十种水果最适合晚上吃，建议晚上晚饭后吃最适合的水果
晚上最好吃的水果有柚子、柠檬、木瓜、香蕉、葡萄、苹果、百香果、大枣、猕猴桃、桑葚、橙子、草莓等。其中柚子含有较多的维生素C和钙，食用后可预防胃癌和肠癌的发生。柠檬是一种碱性水果，能促进人体皮肤的新陈代谢，有效抑制色素在皮肤上的沉淀，延缓衰老。
晚上吃水果，水果营养丰富。对于经常熬夜的人来说，多吃水果多吃，有效补充各种营养，对熬夜造成的身体损害也有一定的缓解作用。
葡萄柚
柚子含有较多的维生素C和钙，食用后可预防胃癌和肠癌的发生。柚子不仅可以健胃润肺，还可以提高免疫力。
柠檬
柠檬是一种碱性水果，能起到抗氧化的作用，促进人体皮肤的新陈代谢，有效抑制色素在皮肤上的沉淀，有延缓衰老的作用。
经常熬夜加班的人需要多喝柠檬水。柠檬也出现在很多化妆品中，有美白抗皱的作用。
木瓜蛋白酶
木瓜蛋白酶木瓜能将脂肪分解成脂肪酸。现代医学发现，木瓜含有一种能消化蛋白质的酶。有利于人体对食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。非常适合晚上吃，还能排除体内湿气。
香蕉
香蕉热量低，富含膳食纤维，还含有大量的钾和镁，对改善失眠症状也有很好的作用。
而且钾能有效防止血压升高和肌肉痉挛，镁能放松肌肉，有效缓解身体疲劳。
葡萄
葡萄是唯一已知的实际上含有褪黑激素的水果。褪黑激素是一种睡眠调节激素，也是一种很好的睡眠辅助药物。但需要注意的是，如果睡前大量吃葡萄，有助于促进不受打扰的睡眠。
苹果
苹果含有大量诱导睡眠的维生素和多酚抗氧化剂。苹果中的维生素C和维生素B6有助于调节呼吸，控制血压，帮助身体放松，减轻睡眠压力。
西番莲果
百香果富含哈曼和生物碱。哈曼是一种天然镇静剂，也有助于降低血压。西番莲含有一种温和的镇静剂，过去曾被用于治疗呼吸系统疾病和其他疾病。
它还富含铁和钾。换句话说，百香果是另一种已知的治疗失眠的有效方法。
枣
红枣也是失眠患者常吃的水果之一。红枣有安神助眠的作用。很多民间偏方都是用大枣做原料的。
红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健作用。在帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助眠的作用。
猕猴桃
很多时候，睡眠障碍都是因为脑神经过度兴奋造成的。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于稳定我们大脑神经的运作，大大提高睡眠质量。
桑树
现代营养学研究发现，桑葚含有大量蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，缓解神经衰弱症状，对缓解失眠有很大帮助。
橙
橙子是维生素非常丰富的水果，富含维生素C和铁。能有效缓解压力，调节血压和人体内其他激素恢复正常水平，促进睡眠，有补脑的功效。
橘子还有苹果的香气，对人的神经有很强的镇静作用。每天喝一杯橙汁，或者睡前在床头柜上放一个去皮的橙子，都能有效帮助你入睡。
草莓
草莓含有丰富的维生素和钙，可以镇静神经，有助于防止人们感到心慌，有助于保证睡眠。
草莓不仅能帮助睡眠，还是清肝泻火的专家。因肝火旺盛而睡不着的朋友，睡前可将草莓榨汁喝一杯，对安神助眠有奇效。
高中生晚上吃什么水果最好
高中生晚上吃的水果有香蕉、猕猴桃、苹果、木瓜。
1.香蕉的热量为87千卡/100克
通便的效果大家都知道。每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，由内而外焕发健康美丽。一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，只比一顿白饭(150克，220卡)低一半左右。排毒瘦身。
2.猕猴桃的热量为30千卡/100克
猕猴桃香甜多汁，富含维生素c，果胶和果酸成为最受欢迎的美容塑身水果。酸甜可口的猕猴桃可以防止便秘，帮助消化，美化皮肤。
3.苹果的热量是56千卡/100克
苹果是一种常见的水果。含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，排除体内毒素。最妙的是，可以减少吸热。再加上苹果含有大量的钾，可以防止腿部水肿。另外，如果保持每天吃苹果的饮食习惯，可以让皮肤红润有光泽。
适合女性的十大水果
橙子
橙子含有丰富的果酸、维生素和微量元素硒，其中维生素C的含量高于梨、苹果、桃和葡萄。其丰富的营养成分能帮助皮肤保持湿润，抗氧化，促进胶原蛋白形成，增强弹性，还能起到漂白剂、祛斑、抑制色素生成的作用。
