女性经期可以吃什么水果
大部分水果女生经期都可以吃，注意量就好。如果没有痛经或者经期不适，经期每天吃1-2个水果是可以的。只要不是过量食用，对月经不会有任何影响。水果是一种天然的维生素营养素，没有任何害处。但是......
如果经期感觉不舒服，比如痛经的人经期要少吃水果，水果再营养也是凉性食物，会加重痛经。这样的朋友在经期可以推荐苹果或者木瓜。
很多女性在经期是不允许碰水果的。其实经期适当吃水果会对月经有好处。比如痛经有的是寒引起的，有的是热引起的，而热证月经期间适当吃水果可以缓解疼痛。经常痛经的朋友建议，睡前可以在小腹敷上50g沈复花。即使敷了几天，大部分人的疼痛在后期也会消失，可以根除痛经。再好的水果。
经期可以吃的水果有哪些
经期可以吃的水果有哪些
经期可以吃的水果有哪些？很多女生在经期会觉得有点不舒服，食欲突然下降，但是饿了就不好了。多吃水果，适当调整也是不错的选择。下面是一些可以在经期吃的水果。
经期可以吃的水果有哪些？11。橙
橙子含有丰富的维生素C，维生素C是一种很强的抗氧化剂，也可以作为促进铁吸收的介质。女性在经期会失血，身体需要适当补铁，促进造血功能。橙子中丰富的维生素C能大大提高人体对铁的吸收和利用，有效预防贫血。
2.榴莲树
女性在经期身体相对较弱，身体需要大量的营养和热量来维持。榴莲作为水果之王，不仅热量高，还能为女性提供丰富的营养。经期适量吃榴莲大有好处，但榴莲是热性水果，注意不要暴饮暴食上火。
3.葡萄
大多数女性在经期尽量避免生冷食物，甚至不敢吃生冷水果。葡萄非常适合经期食用，而且含有丰富的矿物质和维生素，对女性经期的营养供给非常有帮助。
4.山楂
经期女性情绪波动，食欲相对较差，根本不利于营养的吸收。想要胃口大，吃山楂是不错的，酸酸甜甜的。经期适当食用，有助于避免食欲不振。
5.龙眼
桂圆是一种温热的水果，含铁量和热量都很高，能为经期女性提供能量，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。对于不吃寒性食物的经期女性来说，桂圆在经期更受推崇。这是一种水果。
6.饮食注意事项
其实经期的饮食禁忌并不多。如果女性有痛经，经期最好忌寒凉之物，经期最好少吃刺激性饮料和辛辣食物，以免加重痛经症状。
经期可以吃的水果有哪些？21。月经期间吃的水果
1.苹果
苹果被称为全能健康水果，味甘、酸、平，微咸、无毒，具有生津止渴、健脾止泻、和胃的功效。准妈妈每天吃一个苹果，可以减轻孕期反应。
2.无花果
无花果中含有的酶可以帮助消化，缓解腹泻。用于脾胃虚弱，消化不良，或产后缺乳；肺经燥热，咽痛或咳嗽；肠燥便秘，或痔疮出血，脱肛。
3.草莓
草莓味甘，性凉，无毒。能润燥生津、益痰健脾、解酒补血降脂，对胃肠疾病和心血管疾病有一定的防治作用。
4.番茄
西红柿可以抗衰老，降低心血管疾病的风险，预防和对抗癌症，如果长期坚持，还可以治疗贫血。
5.橙
橘子味甘、酸、平。能生津止渴，帮助消化，和胃润肺。用于胃阴不足，口干，或饮酒过度；消化不良，呕吐少食；咳嗽。
6.桃树
桃子对慢性支气管炎、支气管扩张、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等有滋阴生津、益气润肺的保健作用。
7.樱桃
樱桃味甘，具有调中健脾的作用，对理气活血、平肝清热有很好的疗效，促进血红蛋白的再生，对贫血患者、老年人骨质疏松、儿童缺钙、缺铁有一定的辅助治疗作用。可用于脾虚、厌食、乏力、便溏、妇人污急躁。
9.荔枝
荔枝特别适合产妇、老人、体虚者、病后调养者食用；贫血、胃寒、口臭也适用，糖尿病患者慎用荔枝。
10.龙眼
桂圆味甘，性平。能补脾胃，养心益智，养血安神。具有止血止痛、理气祛湿的功效。
11.菠萝
菠萝味甘，微酸，微寒。具有清热解暑、生津止渴、利尿的功效。可用于暑伤、体热烦渴、脘腹胀满、消化不良、小便不利、头晕目眩等症。
