容易长胖的水果前十名 美容抗衰老的水果

十大无脂肪水果

十大无脂肪水果

十大无脂水果。众所周知，在减肥的过程中，水果是很好的补充营养的选择，很多人会通过吃水果来减肥，因为有些水果热量较少。以下是不含脂肪的十大水果。

1。黄瓜:黄瓜含水量高，但热量低。还能缓解水肿，吃了不容易长胖。是理想的减肥食品。

2.圣女果:圣女果是含糖量最低的水果之一，含有丰富的营养成分、维生素C和胡萝卜素，好吃又有营养，不容易发胖。

3.橄榄:橄榄能止咳化痰、生津止渴，而且味道清香，富含粗纤维，热量低，是非常好的减肥食品。

4.蓝莓:蓝莓的热量是57千卡/100克，比较低，而且还富含花青素，有很好的保护视力、延缓衰老的作用，而且不胖。

5.柚子:柚子的热量为33卡/100克，不仅热量低，而且富含纤维素。吃了之后有助于新陈代谢，而且不胖。

6.菠萝:虽然香甜可口，但热量不高，也是非常好的解馋不发胖的食物。

7.番茄:番茄不仅是一种水果，还是一种热量非常低的蔬菜，非常适合减肥的人食用。

8.猕猴桃:猕猴桃含有丰富的水分、纤维素和矿物质，热量不高，适合减肥者食用。

9.番石榴:番石榴热量低，富含纤维素，能促进脂肪代谢，有助于减肥。

10.木瓜:木瓜的热量为39卡/100克，富含胡萝卜素。吃了不仅不会胖，还能保护皮肤和眼睛。

减肥禁止吃哪些水果

1.榴莲树

100克榴莲有147卡路里，100克瘦肉有140卡路里。100克榴莲的热量比100克肉多。榴莲在泰国很有名，号称水果之王，但其实是个热弹。而且用榴莲做的榴莲饼和榴莲班戟也会添加大量的奶油和糖，无节制的食用会让人在短时间内迅速发胖。

2.香蕉

香蕉是一种常见的水果，有通便的功效，能有效通便。很多减肥的集美人会选择香蕉当晚餐，但其实香蕉的热量很高，每100克香蕉的热量高达89卡。一旦他们吃得太多，他们不会减肥，但可能会增加体重。

3.鳄梨

牛油果是近年来突然流行起来的瘦身产品，但其实牛油果的热量并不低，100克牛油果的热量甚至高达160卡，比普通肉类的热量还要高。而其帮助减肥的效果一直是商家的噱头，被误传了。减肥期间的人一定要慎重选择。

4.菠萝蜜

菠萝蜜是一种非常受欢迎的水果，味道甜美，气味芳香。人们经常无法停止吃它，但它的热量也很高。每100克菠萝蜜的热量是94卡路里。如果长期无节制的吃东西，也会导致肥胖。

5.葡萄干

葡萄是减肥过程中可以食用的一种水果，每100克葡萄的热量为43卡。但是葡萄干的热量很高，每100克葡萄干的热量是299卡。减肥期间一定要慎用。正常人在生活中不宜经常吃葡萄干，以免发胖。而且葡萄干含糖量也很高，所以糖尿病人要避免使用。

6.枣

大枣可入药，有健脾养胃、养血强身的功效。大枣可以用来泡水或者煮汤或者干吃。但每100克红枣的热量是125卡，吃多了容易发胖，尤其是红枣做的蜜枣，热量更高，每100克蜜枣的热量是321卡。所以吃红枣蜜枣一定要有节制，以免长胖。

7.荔枝

每天有300颗荔枝，作为一个岭南人，我毫不犹豫的长大了。写了苏轼对荔枝的喜爱，也写了荔枝的味道。但是荔枝的糖分和热量都比较高，它的热量是70大卡/100克，荔枝果肉的糖分高达20%。每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。糖尿病人一定不能吃荔枝，荔枝吃多了容易上火。

8.柿子

柿子含有丰富的膳食纤维，营养价值很高，但柿子的热量也很高，每100克柿子含71卡热量。柿子性寒，不要多吃，也不可能空腹吃。大量吃柿子可能会引起腹泻、腹胀等症状，也容易发胖。柿子制成的成品食品热量较高，如柿子饼。

9.芒果

芒果是一种常见的热带水果，味道清香可口，所以很多人都喜欢吃芒果。但是经常吃芒果也会导致明显的肥胖，因为芒果含有较多的糖类物质，每100g热量高达65卡，吃多了容易上火。阴虚体质的人最好不要吃。

10.龙眼

每100克龙眼的热量只有60大卡，但每100克龙眼干的热量却高达283千卡。从这个角度来说，桂圆也是高热量水果之一。桂圆虽然没有桂圆干热量高，但是吃多了肯定会让人发胖。而且桂圆也容易使人上火，所以阳气旺盛的人一定要忌食。十大无脂水果2

