吃燕麦片的正确方法是什么？将蜂蜜和燕麦片在90度下浸泡4分钟。
然后你可以在燕麦片凉了的时候加点蜂蜜。一碗香甜的燕麦片就可以了
2.牛奶和燕麦片。
3.盐和燕麦片。燕麦片洗净，然后加入少量盐。味道不一样。你可以试试。
4.牛奶燕麦片草莓粥食材:全脂牛奶120cc，即食燕麦片3汤匙，草莓酱2汤匙。做法:将牛奶倒入锅中，加入燕麦片和草莓酱，用勺子搅拌后小火加热，等待3分钟即可食用。
5.奶油香蕉燕麦片120g将一盒牛奶麦片放入600毫升水中，大火烧开，然后小火炖23分钟。当燕麦片粘稠时，加入牛奶，香蕉切片，放入锅中，加热香蕉。2分钟左右就可以关火了。
我再和大家分享几个孩子吃燕麦片的故事，如下:
第一个:牛奶燕麦片
考试前一天晚上，家长可以带着孩子来学校学习。
听到这个消息，每个叔叔阿姨手里都拿着饭盒蹑手蹑脚地走进了孩子们的宿舍。
我宿舍三个人，每个家长都带着鸡汤鱼汤，各种补脑营养品。
我站在窗前，看了又看，但蝉无视我的焦虑，大声歌唱。
当天九点熄灯后，父母抱着铺盖睡在楼下，和粉丝聊天。看门的张大爷把门锁上了。
我跑到学校门口，昏黄的灯光下聚集了一群黑蚊子，黄土路在黑暗中一片寂静。
不知道过了多久。张大爷巡逻回来:姑娘，明天还有考试。先睡觉吧。
我摇摇头。
爷爷也慢慢走进亭子，拿起报纸。
突然，我看到远处一个蹒跚的身影。我高兴地站了起来，抓住大门的栏杆喊道:爷爷，快出来开门。
爷爷拿着钥匙，打开三把生锈的锁，把门推到最左边。我哭着跑了。那是一种难以形容的感觉。也许这种美，只给了我们母女。
她挥手向我跑来。
我跑得越快，眼泪就越控制不住。我扑到她的怀里。
妈妈开心地做了个手势，意思是家里的鸡下蛋了，没弄死，但是给我带了牛奶麦片。
她小心翼翼地从亚麻包里拿出一罐牛奶麦片。舅舅给了我妈的妹妹，所以只有一袋，是我妈唯一的营养品。
我妈示意了一会，让我放松，好好考。这种无声的语言给了我精神上的安慰。就在我拖着她去学校的时候，她示意要回家了。姐姐想让妈妈陪她，爸爸想让她照顾她。让我小心点，一会儿跟小海回家。
我拿着牛奶麦片，已经凉了，麦片泡得很厉害，但在我心里，是温暖的，妈妈的温暖，我欢天喜地跑回学校，只看到门口的凉亭，冒着一个又一个烟圈。
回到宿舍，打开盖子，立刻感受到醇香和关怀，像春天温暖的阳光，平复了我的起伏。
一周后，我带着录取通知书和半瓶牛奶麦片和小海回家了。
第二部分:我学会了做燕麦米。我的父母每天都帮我做饭、炒菜和洗碗...我非常非常喜欢我，所以我变成了一个被宠坏的小公主，整天无忧无虑的生活。不要！我不会做小公主的！爸爸妈妈做的燕麦米特别香。我想:如果我的厨艺能比爸爸妈妈好，那该多好啊！所以，我决定学做燕麦米。
我走进厨房，用口袋量了三杯米饭和一杯燕麦，放进电饭煲的内胆里。突然，我很疑惑:应该放多少水？大米要洗多少遍才算干净？就在我急得像热锅上的蚂蚁的时候，我妈对我说，珊珊，你的一个指节就是要放多少水，洗完水变清了才淘米。我听了之后就按照我妈说的做了，饭很快就被我洗好了。当我量好水，准备把内胆放进电饭煲的时候，爸爸拦住我说，一定要把内胆外面的水擦干，不然会漏电。我明白了，我点点头说，马上拿起抹布，把内胆外面的水擦干净，放进锅里，然后插上电源，最后按下启动键。五十分钟过去了，香喷喷的燕麦米做好了。白中带黄的颜色和它独特的燕麦片味道真的让我流口水。我迫不及待地想尝尝自己做的饭。好香啊！真的很好吃！美中不足的是米饭太软，可能是因为水分太多。
我很高兴我学会了做同样的家务——做饭，我明白了一个道理:有志者事竟成。我以后要学会多做家务，帮父母分担，努力做家里的小主人。第三章:麦片和牛奶
从前，一袋麦片和一杯牛奶之间有过争吵，但这次很可怕。牛奶试图劝说:如果我不给你浇水，人类怎么能吃到好吃的麦片！燕麦片更生气了，说，你不给我浇水，我就不会这么少了！奶忍不住生气地说，我还没说你经常把我全身弄脏，你把我弄得天翻地覆。牛奶生气地走到一边，麦片也走到一个角落，不理牛奶。
店主回来后发现麦片不见了，只剩下牛奶。店主想自己做麦片，但现在这顿美餐泡汤了，就把它们扔进了垃圾桶。麦片和牛奶完全分开了，两个人一句话也没说，直到有一天，牛奶来到麦片面前说，对不起，是我的错。麦片说，对不起你。我太小气了。最后，他们解决了误会。他们也明白了一个道理:只有我们相互依存，才能更好地为主人服务。