12.石榴
石榴性温，酸甜，入肺、肾、肠；具有生津止渴、收敛止泻、止血的功效；主治津亏、口干咽燥、烦渴、久泻、久痢、便血、崩漏等。
13.葡萄
葡萄的含糖量高达10%-30%，主要是葡萄糖。葡萄中大量的果酸有助于消化。适当多吃葡萄可以健脾胃。
2.经期不能吃的水果
1.皮尔斯
梨是治疗疾病的良药，人们经常用冰糖蒸梨来治疗哮喘和咳嗽。梨还有降血压、清热降温的作用，所以高血压、心脏病患者吃梨大有裨益。
2.香蕉
香蕉味甘，性寒，能清热润肠，促进胃肠蠕动，但不适用于脾虚泄泻。香蕉性寒，按照热者寒的原则，最适合燥热的人。痔疮出血的人，燥热胎动不安的人，都可以生吃香蕉肉。
3.柿子
柿子味甘，性寒，无毒；柿蒂味涩，性平，入肺、脾、胃、大肠经；具有清热燥湿、润肺化痰、软坚止渴、生津健脾、治痢止血的作用，可缓解便秘、痔痛或出血、干咳、咽痛、高血压等症状。
4.芒果
芒果能清肠胃，对晕车晕船有一定的止吐作用，还能抗癌、美容、防治高血压和动脉硬化、便秘和杀菌。
5.西瓜
西瓜性寒，味甘，入心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿的功效。主治:胸膈气滞，胀满不适，小便不利，口鼻生疮，暑热中暑，宿醉等症。
6.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，能增强免疫系统，促进伤口愈合和铁的吸收；富含肌醇和氨基酸，能抑制抑郁，补充脑力消耗的营养；其低钠高钾的完美比例，可以补充熬夜加班损失的体力。
经期可以吃的水果有哪些？31。猕猴桃
猕猴桃不仅是它的长处，而且它的纤维非常丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪过多堆积。此外，猕猴桃含有丰富的抗氧化维生素，可以滋养经期肌肤。
2.木瓜
木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。
3.荔枝
荔枝富含铁、维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，容易被人体消化吸收。如果经常食用，可以缓解因月经失血过多引起的贫血和体虚。
4.葡萄柚
人们早就知道柚子的热量极低，多吃也不会发胖，但事实证明，它还含有丰富的钾元素，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。
5.苹果
苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪。而且含有比其他水果更多的钙，能减轻下半身水肿，并能有效合成分泌一种止痛物质，能适当缓解女性痛经症状。
6.番茄
吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减少水肿的问题。如果生吃，效果会更好。
7.饮食禁忌
(1)不宜吃太咸:太咸的食物会使其中的盐分和水分储存量增加，月经前容易出现头痛、情绪激动、容易上火等症状。
(2)不适合喝浓茶、咖啡:这类饮料含有较高的咖啡因，容易刺激神经和心血管系统，导致经期疼痛、经期延长、经血过多。
(3)不宜吃生冷的果蔬和冷饮:生冷的食物会减慢血液循环的速度，从而影响子宫的收缩和经血的排出，造成经血排出不利，经期疼痛。
经期吃最好的十种水果
经期吃最好的十种水果
经期吃最好的十种水果。每个女人都会在某个时期来月经。女性经期身体虚弱，需要注意的事情很多，不能吃的食物也很多。那么，下面是经期要吃的十大水果。苹果作为公认的十大最健康水果之一，是生活中常见的水果。它尝起来又酸又甜，富含维生素和矿物质等。性质温和的女性在假期也可以放心食用。
