一天应该吃多少榴莲
榴莲一次可以吃100g以内。
榴莲被誉为水果之王。榴莲果肉营养丰富，对人体很有帮助。可以有效的补充人体所需的营养，但是闻起来特别臭，但是很多朋友还是喜欢吃，因为榴莲闻起来臭但是吃起来特别香，但是不知道一次吃几片榴莲比较好。
打开的榴莲分五间，果肉呈蛋形，充满奶油蛋形果肉。把果肉拿出来吃。有朋友说，第一次吃榴莲，最好先捏住鼻子，再把肉放进嘴里。只有这样，你才不会窒息。
一般来说，挑选榴莲的时候，最好找一个外表鼓鼓囊囊，均匀对称，有四个果屋的，像个橄榄。这种榴莲果肉比较结实。区分榴莲的生熟也很简单。压面尖刺，如果略软嫩，是吃的最佳时机。
榴莲一旦打开，必须在短时间内吃完。否则一旦气味消失，味道也就没了。朋友们也说，榴莲，性温，营养丰富，是素食者最好的滋补保健食品。
当人变老时，肾脏排泄废物的能力下降。这时，如果不注意饮食，大量食用榴莲，摄入过多的植物糖，势必增加体内产生的含氮废物，加重肾脏负担，使肾功能进一步下降，不利于身体健康。尤其是痛风患者更应该少吃。
一个小榴莲的热量约为880卡，总脂肪为32克，几乎是每日营养需要量的50%，碳水化合物总量为163克，也是每日营养需要量的50%以上。
榴莲是一种热带水果，主要产于东南亚。虽然热量高，但营养也非常丰富。榴莲富含膳食纤维、蛋白质和维生素C，其中硫胺素占DV的61%。同时富含核黄素、叶酸和烟酸，使榴莲成为世界上最有营养的水果之一，被誉为水果之王。
榴莲热量:
一个200克左右的榴莲会含有320卡的热量，还有60多克的碳水化合物和10克左右的脂肪。榴莲中的大部分热量来自其碳水化合物，榴莲的含糖量也很高。100克左右的新鲜榴莲，糖分约为5克至12克。含糖量取决于榴莲的品种，但其糖指数为49，低于西瓜、菠萝等热带水果。
榴莲也富含脂肪。与其他新鲜水果相比，榴莲的脂肪含量很高，每100克榴莲中约有10克脂肪，但你要知道，吃健康的脂肪会提高人体吸收脂溶性维生素的能力。
吃榴莲的好处:
榴莲中钾的含量很高，钾可以降低血压，这也是导致心血管疾病的主要因素。榴莲还富含纤维和不饱和脂肪，这是对人体心脏有益的两个关键因素。
榴莲富含天然糖分。吃了榴莲后，肠道对这些糖的消化会使肠道细菌发酵，所以它充当了益生元的角色，为肠道微生物提供了有益的乳酸菌，所以榴莲对便秘的人也有好处。
老人也要经常吃榴莲，因为年纪大了，各种音色会导致吸收不良，食欲不振。所以得到的食物营养成分会大大降低。榴莲是一种能量密集型水果，能为人体提供多种维生素和硫胺素。如果老年人每天吃一些榴莲，会有助于他们每天的营养摄入。
结论:榴莲的热量和脂肪比其他水果高得多，不能多吃，但也含有丰富的营养价值，包括相当数量的纤维和蛋白质，其血糖生成指数低于一些热带水果。每天吃适量的榴莲对身体有好处。
一次吃一个榴莲会怎么样
会发胖，会生气。榴莲不仅是一种高营养的水果，也是一种高能量的水果，所以如果你每天吃半个榴莲，即使这期间你不吃其他东西，也可能会使你体内积累的能量达到一种过度的状态，所以特别是女性，如果每天吃半个榴莲，很容易发胖。
一个榴莲里真正的果肉不会太重，大概600g左右。如果全部吃掉，热量约880千卡，糖分约163克。相当于两碗半左右的白米饭。或者一个半汉堡的热量，或者一个中号的暴风雪冰淇淋，里面有巧克力和奶油。
吃太多榴莲中的高糖也会导致上火的症状，比如口干、长痘。过多的营养无法在肠胃中充分消化吸收，需要更多的水分参与，所以如果大量吃榴莲，一定要注意补水。
大量食用榴莲，摄入过多的植物糖，必然会增加体内产生的含氮废物，加重肾脏负担，长此以往会对肾脏造成损害。
一次吃一个榴莲是不是太多了？榴莲吃多了怎么补救
1一次吃一个榴莲很过分吗？
主要看榴莲的大小。
有的大榴莲重约2000-3000克，里面可能有500-1000克榴莲肉。这种榴莲不适合一次性吃，太多了。
而有些小榴莲可能只有1000g左右，里面可能只有2-3瓣小果肉，重100-150g，一次吃不算多。
2榴莲一次吃多了会怎么样？1.上火榴莲性热，味甘，味辛。一次吃太多可能会导致上火，比如胃热、易怒、口腔溃疡、口干舌燥、便秘等。
2。增加肠胃负担榴莲营养丰富，含有大量的蛋白质、糖类、纤维素等。吃多了可能导致营养过剩，加重肠胃负担，引起消化不良，甚至可能引起腹胀、腹泻等问题。
3。增加肾脏负担榴莲富含蛋白质，而蛋白质主要由肝脏和肾脏代谢，人体器官的代谢功能有限。过多食用榴莲会加重肾脏负担。
4。诱发痛风这个主要针对血尿酸高或者有痛风病史的人，因为榴莲含有大量的嘌呤，吃多了可能诱发痛风。
5。引起肥胖榴莲是一种高热量的食物，因为它含有大量的糖和碳水化合物。一次吃太多榴莲会导致糖分不能及时消耗，然后转化成脂肪储存在体内，造成肥胖。
3榴莲吃多了怎么补救？1.吃清热降火的食物榴莲吃多了容易上火。这个时候可以吃一些清热降火的食物来避免上火的症状，比如吃一些绿豆汤、龟板、山竹、菊花茶、金银花茶等等。
2。按摩腹部吃太多榴莲会增加消化的负担，可以适当用手在腹部打圈按摩，帮助胃部活动，促进消化吸收。
3。适当运动吃太多榴莲也会导致糖分和热量过多，所以当天一定要适当运动，消耗多余的热量，避免肥胖。
4一次吃多少榴莲建议每次榴莲控制在100克左右，建议最多不超过300克。
《居民膳食宝塔》建议，一个人每天应摄入200至400克水果，但每天最好吃两种以上。榴莲营养丰富。一般一次吃100克左右的榴莲果肉就能满足人体的营养需求，不会上火，消化不良。