第四章:一碗麦片
儿子，该吃早饭了！母亲在厨房里喊道。
我走出卧室，直奔餐桌。我看着妈妈已经做好的早餐，眼睛一下子亮了——哇，有我最爱吃的粥！
一片片黄白相间的麦片夹杂着金黄的小米！我拿起勺子，沿着碗边慢慢搅拌着粥。一股小麦的味道随着热气扩散开来，令人神清气爽。麦片逐渐融化，粥也越来越粘。这碗粥我享受了很久。
我妈妈也在看着我，眼里充满了爱。我五年级的时候身体不够好，我妈就让我每天在家吃早饭。她每天早上六点起床，因为我有足够的营养:榨豆浆，做面条，煮不同花样的粥。令人难以置信的是，她还学会了蒸馒头和煮糖水！我知道，当我一口吞下这碗大碗粥的时候，妈妈的心一定会开花——这会让她觉得辛苦，觉得值得，做饭的时候也会更有精神。
此时此刻，我望着这碗凝聚着母亲无比关爱的麦片，闻着麦香，仿佛看到了她每天在厨房忙碌的身影...快吃吧！爸爸催我，我赶紧端起碗大口吃了起来。一边吃，一边不停的说好吃，好吃！我知道，当我大口吞下这碗粥的时候，就是对母亲最好的回报。
这时候妈妈的眼神变得柔和了，脸上的笑容让眼角的皱纹更明显了。
不一会儿，一大碗麦片见底了。哦，妈妈，粥温暖了我的胃和我的心！
燕麦可以这样吃。快来试试燕麦能量棒吧！
燕麦能量棒
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配件
调味品
1.我使用100克桂格燕麦片，在烤箱中以大约150度的温度烘烤，直到它上色。将干果和杏仁片混合
4.100ml蜂蜜，加热至温度，与香草精混合，倒入燕麦片的混合物中，搅拌均匀至无干粉
5.在大约17x30的烤盘上抹油，铺上一张烘焙硅油纸，加入混合物，压平，压平。在160℃烘烤25分钟
7.将另外15ml蜂蜜和15ml水混合，刷在表面，放入烤箱烤5min。
8.取出烤箱后让它完全冷却，切成小块，放在密封的盒子里保存。
2.切割前必须彻底冷却。
3.不用刷蜂蜜水可以在表面涂上20克左右的黄油，抹上油脂会更香。
4.材料中的杏仁片可以用其他坚果代替，综合葡萄干干也可以随意挑选。
可以把酸奶泡在里面。还有牛奶。
如何吃俄罗斯燕麦片
如何吃燕麦片
我们把燕麦片加工成燕麦片，方便了人们的食用，燕麦片的味道也变了，变成了大家都喜欢的健康食品。所以，吃燕麦片有很多好处。我们
因为燕麦中富含能降低甘油三酯的膳食纤维和脂肪蛋白，这些物质有利于缓解糖尿病的症状和血管疾病的发生，并能缓解便秘。对于便秘的人来说，燕麦片好处多多，长期食用可以减肥！
此外，燕麦富含维生素B1、B2、E、叶酸等。，可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用。
1.水果和牛奶燕麦
这款水果牛奶燕麦在自制牛奶燕麦的基础上添加了有利于人体生长的香蕉和苹果，两者都有助于提高免疫力。牛奶配燕麦可以为人体补钙，味道鲜美，营养丰富。
材料:2汤匙速溶燕麦片、1杯鲜奶、1/4个苹果、1/2根香蕉和一些葡萄干。
做法:往杯子里倒一些燕麦。燕麦片是用半杯热水冲泡的。将鲜奶加入燕麦片中，搅拌均匀。将苹果和香蕉切片备用。在牛奶燕麦中加入香蕉和苹果，撒上葡萄干。
2.彩色蔬菜燕麦片蛋糕
这种彩色蔬菜燕麦片是专门为儿童制作的。材料中加入了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，还加入了燕麦片和鸡蛋。这个小蛋糕很有营养，孩子吃了一上午都会很有精神！
材料:三汤匙即食燕麦片、一个鸡蛋、半个胡萝卜、三个芦笋、盐和胡椒。
做法:胡萝卜去皮切片，芦笋洗净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，焯水后取出切成片。将鸡蛋打散，与切碎的胡萝卜、芦笋一起加入燕麦片中，加入少许盐和胡椒，搅拌均匀，形成浓稠的糊状。
锅里热油，用勺子取一汤匙彩色蔬菜燕麦片糊，放入锅中，用勺子轻轻压成小饼。中火煎至两面金黄。出锅后，用厨房纸巾吸干蛋糕上多余的油。菜，吃的时候可以浇各种喜欢的酱料，番茄酱，沙拉酱或者甜辣酱。
3.枸杞玉米五彩汤