2.榴莲虽然榴莲是世界上五种最臭的水果之一，但它有很高的营养价值。体虚的人可以在经期吃榴莲补充营养，但不要多吃。毕竟太热了容易上火。
3.菠萝，经期最适合吃的十种水果之一菠萝富含蛋白水解酶，可以更好地促进肉类的蛋白质消化，甚至使人变瘦，但不要空腹吃。可以作为饭后甜点食用。
4.柠檬柠檬的味道很酸，但也成功登上了经期最适合吃的十种水果名单，可以让牙齿快速变白，其中含有的柠檬酸可以促进热量代谢等。，使身体更加舒适，甚至有一定的美白效果。
5.樱桃樱桃富含铁元素，在月经期间流失过多。可以多吃樱桃补充一些铁，让血红蛋白长得更快，避免贫血等症状，对身体还是挺有好处的。
6.葡萄柚是最适合孕妇食用的六种水果之一。它热量低，所以吃了不容易长胖，而且还含有丰富的钾，可以使人的下半身更苗条。
7.猕猴桃猕猴桃不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维。吃猕猴桃可以让脸更好看，腿部脂肪更少。
8.番茄
这是一种有美白功效的水果，经期吃也是可以的。新鲜的西红柿有利尿缓解疲劳的作用，每天吃几个能让身体更好。
9.木瓜虽然木瓜是孕妇不能吃的十大水果之一，但是在经期可以吃。它含有独特的蛋白水解酶，可以使身体更苗条，更强壮。
10.枣在最适合经期食用的十种水果名单中，排在最后一位的是枣，更适合经期食用。这种水果维生素含量很高，还能起到滋阴壮阳的作用。
经期最好吃的十种水果2经期推荐的水果1:橙子
橙子含有丰富的维生素C，维生素C是一种很强的抗氧化剂，也可以作为促进铁吸收的介质。女性在经期会失血，身体需要适当补铁，促进造血功能。橙子中丰富的维生素C能大大提高人体对铁的吸收和利用，有效预防贫血。
经期水果推荐二:榴莲经期的女性身体相对较弱，身体需要大量的营养和热量来维持。榴莲作为水果之王，不仅热量高，还能为女性提供丰富的营养。经期适量吃榴莲大有好处，但榴莲是热性水果。
经期水果推荐三:葡萄大多数女性在经期尽量避免生冷食物，甚至不敢吃生冷水果。葡萄非常适合经期食用，而且含有丰富的矿物质和维生素，对女性经期的营养供给非常有帮助。
经期推荐水果四:山楂经期，女性情绪波动，食欲相对较差，根本不利于营养的吸收。胃口大是好事，酸酸甜甜的。经期适当食用，有助于避免食欲不振。
经期推荐水果5:桂圆桂圆是一种温热的水果，含铁量和热量都很高，可以为经期女性提供能量，同时促进血红蛋白的再生，从而达到补血的效果。对于忌寒食物的经期女性来说，桂圆是经期推崇的水果。
经期饮食的注意事项其实经期的饮食禁忌并不多。如果女性有痛经，经期最好忌寒凉之物，经期最好少吃刺激性饮料和辛辣食物，以免加重痛经症状。
以上推荐的五种水果非常适合来月经。适量食用对经期女性有益无害。你不妨在月经期间试试。
经期最好吃的十种水果3经期可以吃什么水果
经期经常吃水果可以预防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果不适合在经期大量食用。女性在经期可以吃一些温性或热性的水果，如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃、樱桃、石榴等水果，每天早晚各三次。
苹果、葡萄、无花果等好水果。女性经期也可以适量食用。对其过敏、易患湿疹者不宜食用。
女性经期应尽量少吃寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食物，经期后可适当吃一些。
经期不能吃的水果
一般来说，女性在经期应该尽量避免吃生冷的食物。中医认为，热的血就行，冷的血就瘀。月经期吃生冷的东西，一方面妨碍消化，另一方面容易伤害人体阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。
