一根香蕉等于多少米饭一天吃了6根香蕉会胖吗

一根香蕉等于一碗米饭的热量，这是真的吗？

一根香蕉等于一碗米饭的热量，这是真的吗？首先我觉得这个香蕉等于一碗米饭的热量，这是一个热量误区，因为我觉得香蕉其实并不是热量太高的水果，香蕉其实对身体非常好，香蕉是水果，米饭是主食。其实两者的热量不是一个范畴的。首先，香蕉确实是高热量水果。香蕉味道鲜美，营养丰富。据分析，每100克果肉的热值达到91卡。香蕉果肉营养价值很高，每100克果肉含碳水化合物20克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克。此外，它还含有多种微量元素和维生素。其中，维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常生育能力和视力所必需的。硫胺素可抗脚气，促进食欲，帮助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长发育。香蕉除了稳定血清素和褪黑激素外，还含有镁元素，可以放松肌肉，所以经常工作压力大的朋友可以多吃。

然而，香蕉虽然热量高，但也是人们必不可少的水果。香蕉延年益寿，老少皆宜，也是减肥者的首选。同时，香蕉对便秘、消化不良等症状有很好的疗效。因为香蕉中的维生素B1和B2可以促进糖和脂肪的代谢，防止水肿，消除疲劳。香蕉里的钾呢？可以促进导致血压升高的钠通过尿液排出，有助于消除水肿。香蕉中的镁可以调节血压和人体中钙的功能。而且香蕉有膳食纤维，有助于消除便秘。其次，香蕉中的血清素可以镇静神经，促进睡眠，缓解焦虑，消除饥饿感。而且香蕉中的植物营养素含有多酚，多酚具有很强的抗氧化作用，有助于抗衰老。香蕉中的酵素可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。

所以我认为减肥不等于一碗米饭的热量。香蕉很甜，所以很多人认为热量一定高，不利于减肥。其实一根香蕉的热量只有87卡路里。相对于一顿白米饭220卡左右的热量，香蕉的热量要低很多，所以成为最适合早餐的食物。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但如果长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会发出危险警报。但是，香蕉对于减肥者来说是非常好的选择，无论是作为早餐，还是作为运动前的腹部食物。

一根香蕉多少钱

以一根150g的香蕉为例，可食用部分约为89g，一碗150g的米饭热量约为174卡，那么一根香蕉的热量约为90g米饭。香蕉，芭蕉科植物，也指其果实。原产东南亚，现栽培于中国台湾省、海南、广东、广西等地。

以一根150g的香蕉为例。可食用部分约89g，热量82卡。一碗150克的米饭大约是174卡路里。所以一根香蕉的热量大约是90g大米。香蕉，芭蕉科植物，也指其果实。原产东南亚，现栽培于中国台湾省、海南、广东、广西等地。

香蕉味道鲜美，营养丰富。植株为大型草本植物，从根茎发出，从叶鞘下部形成高3-6米的假茎。叶长圆形至椭圆形，65厘米宽，10-20个簇生茎顶端。穗状花序下垂[1]，从假茎顶端抽出，花多，淡黄色；果序下垂，结果10-20串，约50-150。植株结果后死亡，根茎上长出的吸吮根继续繁殖，每株可存活多年。

香蕉是不是相当于一碗米饭

首先从热量上来说，一根香蕉的热量和一碗米饭差不多，但是在日常健身减肥中，我们都说运动后要补一根香蕉而不是一碗米饭。

首先，在大多数人的观念里，香蕉和大米是完全不同的两回事。香蕉是那种不能胖的水果，大多数人都认为大米不能胖。事实上，这两种物质都含有大量的热量。但是大米和香蕉不一样。

香蕉和大米都是高热量的，都是高碳水化合物的食物。人体三大营养素，碳水化合物、脂肪、蛋白质。香蕉和大米含有较高的碳水化合物，这是它们热量相对较高的主要原因之一。

但是大米是细粮，大米主要是大米做的。在变成大米的路上，大米经历了许多波折，需要一层一层地脱去外壳和外衣，露出洁白的心。这种精制食品，由于工序较多，除去了一些不易消化的物质，也损失了大量的膳食纤维等营养成分。

而香蕉就是原来的样子。香蕉含有大量的膳食纤维和钾。而大米中所含的微量元素却少得多。作为一种谷物大米，它还是属于我们的主食。

而且，还有一个数据叫GI，指的是我们吃了食物后血糖水平上升的速度。香蕉属于低gi，大米属于中高gi。吃米饭会让我们很快有饱腹感，但也容易饿。我们在运动后加一根香蕉，既补充了碳水化合物，又防止了蛋白质的流失，同时也不会使血糖迅速升高，引起血糖反应。所以虽然香蕉的热量和大米差不多，但是健身减肥还是可以选择香蕉。