维生素E的功能和作用是什么
维生素E的功能和作用是什么
维生素E的功能和作用是什么？维生素E是一种脂溶性维生素，是人体最重要的维生素之一，也是爱美女性的优秀抗氧化剂。本文将详细介绍维生素E的功能和作用。
维生素E的功能和作用是什么维生素E作为一种脂溶性维生素，具有明显的功能，其主要功能和作用如下:
1.维生素E可以促进生殖。能促进性激素的分泌，增加男性精子的活力和数量；增加女性雌激素的浓度，提高生育能力，防止流产。维生素E缺乏时，会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，导致异常妊娠。维生素E在临床上常用于治疗先兆流产和习惯性流产。此外，对防治男性不育也有帮助。
2.维生素E保护T淋巴细胞，保护红细胞，抵抗自由基氧化，抑制血小板聚集，从而降低心肌梗死和脑梗塞的风险。
3.维生素E对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等都有很好的效果。
4.维生素E可以防止血管内血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，从而预防心血管疾病。
5.维生素E能抑制眼睛晶状体的脂质过氧化反应，扩张外周血管，改善血液循环，预防近视的发生和发展。富含维生素e 1的食物。天然维生素E广泛存在于各种油籽和植物油中，在谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含有一定量的天然维生素E。尤其是在种子的胚芽中。玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油、棉籽油也富含维生素e。
2.猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和核桃)、葵花籽、玉米、冷榨植物油、玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、红薯和山药。莴苣、卷心菜和花椰菜是维生素e含量较高的蔬菜。
3.植物油中，亚麻油含量最高，为390mg/100g；其次是火麻仁油108mg/100g；大豆油、棉籽油、芝麻油、玉米油80-50mg/100g。由于反复压榨和漂洗，色拉油中维生素E的含量约为20mg/100g。食用油通常是人们饮食中摄入维生素E的主要来源。
4.维生素E广泛存在于豆类、蛋类和植物油中。如玉米油、花生油、大豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。
5.肉、蛋、奶、鱼肝油也含有一些。但相比较而言，动物脂肪中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油含量最高约为20mg/100g，精炼猪油降至5mg。但是鱼油中维生素E的含量相当丰富。
6.芝麻油，尤其是芝麻油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以减少胆固醇在血管中的沉积。芝麻油不含有害成分，但特别富含维生素E和亚油酸。葡萄籽油还富含维生素e。
注意事项:
1.由于科学界对维生素E抗氧化能力的认识，补充维生素E已经成为一种时尚。目前维生素E补充量普遍超过膳食参考摄入量十倍以上。比如美国产品通常推荐100-300 mg/d，我国卫生部也调整了营养补充剂的允许量，必要时可高达每天300 mg。
2.中国人已经在饮食中补充了足够的维生素E。除非是缺乏，否则尽量不要服用维生素E，如果超过正常剂量使用，会导致很多不良反应(详见服用维生素E副作用的禁忌一文)，有的人会出现头晕、视力模糊、口角炎，女性还可能闭经？会导致激素代谢紊乱。如需特殊补充，应在医生指导下进行。
维生素E的作用和功效是什么
维生素E具有明显的抗衰老作用，这是由于维生素E是一种强大的抗氧化剂，通过抵抗人体内多余的氧自由基，抑制过氧化物等有害物质的产生，从而充分保护人体细胞。
维生素E具有增强活力、延缓细胞衰老、增强免疫力、促进血液循环、降低血液胆固醇、增加中性脂肪的作用，还能提高生育能力、延缓性衰退。
维生素E也对免疫系统有影响。体内衰老还表现为免疫系统功能下降，也会引起免疫性疾病。体内维生素E的水平对机体的免疫系统功能有重要影响，维生素E的缺乏会引起吞噬功能的抑制。
维生素E能增加实验动物胸腺的重量，证明该器官的增殖过程和淋巴细胞的转移增强，这与维生素E对细胞分裂过程的影响有关。
因此，维生素E作为体液免疫和细胞免疫的刺激剂，延缓了人体免疫系统的衰老过程，从而延长了寿命。由于维生素E是体内重要的抗氧化剂，可以促进核糖核酸和蛋白质的合成，增加免疫功能，在一定程度上延长动物的寿命，所以维生素E确实具有抗衰老的作用。
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扩展信息:
富含维生素E的食物:富含维生素E的食物包括:水果和蔬菜、坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋和压榨植物油。水果和蔬菜包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、包心菜、羽衣甘蓝、生菜、红薯和山药。坚果包括杏仁、榛子和核桃。