补血养颜的主要作用:美白润肤，减少斑点和黑色素的形成，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽。
中医认为，橙子具有润肺止咳、化痰健脾、理气止渴的功效，是男女老少极佳的补血水果。橘子全身都是宝:不仅果肉药用价值高，橘子的皮、核、络、叶都是地道药材。橘子皮入药时称为陈皮，具有理气化痰止咳、健脾和胃的作用，常用于防治胸痛、疝气、乳房胀痛、胃痛、消化不良等疾病。其石名橘石，有散结止痛之功效。
橙子含有丰富的糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、膳食纤维和各种矿物质。澳大利亚科学和工业研究机构最近的一项研究表明，每天吃一个橙子可以防止人们攻击某些癌症(如口腔癌、喉癌和胃癌)。
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石榴
石榴的营养特别丰富，含有人体所需的多种营养素。水果中含有维生素C、B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷等。据分析，石榴果实含碳水化合物17%，水79%，糖13~17%，其中维生素C的含量比苹果高1~2倍，而脂肪和蛋白质含量较少，果实以新鲜为主。
石榴富含矿物质，有两大抗氧化成分——石榴多酚和花青素，还有亚油酸、维生素C、B6、E和叶酸。石榴中所含的钙、镁、锌等矿物质的萃取物，能迅速补充肌肤水分流失，使肌肤更加光亮柔软。
主要美容功效:补充皮肤缺水部位，使皮肤柔软
精致的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中所含的多酚类物质更强大。
石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，具有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂血糖、降低胆固醇等功能。可预防冠心病和高血压，具有健胃提神、增进食欲、延年益寿的功效。对喝多了的人有奇效。
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猕猴桃
猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。每天吃两个猕猴桃，可以补充体内的钙，增强食物的吸收，提高睡眠质量。猕猴桃中的微酸能促进肠胃蠕动，减少胀气，改善睡眠状态。猕猴桃富含维生素C，一个猕猴桃含维生素C 87毫克，果肉中的黑色颗粒富含维生素E，可预防黄斑疾病。
主要美容功效:对皮肤光滑美白有一定作用，对头发生长也有帮助。
含有氨基酸、天然肌醇等营养成分，维生素C、E含量极高，不仅能美化皮肤，还具有抗氧化作用，有效美白肌肤，消除雀斑、痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。富含矿物质，还能在头发表面形成一层保护膜。
猕猴桃的果皮含有丰富的果胶，可以降低血液中的胆固醇，而且还含有猕猴桃中80%的营养，所以吃果皮是最好的选择。猕猴桃中含有的三分之一的纤维是果胶，尤其是果皮和果肉
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樱桃
樱桃富含维生素C、铁和胡萝卜素，以及果酸、矿物质和钾。
主要美容功效:补血理气，美白肌肤，保持肌肤弹性。
中医认为樱桃有很大的药用价值。全身都可以入药。鲜果具有发汗益气、祛风透疹的功效，适用于四肢麻木、风湿性腰腿疾病的食疗。
樱桃可以缓解贫血:首先是生理特点决定的:青春期少女生长旺盛，身体需要大量的铁，月经来潮容易发生缺铁性贫血；孕妇和哺乳期妇女需要给胎儿或婴儿补充营养，对铁的需求也大大提高。
很多女性不爱吃肉，导致营养不均衡，这也是导致缺铁的重要原因。因此，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还可以治疗由此引发的一系列妇科疾病。
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龙眼
补血果之王桂圆，味甘，性温，有心脾经。功能:补益心脾，养血安神。适用于脾虚证伴心悸、失眠、健忘。湿证、热证、气滞证、腹胀、食欲不振者忌食。
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荔枝
