磷含量高的蔬菜食品有哪些
排名
排名
1。豆苗种子] 486毫克
5大白菜(脱水)485毫克6黑竹笋(干)426毫克
7蕨麻[蕨麻] 334毫克8南瓜粉307毫克
9辣椒(红的、尖的、干的)298毫克10大蒜(脱水的)297毫克
11片蕨菜(脱水)253毫克12片菠菜(脱水)222毫克
13白笋(干)222毫克14黄花菜216毫克。蔬菜大豆] 188毫克
17个葫芦条(干的)187毫克18个油菜籽(脱水的)182毫克
19菜花(脱水)[脱水菜花] 182 mg 20沙参叶[白参] 180 mg
21洋葱。白地果] 157毫克
23香菜(脱水)151毫克24香椿[香椿芽] 147毫克
25发芽的豆子134毫克26大蒜(紫皮)129毫克
27粒豌豆(带荚)【惠惠酸豆】125毫克
29刺楸125毫克30伸筋草124毫克
31片石松(宽)119毫克32根胡萝卜(脱水)118毫克
33大蒜【大蒜】117mg 34败酱草。37紫香茶菜106毫克38榆树104毫克
39食用黄麻103毫克40豆腐柴97毫克
41茵陈蒿[茵陈蒿] 97毫克42辣椒(红色，小)95毫克
43片蒲公英叶。巴丁叶] 93mg 44野生苋菜[假苋菜] 93mg
45菱角【老】93mg 46百合(干)92mg
47朝鲜蓟88毫克48党参87毫克。82毫克52荠菜[蓟，菱角] 81毫克
53苜蓿【草头、菜花】78 mg 54洋葱(白皮、脱水)78 mg
55黄豆芽74毫克56西兰花[花椰菜] 72毫克
57婆罗门参(白)72毫克58百合(脱水)72毫克
59球根茴香71毫克60大窝菜[野豌豆槐花] 69毫克62豌豆苗67毫克
63白菜【鼠曲】66 mg 64地肤子【益铭、 金雀花幼苗] 66毫克
65秋葵【秋葵，猪屎豆】65mg，罗勒【留兰香】65mg，豌豆尖65mg，竹笋64mg，69mg，玻璃草叶【车前】64mg，芹菜叶64mg，苋菜(紫色)【红苋菜】。 红薯秧叶] 62毫克74细香葱[细香葱，四季葱] 61毫克
75达乌里胡枝子[牛胡枝子，豆豆苗] 61毫克76百合61毫克
77片牛蒡叶61毫克78片艾叶60毫克
79红色菜心[紫色菜心] 60毫克80苋菜(绿色)59毫克
81苦豆子。85刀豆57毫克86冬冷菜[冬苋菜，冬向日葵] 56毫克
87冬笋56毫克88马齿苋[长寿蔬菜，瓜子蔬菜] 56毫克
89四季豆【花豆】56 mg 90芋头【芋头】。毛芋头] 55毫克
91豆55毫克92麦瓶草[米缸] 55毫克
93扁豆【月亮菜】54毫克94白菜心【菜心】54毫克
95.大蒜]53毫克98紫桔梗53毫克
99大葱(红皮)53mg 100蒜苔52mg
哪些蔬菜水果含磷量高
含磷量高的蔬菜(注:以下含量为每100g食物中的磷含量)
口蘑。上海绿485毫克
红薯121毫克
金针菇97毫克
平菇86毫克
黄豆芽74毫克
西兰花72毫克扁豆54毫克
香菇53mg
花菜51mg 水果/高磷含量的干果(注:以下含量为每100g食物中的磷含量)杏仁474mg
腰果395毫克。大枣95毫克
栗子91毫克椰子90毫克
葡萄干90毫克
杏干89毫克
石榴71毫克
。菱角44毫克
榴莲38毫克
大白菜36毫克
桑椹33毫克
龙眼30毫克
。冷土豆24毫克
荔枝24毫克
柿子23毫克
橙色22毫克
柠檬22毫克
金桔20毫克
。图18毫克
橄榄18毫克桃子18毫克
海棠果16毫克
番石榴16毫克
甘蔗14毫克
。刺梨13毫克
木瓜12毫克苹果12毫克
李子11毫克
紫葡萄10毫克
蓝莓9毫克
西瓜。P>
常见食物中磷含量排名表
磷含量高的食物如下:
1.动物的瘦肉，如瘦猪肉、瘦牛肉和瘦羊肉，往往富含磷。
2.鸡蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，蛋黄中往往含有高磷。
3.海带、紫菜、海苔等海洋植物性食物往往富含磷。
4.核桃、榛子、花生、开心果等坚果也富含磷。
生活中有哪些高磷食物？
1.主食
主食有淀粉、粗粮、五谷杂粮，常见的有燕麦、红薯、白米粉。其中，黑米玉米、小米、燕麦、荞麦等粗粮的磷含量较高。
2.豆子
豆类包括大豆和杂豆。前者指青豆、黑豆、黄豆，后者指鹰嘴豆、红豆、豇豆。其中磷含量较高的豆类有鲜豆、豇豆、蚕豆、芸豆、四季豆等，但这是一种磷吸收率较低的植物性食物。
3.蔬菜
蒜苗冬瓜、洋葱、香椿芽西葫芦、韭菜、蒜苔、黄瓜、绿萝、生菜都是高磷蔬菜，但对血磷影响不大。
含磷量高的食物列表
含磷量高的食物如下:
1.动物的瘦肉，如瘦猪肉、瘦牛肉和瘦羊肉，往往富含磷。
2.鸡蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，蛋黄中往往含有高磷。
3.海带、紫菜、海苔等海洋植物性食物往往富含磷。
4.核桃、榛子、花生、开心果等坚果也富含磷。
生活中有哪些高磷食物？
1.主食
主食有淀粉、粗粮、五谷杂粮，常见的有燕麦、红薯、白米粉。其中，黑米玉米、小米、燕麦、荞麦等粗粮的磷含量较高。
2.豆子
豆类包括大豆和杂豆。前者指青豆、黑豆、黄豆，后者指鹰嘴豆、红豆、豇豆。其中磷含量较高的豆类有鲜豆、豇豆、蚕豆、芸豆、四季豆等，但这是一种磷吸收率较低的植物性食物。
3.蔬菜
蒜苗冬瓜、洋葱、香椿芽西葫芦、韭菜、蒜苔、黄瓜、绿萝、生菜都是高磷蔬菜，但对血磷影响不大。
