一根香蕉多少米？
一根香蕉大约是半碗米饭。
香蕉的热量不高。一碗正常大小的米饭150g左右，热量170卡左右。一根150克左右的香蕉，可食部分只有80卡路里左右。对比两者的热量，一根香蕉只相当于半碗米饭。而且每根香蕉中大约有25克碳水化合物，相当于半碗米饭的热量。如果一次吃三四根香蕉，热量就会超标。
一根香蕉可能吃不饱，但是两根香蕉差不多就饱了，两根香蕉可食用部分的热量和一碗米饭差不多，所以吃香蕉吸收的热量远远低于晚餐，所以时间长了，吃香蕉可以有效减脂。不过为了健康，一般早餐吃香蕉，午餐和晚餐更好。
香蕉的保鲜方法
1.建议将香蕉根部用绳子绑起来悬挂，或者将香蕉拱面向上，以减少香蕉受压面积。
2.如果把香蕉直接放在飞机上，香蕉底部长时间受压，容易产生黑点。
3.香蕉也可以放在冰箱里保存，但是如果保存太久，香蕉皮遇冷会变黑，也有可能造成冻伤。
一根香蕉大约相当于半碗米饭。
一般来说，一碗米饭150g左右，也就是3两，热量在170卡左右。而一根150克的香蕉(只能吃90克左右的肉)大约有80卡路里。所以就热量而言，一根香蕉大约等于半碗米饭。如果是150g的可食用香蕉，那根香蕉大约相当于一碗米饭。
过度食用香蕉:
香蕉虽然营养丰富，但也不宜多吃。一天吃一两根香蕉就好。因为香蕉属于寒性水果，食用过量会对肠胃功能造成损害，尤其是虚寒体质的人，更要严格控制香蕉的食用量。
而且刚才也提到了，一根香蕉的热量几乎等于半碗米饭。人吃多了，自然会让人摄入过多的热量，对身体不好。
此外，香蕉含有较多的镁、钾等元素。如果人在短时间内摄入过多，很可能造成血液中镁、钾的含量急剧增加，导致体内矿物质元素比例失调，对健康有害。
一根香蕉的热量比一碗白米饭的热量多吗？
白米含有更多的热量。
一般来说，一根净重100克左右的香蕉，热量只有87卡，而一顿饭的白米饭，热量在150克左右，220卡，所以白米饭热量更多。
判断一根香蕉热量大还是一碗米饭热量大，主要看米饭的摄入量。
扩展信息
常见食物的卡路里含量
1.苹果100克/52卡路里
苹果是大多数人都会选择的瘦身水果，因为它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，排除体内毒素。最妙的是，还能减少热量吸收。
2.葡萄柚100克/28千卡
欧美人喜欢吃柚子等酸味水果来强身健体，因为酸味水果可以促进肠道消化，柚子含有丰富的维生素C，可以消除疲劳，让皮肤变美！
3.菠萝100克/32大卡
菠萝也是一种酸性水果，可以调理肠道，帮助消化。另外，菠萝含有丰富的酶，可以分解毒素，促进排水，所以也是想减肥的人可以适量食用的水果。但是，最好不要在饭前吃菠萝，因为会伤胃，一定要先吃。
香蕉是不是相当于一碗米饭
首先从热量上来说，一根香蕉的热量和一碗米饭差不多，但是在日常健身减肥中，我们都说运动后要补一根香蕉而不是一碗米饭。
首先，在大多数人的观念里，香蕉和大米是完全不同的两回事。香蕉是那种不能胖的水果，大部分人认为大米不能胖。事实上，这两种物质都含有大量的热量。但是大米和香蕉不一样。
香蕉和大米都是高热量的，都是高碳水化合物的食物。人体三大营养素，碳水化合物、脂肪、蛋白质。香蕉和大米含有较高的碳水化合物，这是它们热量相对较高的主要原因之一。
但是大米是细粮，大米主要是大米做的。在变成大米的路上，大米经历了许多波折，需要一层一层地脱去外壳和外衣，露出洁白的心。这种精制食品，由于工序较多，除去了一些不易消化的物质，也损失了大量的膳食纤维等营养成分。
而香蕉就是原来的样子。香蕉含有大量的膳食纤维和钾。而大米中所含的微量元素却少得多。作为一种谷物大米，它还是属于我们的主食。
而且，还有一个数据叫GI，指的是我们吃了食物后血糖水平上升的速度。香蕉属于低gi，大米属于中高gi。吃米饭会让我们很快有饱腹感，但也容易饿。我们在运动后加一根香蕉，既补充了碳水化合物，又防止了蛋白质的流失，同时也不会使血糖迅速升高，引起血糖反应。所以虽然香蕉的热量和大米差不多，但是健身减肥还是可以选择香蕉。