中医认为，女性的经血是子宫内膜的剥离，通过子宫收缩排出。吃冷食时，肠胃温度下降，影响子宫收缩，经血排出困难，形成血块。子宫为了排出血块，不得不加大收缩力度，这也是吃冷食可能会引起经期疼痛的原因。
西瓜是典型的寒性水果。虽然西瓜含有大量的水分、多种氨基酸和糖类，具有清热解暑、清凉解渴的作用，但西瓜性寒滑，又称冷瓜，即使是正常人也不宜过多食用，经期女性更应谨慎食用。除了西瓜，女性经期尽量少吃的寒性水果还有哈密瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑椹、芒果、罗汉果。
此外，中医还认为，酸味食物有收敛、收敛的作用，食用后会使女性血管收缩，血液淤滞，不利于经血的通畅和排出，所以痛经的人不宜食用这类食物。
经期可以吃水果，但是要吃对水果，这样可以调节我们的月经。另外需要注意的是，要知道经期不能吃什么，尽量不要吃，以免出现什么问题。
经期必须吃的8种水果
经期必须吃的8种水果
经期必吃的8种水果。女性来月经的时候，身体一般都比较虚弱。这个时候饮食需要特别注意。有些水果对女性健康有益。介绍8种经期必吃的水果。
经期必须吃的八种水果11。木瓜
木瓜性温，营养丰富，香甜可口，非常适合女性经期食用。木瓜本身有一种独特的蛋白水解酶，可以分解吃太多肉后堆积在身体下面的脂肪。木瓜还含有果胶，果胶是一种极好的肠道清洁剂，可以减少体内废物的堆积。
2.苹果
苹果是温带水果，热量低，营养丰富。是最常吃的水果之一，女性在经期可以经常吃。苹果中含有的苹果酸不仅能加速新陈代谢，还能减少下半身堆积的脂肪。研究表明，它比其他水果含有更多的钙。
3.猕猴桃
猕猴桃营养丰富，具有和中理气、生津润燥、治疗消化不良的功效。可以生吃，也可以榨汁，女性经期用蜂蜜喝更好。猕猴桃含有丰富的维生素c，当然也含有丰富的纤维。当维生素C和纤维含量较高时，可以提高脂肪分解的速率，避免脂肪堆积在下半身。
4、柚子
我觉得经常吃柚子不仅可以减肥，增加体力，还可以调节月经不调，对女性很有好处。柚子的热量极低，多吃也不会长胖。柚子本身所含的钾可以减少下半身的脂肪和积水。
5.番石榴
番石榴可以选择作为女性午饭后的水果，这样不仅可以补充维生素C，还能有效缓解经期水肿。
6.草莓
女性在经期最容易衰老，防止皮肤老化至关重要。想保养皮肤的女性，经期要多吃草莓。草莓中含有的氨基酸可以帮助人体产生激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。
7.无花果
很多女性在月经期间食欲不佳，或者食欲突然好转，想大吃一顿。这个时候最好吃一些无花果，无花果热量低，营养极其丰富，最适合女性在经期当零食吃。
8.番茄
对于月经期的女性来说，西红柿是更好的选择。尤其是对于肥胖的女性朋友。西红柿更适合冬天减肥。这种低热量、高水分的蔬菜，因为携带方便，常被当作水果食用。建议减肥期间食用。西红柿中含有的苹果酸或柠檬酸有助于胃液对脂肪和蛋白质的消化。
经期不能吃的水果
1.皮尔斯
梨属于寒性食物，经期最好不要吃，因为寒凉的东西会导致子宫内淤血，从而导致痛经或者使痛经更加严重。
2.山楂
山楂还含有丰富的鞣酸，会导致体内缺铁，加重经期不适。除了血瘀痛经的人，其他女性经期服用山楂都会导致月经过多。
3.蓝莓
如果你在经期吃了太多的蓝莓，其中含有的咖啡因单宁酸也会让你的经期疼痛加倍。
4.柿子
柿子是甜的，有时有点涩。它们是寒性水果，月经是女性特殊的生理期。此时，女性身体的免疫功能已经下降，尤其需要注意保暖措施。因为柿子性寒，所以经期最好不要吃柿子，尤其是有痛经症状的女性。
5.酸梅
一般来说，女性在经期是不适合吃清香的酸梅的，因为酸梅是一种酸性的水果，有非常好的收敛作用，可能会造成女性月经量减少，可能会导致经血颜色发黑，甚至内分泌紊乱，严重的会影响月经情况，所以经期一定不能吃酸梅。