压榨植物油包括葵花籽、芝麻籽、玉米、橄榄、花生和山茶花。此外，红花、大豆、棉籽、麦胚、鱼肝油等都含有一定量的维生素E，其中以麦胚最为丰富。起初，大多数天然维生素E是从麦芽油中提取的，通常是从植物油和大豆油中提取的。
参考来源:/SD . People . com . cn/N2/2017/0712/c 172848-30459164 . html target = _ blank title =人民网-维生素E有抗衰老作用>人民网-维生素E有抗衰老作用。Health.people.com.cn/n/2015/1008/c21471-27670815.html富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有什么好处？>人民网-富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有什么好处
维生素E吃多了有什么副作用
维生素E通常是无毒的。当服用高剂量(每天超过1200国际单位)时，会引起恶心、胀气、腹泻和心跳加速。
长期服用大剂量维生素E会引发各种疾病。
比较严重的有:
血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者兼而有之，因为大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；
血压升高时，停药后可降低或恢复正常；
乳房肥大男女皆可发生；
头痛、头晕、眼花、视物模糊、肌肉无力；
皮肤皲裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；
激素代谢紊乱，凝血酶原减少；
血液中胆固醇和甘油三酯的水平增加；
血小板增多，活性增加，免疫功能下降。
维生素E中毒
成年人服用相对较大剂量的维生素E(D-α-生育酚400 ~ 800毫克/天)数年而无任何明显损害。服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉无力和疲劳。呕吐和腹泻。当维生素E> 1000 mg/d时，最明显的毒性作用是拮抗维生素K的作用，增强口服香豆素类抗凝剂的作用，可导致明显出血。
羽衣甘蓝粉减肥有效吗
舒思瑶代言的羽衣甘蓝粉减肥产品怎么样
对减肥有帮助。
羽衣甘蓝粉富含膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入。
羽衣甘蓝不宜让体质虚弱、脾胃虚寒、腹泻的人以及血压低、手脚容易无缘无故麻痹或抽筋的人食用，因为羽衣甘蓝是凉性蔬菜，以免对人体造成一定的伤害。
为什么羽衣甘蓝可以减肥
羽衣甘蓝又名无头甘蓝、海白菜，是一种营养全面的绿叶蔬菜。
羽衣甘蓝粉可以天天喝吗？
不建议每天吃羽衣甘蓝粉。虽然减肥是好事，可以补充人体所需的营养，但如果天天吃，会影响碘的吸收，容易导致碘缺乏性颈椎病。如果你想减肥，你应该加强体育锻炼，注意健康饮食。适量吃羽衣甘蓝粉即可，避免对身体造成伤害。
吃羽衣甘蓝粉能减肥吗？会反弹吗？有什么副作用吗？
原则上，单一的饮食是不科学的。
主要可以达到低能量的目的，但是破坏了营养均衡和健康减脂的原则。
也就是说和反弹不反弹无关，也没有副作用，但是如果没有整体的营养搭配，健康地吃这种食物减肥是不现实的。
羽衣甘蓝粉是智商税吗
羽衣甘蓝粉不是智商税。
羽衣甘蓝粉有助于减肥，主要是因为它含有丰富的膳食纤维，可以有效地增强一个人的饱腹感。如果怕自己控制不住食欲，吃多了，可以试着在饭前冲泡一杯羽衣甘蓝粉茶，可以从源头上减少身体对油脂的摄入，但是光吃这个是不够的。
因为它含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，帮助肠道内的一些垃圾和毒素得到有效的排出，让我们的胃肠道变得更轻，这样就不会总觉得肚子胀胀的，有东西在里面。平时适当使用羽衣甘蓝粉，不仅可以补充身体所需的营养，还可以增加我们的饱腹感，减少食量。
羽衣甘蓝的功效和作用
核心功效
减肥、预防感冒、强身健体
羽衣甘蓝引种
羽衣甘蓝是一种两年生草本植物花，是卷心菜的园艺品种。基生叶紧密互生呈莲座状，叶分为光滑叶、皱叶、裂叶和波状叶。外叶较宽，叶绿色、黄绿色或蓝绿色，叶柄厚且有翅，叶脉和叶柄呈浅紫色，内叶颜色极其丰富，有黄、白、粉、红、玫红、紫红色、蓝灰色和杂色，非常漂亮。叶片的观赏期为12月至次年3、4月。株高一般20-40 cm，在温暖长日照条件下4月抽薹开花，总状花序，花淡黄色。果实荚果，6月种子成熟，种子暗褐色，扁圆形。
功效
减肥:羽衣甘蓝含有丰富的多种营养物质，包括铁，能提高血液中的含氧量，抑制脂肪的生成，对减肥有很好的效果。
预防感冒:羽衣甘蓝可以预防和治疗感冒，缓解感冒引起的咽喉痛。秋冬吃羽衣甘蓝可以防治咽喉痛，在一定程度上对关节炎患者大有裨益。
强身健体:羽衣甘蓝富含人体不可缺少的多种营养物质。它富含维生素C、维生素E和维生素B族，对补充人体营养有显著作用。经常食用可以增强人的活力，提高人体免疫力，起到强身健体的作用。
适宜人群
适合普通人群。
禁忌人群
体质虚弱、脾胃虚寒、腹泻的人
不适合一起吃
一起吃饭没有什么特别的禁忌。
如何吃:
清炒芥蓝:将新鲜的芥蓝洗净切块，准备少量葱花，锅里放少量食用油，加热，锅里放入切碎的芥蓝，一起翻炒，加入食用盐调味，再炒一分钟。
羽衣甘蓝沙拉:取羽衣甘蓝鲜嫩的叶子，洗净，撕成碎片，放入干净的碗中。苹果去皮，果肉切块，橘子去皮切块。将苹果和橘子与处理过的羽衣甘蓝放在一起，加入适量的坚果和橄榄油，然后加入少量切碎的黑胡椒和食用盐搅拌均匀后即可食用。
