减肥水果有哪些？这些水果热量低。苹果
苹果含有丰富的果酸，不仅能加快排毒，还能减少热量摄入。是当之无愧的瘦身水果。吃苹果不仅有助于增加饱腹感，减少热量摄入，还有助于消除水肿。是瘦脸瘦腿的好产品。
2.葡萄
据研究，每天吃10颗葡萄可以达到非常理想的减肥效果。当然，这与它含有大量的维生素和纤维素是分不开的。
3.樱桃
研究发现，高血糖会大大增加人的食欲，是暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃可以降低胆固醇和血糖。此外，樱桃是甜食的理想替代品。吃樱桃不仅能满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足两个愿望。
4.香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾等，因此具有非常有效的调肠、强筋、利尿、通便等功能。另外，吃香蕉很饱，热量也挺低的，对减肥很有好处。
5.菠萝
菠萝含有大量的钙和钾等。钙是加速脂肪燃烧的重要营养物质，而钾有助于消除水肿，是减肥的好帮手。
常见水果热量列表
常见水果热量列表水果热量
单位:100克/千卡
樱桃番茄:25千卡
杨桃:29大卡。葡萄柚:32卡路里
西瓜:32卡路里
哈密瓜:34卡路里
杏:38卡路里
枇杷:39卡路里
葡萄:43卡路里
橙色:44卡路里
雪莲果:44卡路里
樱桃:46卡路里
苹果:45卡路里
起泡水果:55卡路里
金桔:55卡路里
蓝莓:56卡路里
桑椹:57卡路里
猕猴桃:61卡路里
龙眼:67卡路里
柿子:71卡路里
蛇皮水果:77卡路里
红枣:79卡路里
牛油果:171卡路里水果卡路里对照表(100克/卡路里):
低热量水果:苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子、菠萝、草莓、杏仁、香蕉、樱桃。
低热量蔬菜:芦笋、西兰花、大白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、番茄等。
低热量坚果:巴西坚果、栗子、椰子、澳洲坚果、花生、松果、核桃等。
扩展信息:热量计算
1.主食。比如米饭、粥、面，如果以80大卡作为计算单位，日常生活中常用的普通大小的四分之一碗米饭、半碗粥或半碗面的热量相当于80大卡。
2.肉，豆腐和鸡蛋。37克瘦肉，20克肥肉，80大卡。125克牛奶，两茶匙或半汤匙油都是80卡路里。值得注意的是，一个煮鸡蛋的热量是80卡，但一个煎蛋的热量是120卡。
3.蔬菜。600克任何蔬菜等于80卡路里。
4.海鲜。大约100克是80卡路里。
5.水果。300克西瓜和两个橘子都是80卡路里。
参考来源:百度百科-热量(热量单位)
哪种水果的热量最低
一般来说，热量低的水果大多是水分多的水果。包括:
1.西瓜。西瓜含有大量的水分和膳食纤维，可以加速肠道的蠕动，起到减肥的作用。
2.菠萝。菠萝含有丰富的膳食纤维，其酸性成分有利于人体脂肪的代谢。
3.火龙果。火龙果是一种低热量高纤维的水果。吃了它会增加饱腹感，降低食欲。
4.橘子。橙子含有大量的维生素C，可以提高免疫力，预防心脑血管疾病。橙子因为含水量高，纤维丰富，所以减肥效果很好。
5.苹果。苹果富含可溶性纤维。吃苹果容易增加饱腹感，降低食欲，所以也有减肥的作用。
扩展信息:
食物热量的计算方法:
一般可以从食物成分表中找到，也可以用量热计精确测量。将待测样品放入量热计的燃烧室中完全燃烧，用水吸收释放的全部能量。在正常压力下，一毫升水需要吸收4.187焦耳才能记录水分。
食物样品的热量定义为加热1ml(质量1g)时，每升高1摄氏度，热量为4.187焦耳。
①主食:如米饭、粥、面。如果以80卡为计算单位，日常生活中常见的一碗四分之一碗米饭、半碗粥或半碗面条的热量相当于80卡。
②肉、豆腐、鸡蛋:瘦肉37克，肥肉20克，80卡。125克牛奶，两茶匙或半汤匙油都是80卡路里。值得注意的是，一个煮鸡蛋的热量是80卡，但一个煎蛋的热量是120卡。
③蔬菜:任何一种蔬菜600g等于80卡路里。
④海鲜:100g左右是80卡。
⑤水果:西瓜300克，橘子两个，80卡。
参考来源:百度百科-低热量食物
参考来源:百度百科-食物热量计
