哪些蔬菜和水果含有更多的水分？黄瓜
含水量为96.7%
黄瓜是夏季补水的最佳食物，其含水量是所有食物中最高的。黄瓜可以做成沙拉或者凉菜。
用黄瓜、酸奶、薄荷、冰块做一杯冰镇饮料也是不错的选择。
2.生菜；莴苣
含水量为95.6%
通常，营养学家更倾向于推荐菠菜等高纤维蔬菜。但是说到补水，生菜就比他们高多了。
夏天来了，把生菜当三明治的配菜或者其他主菜吃，是非常健康的补水方式。
3.芹菜
含水量为95.4%
芹菜能量低，但含有大量水分和膳食纤维，能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还含有丰富的叶酸、维生素C和维生素k。
由于芹菜含有大量水分，还能中和胃酸，有效治疗烧心等不适症状。
4.小红萝卜
含水量为95.3%
萝卜很适合春夏。口感甜辣，色泽鲜艳，质地酥脆，非常适合和其他蔬菜一起做沙拉。
5.番茄
含水量为94.5%
西红柿是很好的补水食物，如果和葡萄、樱桃等食物一起吃，补水效果会更好。
6.青椒
含水量为93.9%
所有的新鲜辣椒都含有大量的水分，尤其是青椒。它含有的抗氧化剂不比其他辣椒少。如果你厌倦了用胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以为你提供一些变化。
7.花椰菜
含水量为92.1%
别小看西兰花，它不仅含有大量的水分，还能降低胆固醇，抗癌。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，尤其是西兰花，可以有效降低患乳腺癌的风险。
8.西瓜
含水量为91.5%
西瓜富含水分，还含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的好选择。
9.菠菜
含水量为91.4%
菠菜比含水量丰富的生菜补水效果更好。它富含对大脑健康有益的叶绿素、钾、膳食纤维和叶酸。
此外，吃1杯(约71g)菠菜叶可以满足15%的每日推荐量的维生素E，有助于防止人体受到自由基的损害，从而对抗衰老。
10.杨桃是一种热带水果，含水量丰富，味道像菠萝。杨桃外形抢眼，是制作水果拼盘的好食材。
它富含各种抗氧化剂，对心脏健康有益。需要注意的是，由于杨桃中草酸含量较高，肾病患者应少吃。
吃什么水果最补水
有补水作用使皮肤变好的水果有:苹果、香蕉、雪梨、猕猴桃等。还有就是喝温水的好习惯。这样会让皮肤变好。
扩展信息:
一、猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅能美白肌肤，还能提高皮肤的抗氧化能力，有效美白肌肤，消除雀斑和痘痘，增强皮肤的抗衰老能力。
二、香蕉不仅是美味的四季水果，还是改善皮肤病的好帮手，这都是因为香蕉由内而外营养丰富。香蕉果肉有降低胆固醇的作用。最神奇的是，香蕉皮还能抑制真菌和细菌，治疗皮肤瘙痒。经常吃香蕉可以滋润皮肤，防止皮肤干燥。
第三，苹果营养丰富，是应用广泛的天然美容水果。苹果中含有的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤黑色素的沉积，经常吃苹果能淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分，能使毛孔通畅，有祛痘作用。
参考:如何补水-百度百科
哪些水果比较补水
你好，随着科技的不断发展，人们不断从水果中发现有益成分，生产出各种水果护肤品，如红石榴、绿柠檬、红樱桃、木瓜等。它的作用是不同的，包括:1。美白抗氧化、保湿补水、祛痘去印、紧致抗皱、祛斑祛疤、去黑头毛孔、清洁卸妆、控油排毒、敏感肌肤等。人们可以根据自己的皮肤状况选择适合自己的产品，大大增加了受众。
葡萄:葡萄是一种比较古老的水果，7000年前就开始种植了。有黑、白、紫、青、红、棕等不同颜色。世界上有60多个葡萄品种，营养价值很高，含有大量以葡萄糖为主的糖类，以及人体所需的各种营养物质。神农本草经记载，葡萄为筋骨湿痹，益气，强志，使人肥胖，健康，耐饥耐寒。长期吃，不会变老。葡萄汁可以降低血液中蛋白质和氯化钠的含量，有效治疗炎症性疾病。葡萄多酚具有极高的抗氧化功能，能有效延缓衰老，让肌肤永远年轻。葡萄核可以保持皮肤湿润。什么水果对皮肤好？葡萄是最先被推荐的。