此粥具有养肝明目、补肾壮阳、健脾和胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维。适当食用可以促进肠道蠕动，及时排除人体毒素。枸杞富含胡萝卜素、维生素、钙、铁等人体必需的保健营养物质。
吃谷物的正确方法
吃谷物的正确方法是煮它，如下所示:
需要提前准备的材料有:大米50g，糯米50g，燕麦100g，水适量，枸杞适量。
1.将大米、糯米、燕麦片放入水中，洗净，浸泡两小时。
2.锅中加水，倒入泡好的大米、糯米、燕麦片。
3.大火烧开，转小火炖30分钟。
4.出锅撒上枸杞，即可食用。
注意:
麦片很难煮，需要小火煮30分钟，不然会很硬。
如何吃燕麦片教你十种营养吃法
健康指南:燕麦片是一种非常丰富的食物，男女老少都爱吃。但是可以直接切片煮粥吗？切片很多，燕麦片加入不同的配料也很丰富。燕麦片怎么吃？下面给你介绍十种燕麦片！
燕麦(莜麦)，又称裸燕麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品，燕麦在《时代》杂志评选的十大健康食品中排名第五。
燕麦经过精细加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成为非常受欢迎的食品。其中，膳食纤维具有多种有益的生物学效应，可降低甘油三酯低密度脂肪蛋白，促进胆固醇排泄，防治糖尿病，有助于减少糖尿病血管并发症的发生。可以润肠通便，对习惯性便秘患者很有帮助；燕麦是一种低热量的食物，食用后容易引起饱腹感。长期食用有减肥的效果。
此外，燕麦含有丰富的维生素、B2、E和叶酸，可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力。钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松和贫血的作用。
燕麦片怎么吃
1。水果牛奶燕麦片这款水果牛奶燕麦片在自制牛奶燕麦片的基础上添加了有利于人体生长的香蕉和苹果，两者都有助于提高免疫力。牛奶配燕麦可以为人体补钙，味道鲜美，营养丰富。
材料:2汤匙速溶燕麦片、1杯鲜奶、1/4个苹果、1/2根香蕉和一些葡萄干。
做法:往杯子里倒一些燕麦。燕麦片是用半杯热水冲泡的。将鲜奶加入燕麦片中，搅拌均匀。将苹果和香蕉切片备用。在牛奶燕麦中加入香蕉和苹果，撒上葡萄干。
2.彩色蔬菜燕麦片蛋糕
这种彩色蔬菜燕麦片是专门为儿童制作的。材料中加入了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，还加入了燕麦片和鸡蛋。这个小蛋糕很有营养，孩子吃了一上午都会很有精神！
材料:三汤匙即食燕麦片、一个鸡蛋、半个胡萝卜、三个芦笋、盐和胡椒。
做法:胡萝卜去皮切片，芦笋洗净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，焯水后取出切成片。将鸡蛋打散，与切碎的胡萝卜、芦笋一起加入燕麦片中，加入少许盐和胡椒，搅拌均匀，形成浓稠的糊状。锅里热油，用勺子取一汤匙彩色蔬菜燕麦片糊，放入锅中，用勺子轻轻压成小饼。中火煎至两面金黄。出锅后，用厨房纸巾吸干蛋糕上多余的油。菜，吃的时候可以浇各种喜欢的酱料，番茄酱，沙拉酱或者甜辣酱。
3.枸杞玉米五彩汤
此粥具有养肝明目、补肾壮阳、健脾和胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维。适当食用可以促进肠道蠕动，及时排除人体毒素。枸杞富含胡萝卜素、维生素以及钙、铁等人体必需的营养物质。
材料:鲜玉米200克，枸杞10克，燕麦片30克，水煮豌豆20克，菠萝50克，糖适量。
做法:将枸杞洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁；将玉米粒和豌豆洗净；锅中加入适量水，放入玉米粒和香豌豆煮熟；加入燕麦片、枸杞、胡萝卜、白糖煮5分钟左右；出锅后，加入菠萝粒。
4.燕麦牛奶布丁
燕麦有益肝和胃、养颜等作用。燕麦还可以抗菌抗氧化。燕麦牛奶布丁是美容的好甜点。
材料:燕麦片100克，鲜奶400克，鸡蛋5个，糖100克，葡萄干100克。