6.西瓜
说到西瓜，可能没有人不想吃。西瓜是瓜果之王，富含糖分、维生素和多种氨基酸。西瓜吃起来很甜，但属于寒性水果，寒性水果有吸引的作用。如果女性在经期大量吃西瓜，可能会造成子宫内淤血，不利于排泄。同时也容易被凉性的西瓜所伤，可能会导致腹泻和痛经，所以女性在经期一定不要大量吃西瓜。
经期必吃的8种水果。2经期补血必须吃的六种食物
黑木耳
黑木耳含铁较多，多吃黑木耳对贫血的人有很大的帮助。黑木耳不仅能补血养颜，对保护心脏也有一定的好处。日常生活中可以多吃黑木耳，经期可以多吃。此外，黑木耳还能预防心脑血管疾病。
乌骨鸡
乌骨鸡富含黑色素、蛋白质等营养成分。乌骨鸡的血清总蛋白、蛋白质、氨基酸、铁的含量明显高于普通鸡，是一种营养价值很高的滋补品，所以贫血女性或经期虚性者可以吃乌骨鸡滋补身体。
阿胶
阿胶是女性补血的好食物。经常吃阿胶可以补气血，还可以改善月经不调、头晕乏力等症状。阿胶也可以和鸡肉等一起煮，效果会更好。平时也可以用吉利粉冲一下或者吃阿胶固元膏，对我们的身体有帮助。
红糖
红糖含有丰富的维生素和铁，能促进人体造血。红糖能益气健脾，补血化瘀。女性在经期可以多吃红糖补血，可以预防痛经，快速补充能量，加速血液循环。平时也可以冲泡成糖水喝，可以补气血。
南瓜
南瓜富含锌。如果女性经常在经期前或经期长痘痘，可以多吃南瓜，因为锌可以减少油脂分泌，改善皮肤，减少痘痘。南瓜中含有大量的钴，钴是红细胞的重要成分，所以女生在经期可以多吃南瓜补血。
菠菜
菠菜富含胡萝卜素、维生素C等营养物质和微量元素。然而，铁是造血的主要成分。如果经常贫血，多吃菠菜可以预防贫血。菠菜中的维生素e可以减少前列腺素的形成和疼痛物质的分泌，有助于缓解胸痛和腹痛。
经期必吃的8种水果3女性经期吃什么
黑豆
在中国古代，吃豆类一直被认为是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑，但其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。
发菜
发菜颜色较深，不美观，但含铁量较高。用发菜煮汤可以补血。
胡萝卜
胡萝卜含有高含量的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血极为有益。和胡萝卜一起煮，是补血的好汤。但是很多人不喜欢胡萝卜。我个人的做法是胡萝卜榨汁加蜂蜜当饮料。
面筋
这是一种民间食品。一般的素食馆和卤味摊都有，面筋的含铁量也挺丰富的。而血液必须先补铁。
萱草属植物
黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高出20倍。它富含铁，还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪和秋水仙碱。
龙眼肉
龙眼肉就是龙眼肉，任何超市都有卖。龙眼肉含铁丰富，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。补血还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。
萝卜干
萝卜干是一种有益的蔬菜，含有极其丰富的维生素B和铁。所以它是最不起眼最便宜却是最好的保健食品，铁含量超过除黄花菜以外的所有食物。
需要注意的是，贫血的人最好不要喝茶，多喝茶只会加重贫血症状。因为食物中的铁是以三价胶体氢氧化铁的形式进入消化道的。在胃液的作用下，高价铁转化为低价铁后才能被吸收。但茶叶中含有单宁酸，饮用后容易形成不溶性铁单宁酸，从而阻碍铁的吸收。其次，牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，尽量不要和含铁的食物一起吃。