草莓:草莓是一种草本水果。水果是红色的，看起来像一颗心。草莓有2000多个品种，果肉鲜美，红嫩多汁，酸甜可口，香气浓郁，是人们喜爱的水果之一。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸、钙、镁、磷、铁等矿物质，还含有一种叫草莓胺的物质，对血液疾病有很好的疗效。从草莓中提取的草莓汁可制成美容霜，能有效减少皮肤皱纹，使皮肤紧致光滑。含有各种果酸。多吃草莓可以使皮肤变白，增加弹性，保持皮肤湿润，滋润。对于油性皮肤的人来说，多吃草莓可以有效减少皮肤出油量。
木瓜:木瓜是一种可以美容护肤的水果。什么水果对皮肤好？当然，木瓜是不可或缺的。含有番木瓜、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳蛋白酶、番茄碳氢化合物、维生素B、C、E、糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、隐黄素、蝴蝶黄素、隐黄素环酰胺等营养成分，可消暑润肺、助消化。可以去除皮肤上的老死角质，让皮肤看起来更健康。木瓜也可以有多种吃法。木瓜鲜牛奶汁可以滋润和美化面部。木瓜鱼尾汤好吃，木瓜翅醇香。
柑橘:柑橘是生活中应用最广泛的水果。皮薄汁多，脆嫩，甜中微酸，风味独特。多吃柑橘对皮肤有好处。柑橘可以消除焦虑，帮助睡眠，增加食欲，排气，在日常生活中有很大的药用价值。清新的气味有镇静精神、舒缓情绪的作用，含有维生素A和微量元素硒，能保持皮肤湿润，有效抗氧化，起到护肤的作用，所以柑橘类水果对皮肤有好处。
猕猴桃:猕猴桃味道鲜美多汁，气味芳香，酸甜可口，对皮肤有好处。它含有大量的维生素C和E、氨基酸、天然肌醇等营养物质。多吃可以让皮肤更加光滑白皙。
菠萝:菠萝是著名的热带水果。它的肉是金黄色的。吃起来又香又甜。是夏天解渴的好水果。也可以放在室内净化空气。多吃菠萝对身体有很好的清洁排毒作用，让皮肤更健康。
樱桃:樱桃大小精致，果色鲜红，含铁量在水果中最高。同时含有丰富的矿物质，可以抗贫血，祛风除湿。多吃樱桃可以补血理气，使脸色红润，有很好的美容功效。
柚子:经常吃柚子可以达到美白护肤的效果。其实柚子皮也可以用来洗澡！柚皮含有丰富的精油，洗澡时使用可以美白保湿，效果非常显著。
有哪些补水的水果
1。杨梅，含水量为92%
杨梅汁多，酸甜可口，富含维生素C、维生素B2、胡萝卜素、花青素、柠檬酸、苹果酸等。其性温和，味甘，具有生津止渴、调节肠胃消化的作用。但杨梅味酸，胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃，以免胃部不适。
2.西瓜的含水量为93.3%
西瓜味甘，水分足，是炎热夏季的瓜果之王，有助于清热解暑，止渴利尿。西瓜中除了番茄红素和胡萝卜素外，还含有一种叫瓜氨酸的天然物质，对改善动脉功能、降低血压有一定的辅助作用。需要提醒的是，西瓜含糖量比较高，过量食用可能会带来肥胖的风险。每天以200克至350克(4两至7两)为宜。
3.杨桃，含水量91.4%
杨桃是一种热带水果，含水量丰富，味道与菠萝相似。杨桃外形抢眼，是制作水果拼盘的好食材。它富含各种抗氧化剂，有益健康。需要注意的是，由于杨桃中草酸含量较高，肾病患者应少吃。
4.草莓，含水量91%
所有浆果都有助于身体补充水分，但草莓是最好吃、最容易吃的浆果。草莓可以和酸奶一起吃，有利于补充，益生菌和蛋白质，是运动后极好的食物。
5.柚子，含水量90.5%
研究发现，这种多汁辛辣的柑橘类水果有助于降低血脂，减少腰围。每天吃一个柚子可以降低甘油三酯水平15.5%和27%。此外，柚子中的一些成分也有助于燃烧，稳定血糖，降低食欲。
扩展信息:
补水蔬菜:
1.小红萝卜
都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜的含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜，也可以炖汤。而且萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。
2.大白菜
大白菜含有大量水分，蔬菜中维生素C的含量也相当高，所以冬天记得多吃大白菜。除了给身体补水，还能美化面部。
3.冬瓜
冬瓜本身含有大量水分，而且富含维生素C，对皮肤也有好处。还含有丰富的膳食纤维和胶原蛋白，可以起到很好的保湿效果。经常食用能有效抵抗初期皱纹的形成，使皮肤柔软光滑。
4.绿豆芽
我们在冬天吃了太多脂肪和厚的东西，所以经常吃绿豆芽有助于祛火解腻。同时，绿豆芽含有丰富的膳食纤维，也能改善肠胃功能。当然，绿豆本身没有维生素C，但发芽后会产生。同时豆芽的含水量也高，可以补充水分。
参考:最补水的果蔬明星，每颗含水量都在90%以上——人民网