做法:先取200g鲜牛奶煮沸，然后倒入燕麦片中搅拌。将剩余的鲜牛奶稍微加热，将蛋清糖放入加热的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后倒入之前搅拌好的燕麦牛奶混合物搅拌两次，将100g葡萄干全部放入，取出前将容器放入电饭锅蒸熟。
5.南瓜牛奶燕麦片
南瓜是一种很好的健康食品，含有许多对人体有益的营养物质，但其蛋白质含量很低。适当添加牛奶和燕麦，不仅大大优化了其营养价值，还增加了牛奶香味的点缀，使其更加适口，从而达到锦上添花的效果。
材料:燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80g、洋葱1/4根、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。
做法:洋葱、培根切丝，略炒，倒入清水，加入南瓜肉，煮至南瓜变软。然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟，再倒入盐、胡椒粉和高汤调味。
6.玉米燕麦片
燕麦片含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(燕麦片成品)，还有更多6和钙、磷、铁。玉米含的多，6，玉米配燕麦对缓解便秘很有好处。
材料:燕麦(仁)10g，玉米(粉)15g。
做法:将玉米粉用冷水调成稀玉米糊。将燕麦仁洗净去杂，放入锅中，加水适量煮至熟开。将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中，用勺子不断搅拌，煮沸后用小火煮熟，然后取出。最后上一碗。
7.草莓牛奶燕麦片
草莓本身就有减肥护肤的功效，搭配燕麦片更有效。秋冬喝一碗温热的燕麦粥，可以补充能量，心情舒畅。再加上美味的牛奶，味道更加鲜美。然后将草莓洗净切块加入牛奶燕麦片中，这样维生素C也得到了补充，护肤和口感更丰富，酸酸甜甜，奶香味十足。
材料:速溶燕麦片80g，鲜奶一袋，草莓50g(可用草莓酱代替)。
做法:将牛奶倒入小锅，加入燕麦片和草莓酱，搅拌均匀，小火加热，不要煮沸，直到牛奶不冻，离火冷却。燕麦片完全变软后，就可以吃了。
8.玉米粥
这道菜营养全面。除了添加各种颜色，还添加了其他粗粮，搭配面粉和大米。这道菜用心良苦。这种组合对便秘最有效。
材料:玉米渣50g，大米30g，糯米30g，玉米粉20g，即食燕麦片20-30g，玉米粒、豌豆、胡萝卜、西兰花等杂菜少许。
做法:把玉米渣洗干净，提前泡一晚上，第二天再洗一遍煮粥。在一个小碗里装满玉米粉，加入适量的温水，做成玉米粉糊。取锅，放入洗好的米和泡了一夜的玉米渣，然后注入足够的水，将锅放在火上烧开。擀好后倒入玉米粉，边倒边用勺子搅拌均匀，以免结块。然后转小火慢炖。粥再次煮开时，倒入速溶燕麦片，微煮。粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁。不容易煮的蔬菜可以先放。煮到所有的材料都熟了，然后关火。喝的时候可以加一点盐调味，也可以什么都不加。
9.燕麦五香蛋糕
燕麦五香饼不仅具有减肥的功效，还具有滋补肝脾、降血糖血脂的作用；是的，对高血压、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝动脉硬化都有效。
材料:燕麦500克、植物油、味精、五香粉、精盐。
做法:将马燕麦粒在铁锅中炒至香熟，磨成细粉，放入盆中，撒上精盐、味精、五香粉，拌匀，用开水和面，切成小块，做成圆饼。烧热锅，刷上植物油，放入圆饼，烤熟。
10.苹果燕麦片糊
苹果和谷物都是富含水溶性纤维的食物，是可以增加人体肠道的有益细菌。苹果纤维、果胶、抗氧化剂等。能降低体内坏胆固醇，增加好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不易得心脏病。
材料:苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克。
做法:苹果洗净，切块。将苹果块、燕麦和牛奶一起放入搅拌机。打成糊状。放入微波炉加热1-2分钟。
