坚持每天吃沙拉冷餐的人真的能一辈子保持这个习惯吗？
首先，水果沙拉的优点:水果沙拉的主要成分是水果和蔬菜，富含维生素。长期吃水果沙拉，身体肯定会缺维生素。缺点:因为水果沙拉的热值很低，含糖量很少，不足以让人每天消耗热量。就算吃久了，身体也会饿。
因为建议蔬菜沙拉更适合作为营养餐或下午茶时间，这样坚持下去还是要看个人情况。毕竟从人性化的角度来说，每个人的思维都会随着时间的推移，称呼和触摸角色的变化而变化。两种意见:是或不是——都有可能。来自极端自律的，比如杨丽萍的女性，她能每天吃蔬菜水果沙拉，吃一辈子也不轻易放弃，是因为她有足够深的信念和足够强的冲动去经营自己。另一方面，和全世界的我一样，我是一个严格自律的小胖吃货，但并不坚强持久
所以我可以吃一两个星期甚至一个月的水果沙拉，但是一辈子都不可能。因为我自己知道，这种水果沙拉再好吃，也只是喜欢和不喜欢的区别，最重要的是厌倦和疲劳。
长期吃沙拉可以提高人体的新陈代谢，但是身体必须是蛋白质跟肉，要均衡，而且水果沙拉中有很多种酱类产品，也会导致体重增加。水果沙拉因为含水量高，能让你有饱腹感，动能低，是减肥的重要武器。
吃蔬菜沙拉的女性通常摄入的脂肪较少，如果感到头晕怎么办
吃蔬菜沙拉的女性通常应少吃沙拉，多吃营养丰富的食物。他们要多注意均衡饮食，多吃瘦肉、猪肝、菌类等含铁量高的食物，多吃水果蔬菜，如苹果、胡萝卜等。如果其他食物吃得少，觉得头晕，那就是贫血。建议不要吃的太少。早上还可以多吃一瓶牛奶和豆制品。
为了追求形体美而害怕饮食中的脂肪是不对的。其实脂肪并没有人们想象的那么危险。相反，为了维持人类的生命，保证健康，我们不能缺少脂肪。
均衡的饮食是健康的。蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维和维生素的均衡饮食是健康的。瘦肉属于蛋白质，要适当补充。摄入蛋白质后，身体会分泌适量的胰岛素和胰高血糖素。胰岛素是一种储存能量的激素。糖原激活脂肪作为能量，也将蛋白质转化为葡萄糖作为能量。
普通人群膳食指南应注意多种食物，以谷物为主，粗细结合，多吃蔬菜、水果和土豆，每天吃牛奶、大豆或其制品，适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉，减少油量，饮食清淡无盐，不要吃太多，每天锻炼，保持健康体重，三餐合理分配，适当零食。例如，我们应该限制饮酒，吃新鲜卫生的食物。
总之，不同的饮食造就不同的体质。我们需要根据每天需要的标准热量来判断。还是应该多注意身体，注意饮食习惯。
经常吃蔬菜沙拉对身体好吗
蔬菜沙拉是西餐中比较健康的食物。一项对美国成年人的调查显示，吃大量生蔬菜的人血液中一些重要营养物质的含量较高。即使每天只吃一份生蔬菜，人体内维生素A、维生素E、维生素B、叶酸的含量也会更接近营养推荐量。尤其是因为维生素C、维生素B等水溶性维生素对热敏感，烹饪时容易被高温破坏，所以从新鲜蔬菜中摄取维生素是明智的选择。
很多人把蔬菜沙拉当成健康食品，这并没有错。但不要以为所有的西式蔬菜沙拉就一定健康，因为问题是食客是否同时选择了低盐低脂的食材和酱料。英国研究发现，英国快餐店提供的蔬菜沙拉比汉堡和薯条含盐量更高。对几家快餐店的156种成品蔬菜沙拉的检查发现，近20%的产品平均含盐量超过了英国每餐推荐的盐摄入量，即每餐含盐2克。盐与健康共识行动认为，减少盐的摄入量可以挽救成千上万人的生命。
西式蔬菜沙拉通常用沙拉酱调味，如蛋黄酱、千岛酱等。这些酱含有大量脂肪，热量相当高。调查发现，经常吃蔬菜沙拉的人往往摄入过多的热量，这就是原因。所以吃蔬菜沙拉的时候，最好不要用蛋黄酱、千岛酱等沙拉酱来准备蔬菜沙拉，而要用醋、酱油、香油，或者柠檬汁、橄榄油等混合酱。因为这样的酱料很清淡，所以不会摄入太多热量，让蔬菜沙拉更健康。
吃果蔬沙拉对健康有什么好处
现在的社会是一个重视美的社会，每个人对自己的形象都有很高的要求，希望在公众面前显得光鲜亮丽。女性会通过化妆和打扮让自己更有气质和气场。随着生活水平的不断提高，人们的饮食越来越好，很多人都变得肥胖了。身体肥胖的时候会带来很多烦恼，不仅让你的外表看起来比实际年龄老很多，还会让你看起来更油腻。
经常做果蔬沙拉就买不到喜欢的衣服。走久了会上气不接下气，走久了自信心会受到伤害。肥胖者想通过减肥让自己的身材更加完美，但是减肥并不是那么容易。很多人在减肥的路上越走越远。很多人会在减肥期间做果蔬沙拉。果蔬沙拉是适合减肥人群的低脂食品。对健康有什么好处？你可以在家搅拌蔬菜，然后倒入沙拉酱，制作一道非常简单的食物。经常吃沙拉酱蔬菜对你的健康有很多好处。shalala会吃富含膳食纤维的蔬菜，对身体很有帮助，提高免疫力。也是很常见的绿色蔬菜，沙拉也很好做。它只有少量的脂肪，受到许多健美运动员的欢迎。
可以降低胆固醇经常吃蔬菜沙拉可以降低胆固醇，减少便秘。吃了这种绿色食品，人会有饱腹感，体重也会减轻。晚餐前多吃蔬菜沙拉，可以减少食量。很多人在减肥期间吃蔬菜沙拉，体重控制的很好。没事的时候可以在家做蔬菜沙拉。既有营养又能减脂，让你有饱腹感，非常适合食用。
