以这些水果适合各种人群。
3.热果:补虚寒
这些水果具有温补、散寒补虚、消除寒证、增加人体热量、促进人体‘能量代谢’的作用。
适宜人群:虚寒体质
虚寒体质的人，气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，即使夏天也四肢冰凉。
相比较而言，这些人比普通人白，很少口渴，也不喜欢接触冷的东西，包括进空调房。所以，这些人多吃些温热的水果，无疑是一个绝妙的办法。
热水果清单2如何区分冷和热水果
从中医的角度来说，食物分为五大属性，一般为平、寒、凉、温、热。夏季提倡人们多吃性平、寒凉的食物，如常见的豆类、木耳等。凉性食物中豆腐比较常见，还有冬瓜、丝瓜。寒性食物有苦瓜、西红柿和西瓜
扁平食物包括:
大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、大白菜、白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鱼。此外，我们日常生活中喝的牛奶也是一种平板食品。
冷食:
荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、生菜、油菜、橙子、苹果等。
冷食:
小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、番茄、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等
温热的水果:
枣、栗、桃、杏、桂圆。热体质的人要适量吃这种水果。寒性水果:虚寒体质的人慎用这些水果。寒性水果有:橘子、橙子、菱角、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。
甘平水果:葡萄、木瓜、橄榄、李子、话梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适合各种体质的人。中医强调阴阳平衡和谐，所以热体质的人要多吃寒凉的食物，冷体质的人自然要多吃温热的食物。
我应该什么时候吃什么水果？
寒性水果-缓解干燥和热量
1.典型代表:西瓜、山竹、哈密瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、猕猴桃、甜瓜、椰子、樱桃番茄等。
2.寒性水果性寒，有助于缓解燥热，对虚火症如面红目赤、牙龈肿痛、口干舌燥、小便短赤、大便干结、舌苔黄燥等症状有很好的缓解作用。
温热的水果最有营养
1.典型代表:苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。
2.温性水果平和，适合大部分人食用。一般可以多吃些温热的水果。这类水果具有温补、散寒补虚、消除寒证、增加人体热量、促进人体能量代谢的作用。
热水果——驱寒强身
典型代表:荔枝、桃、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橙子、柑橘等。
热水果列表31。冷和热的水果有什么区别吗
真的有！
在中医的概念里，不同的水果进入体内会有寒、热、温、凉的作用，所以水果可以分为凉性水果和热性水果，介于两者之间的属于平性水果。
根据中医的概念，肖伟把市面上常见的水果分为一些简单的类型:
//凉果
都是可以清热降火的水果。
包括:哈密瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、柚子、柿子、椰子、哈密瓜、猕猴桃、梨、草莓、橙子、甘蔗、枇杷...
包括:杨梅、桃子、龙眼、金桔、番石榴、桃子、荔枝、大枣、红毛丹、橙子、樱桃、榴莲、芒果...
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即寒热属性不明显的水果。
包括:木瓜、蓝莓、苹果、柠檬、火龙果、杨桃、橄榄、释迦牟尼、李子、桑椹、无花果、葡萄、莲雾、覆盆子、青梅...
一般来说:
热水果:
适合寒性体质的人。表现为面色苍白，四肢冰冷，出汗困难。如果食物稍凉，就会引起胃部不适、腹胀甚至腹泻。
不过需要提醒的是，寒热水果的分类只是一个大概的归纳，可以结合自己的体质作为参考。但是不能生搬硬套，要根据生活中的实际情况合理服用~
比如这个大夏天，就算我体质再冷，吃两个西瓜也没问题，只要量控制得当~
寒性水果清单
寒性水果清单:
2.温热的水果:
苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。
3.热水果:
荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、柑橘等。
健康地吃水果时，请记住以下几点:
1.注意控制量
无论是哪种水果，都要控制量:寒性水果摄入过多，引起胃寒腹泻；热性水果容易引起上火；即使是温性水果，摄入过多也会导致营养不均衡。
胃的容量是一定的，水果摄入过多也会导致主食、蛋白质等营养摄入不足。
2.注意水果搭配
其实水果也是可以寒热的。比如榴莲吃多了会上火。好办法就是搭配山竹。山竹被誉为水果皇后，特点是清热去火。泰国人经常在吃完榴莲后吃山竹。
3.注意饮食方法
比如吃荔枝的时候，准备半碗淡盐水。荔枝去皮后，吃前用盐水浸泡荔枝，可以降火。另外，菠萝也可以用盐水浸泡半小时后再吃。
4.根据体质吃
体热的人多吃寒性水果；虚寒体质的人要注意多吃温性水果。