在补血的水果中，荔枝的效果最好。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味酸甜，性温，入脾、肝经。功能:健脾养血，生津止渴，理气止痛。适用于虚寒胃痛、腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛、呃逆。热证和阴虚火旺者忌食。
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葡萄
葡萄是一种很好的补血水果。葡萄味甘酸，有补气血、强筋骨的作用。中医已将其视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用。因其钙、磷、铁的相对含量较高，并含有多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女和贫血人群的滋补佳品，对贫血和疲劳有很好的滋补作用。
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甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬季水果之一，它含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、锌等。，其中铁的含量特别高，达到9 mg/kg，居水果之首，所以甘蔗被誉为补血果。
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葡萄柚
柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、通便等作用，能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。
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枣
红枣又名大枣，是一种营养价值很高的滋补食品。它富含蛋白质、糖分，味甘，性温。它能补益大枣，养血生津。药膳中常加入大枣，滋补身体，滋润气血。
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夏天吃什么水果比较好，适合夏天吃的十大水果
夏天人体本身就处于缺水状态。这时候多吃水果，不仅能快速补充所需水分，还能增加各种维生素。那么夏天吃什么水果比较好，适合夏天吃的十大水果有哪些呢？
一、夏季适合吃的十种水果水果含有人体所需的多种维生素，长期食用对身体有益。在这个夏天营养快速流失，食欲不佳的季节，选择一些适合在这个季节吃的，自己喜欢的水果是非常重要的。盘点十种适合夏天吃的水果。
1.西瓜西瓜含有丰富的维生素A、B1、B2、c等微量元素，夏天吃对清除体内热量更有效，但要适量，不能一下子吃太多，容易导致脾胃失调，消化不良的人也不能多。
2.葡萄是适合夏天食用的十大水果之一。它们同时尝起来又甜又酸。常吃可以养肝强筋。对于晚上失眠，气血两虚的人，经常食用可以改善这些症状。他还可以利尿以消除水肿，并治疗气短和不适的感觉。选择其他人可以解决夏天吃什么水果的问题。
3.木瓜是一种消化性很好的水果。一般人认为木瓜是美容养颜的，但它对消化不良有很好的治疗作用，因为它含有一种消化酸，能把食物分解成可消化的状态。
4.桃子
含有多种矿物质，尤其是铁，是人体血液生成最重要的元素。桃子性热，有保护心脏、生津止渴的作用。夏天吃可以缓解热、累的感觉，低血糖的人经常吃可以稳定血糖。
5.当天气太热时，人们会对夏天吃什么水果更好感到困惑。苹果是个不错的选择。它们富含锌，锌是人体内作为分解代谢酶的重要物质。苹果也含有大量的纤维素。夏天吃它们可以增加饱腹感，帮助人们减肥。#p#副标题#e#
6、荔枝荔枝含有丰富的蛋白质和钙、铁、磷、钾。它的营养价值很高，而且非常香甜可口。夏天吃荔枝可以理气止痛，补血健脾，保护肝脏。
7.龙眼龙眼尝起来又香又甜。其性温和，也与药食同源。对贫血体弱的人有很好的治疗辅助作用。夏天吃桂圆可以增强抗氧化的能力，对延缓衰老有一定的辅助作用。
8.杨梅含有多种有益健康的微量元素，是一种纯天然保健食品。对咳嗽、消化不良、腹泻、中暑有很好的辅助治疗作用。也是药食同源的水果，夏天吃对人体有益。
9.香蕉香蕉含有维生素B6和矿物质镁。这两种元素可以让人心情舒畅，对夏季炎热干燥的天气导致的人的抑郁情绪有很好的调节作用。还能维护心脑血管疾病的健康，降低高血压的发病率。
10.樱桃是一种含铁量很高的水果。它性质温和，味道甘甜。在夏季，对天气炎热引起的食欲不佳、消化不良的人有舒缓作用，还能抗衰老，预防恶性肿瘤的发生，但也要注意，不宜一次性食用。
结论:通过上面的介绍，相信你已经知道夏天吃哪些水果比较好了。希望你能根据自己的需求和身体状况选择适合自己的水果！