1。排名前三

低糖排行榜前三名分别是番石榴1.68%，雪莲果4.2%，最后是樱桃7.9%。糖尿病患者低糖石榴也可以吃一点。番石榴还能抗氧化排毒，美容养颜功能强大。雪莲果热量低，大部分是纤维。不用担心变胖。樱桃还有很多功能，尤其是降血糖的功效。这三种糖尿病人也可以吃，可见他们的含糖量有多低。

第二，排名四至六

第四泳道柠檬、无花果、梨的含糖量分别为8.5%、8.8%、9%。柠檬是一种外观和外形一致的水果。含糖量还是低的，比含酸含糖量高的山楂好多了。无花果含有丰富的维生素，不仅可以作为水果，还可以入药。最后，梨的作用不用多说，是解热止咳，清热解毒的佳品。

第三和最后四个地方

后四位的含糖量分别是木瓜10.8%、橘子12.2%、柚子12.2%、苹果12.3%。苹果是最后一名是不是很震惊？这只是从含糖量的角度来说，不用担心吃不到苹果。苹果综合起来营养价值也不低。木瓜可以预防高血压、缓解便秘等。还能抗衰老。吃橘子可以预防坏血病和夜盲症，柚子还可以降血糖。

一、西瓜:很多吃货觉得西瓜水分足，多吃点没关系？这就大错特错了，西瓜的热量真的不低，半个大西瓜差不多是两三碗米饭的热量！如果晚上吃西瓜不吃，减肥会更难。

二、榴莲:据说榴莲是水果之王。它营养丰富，但糖分也很高。减肥的宝宝最好少吃。而且榴莲吃多了也容易上火上火。

三、桃子:有助于美容护肤、润肺清胃的桃子，皮薄味甜，自然有很多吃货喜欢吃。然而，走路需要一个小时才能消耗掉一个桃子的热量。如果你在减肥，你敢吃吗？

四、荔枝:一次吃五六个荔枝就够了，但是很多吃货就是管不住自己的嘴。他们总是想一次又一次地品尝甜味，最后摄入了更多的糖分，不仅容易发胖，还可能引起上火。

5.甘蔗:吃货们应该知道，我们吃甘蔗的时候，吃的是里面的汁液，很甜很好吃，但是也有很多糖分。如果我们经常吃甘蔗，你不增重真的很奇怪。

哪些水果最容易使人发胖？

世界上有许多令人发胖的水果，如西瓜、香蕉、大枣、沙棘、龙眼、椰子、鳄梨、芒果、荔枝和榴莲。荔枝非常容易使人发胖，因为这种水果中的糖分和热量都很高。椰子是一种常见的热带水果，含有高含量的蛋白质、糖和饱和脂肪酸。

水果有很多种。一般来说，那些让人发胖的水果，热量和糖分基本都很高。但是，只要适当吃水果，一般不会导致肥胖。

世界上有很多容易使人发胖的水果，如西瓜、香蕉、大枣、沙棘、龙眼、椰子、牛油果、芒果、荔枝、榴莲等，都是热量很高的水果。

荔枝

荔枝非常容易使人发胖，因为这种水果中的糖分和热量都很高。吃得太多会导致糖分大量堆积，如果缺乏运动，很容易发胖。

椰子

椰子是一种常见的热带水果，其中蛋白质、糖和饱和脂肪酸含量较高。所以食用量不能太多，否则容易发胖。

香蕉

香蕉是一种很好吃的水果，还能促进肠胃蠕动，所以很多人以为是减肥。但实际上果肉中的热量很高，不仅达不到减肥的目的，还可能增加体重。

枣

红枣能补气血，明显改善人的气质，但含糖量很高。要适量吃，不然会因为吃糖太多而发胖。

鳄梨

鳄梨原产于墨西哥。虽然它的营养价值很高，但脂肪含量也很高。它被称为森林黄油，所以很容易使人发胖。

榴莲树

榴莲确实含有很多营养成分，但同样的，含糖量也很高。就算一起吃榴莲，热量也能比得上一碗白米饭。所以一定要掌握好榴莲的量，吃一次就够了！

西瓜

西瓜是一种高热量的水果，西瓜的含糖量很高，所以不难想到为什么大家都那么喜欢西瓜。如果我们吃了太多的糖在肚子里，所有的糖都会变成脂肪，这也是一个隐藏的杀手！

容易发胖的十大水果有哪些

1。柿子

柿子的热量也很高，每100克柿子的热量为71卡。柿子性寒，不要多吃，也不可能空腹吃。大量吃柿子可能会引起腹泻、腹胀等症状，也容易发胖。柿子制成的成品食品热量较高，如柿子饼。

2、图

含糖量极高，占其重量的15-20%，大部分是葡萄糖和果糖，还含有高淀粉。如果吃得多，血液中的糖分不能及时代谢，就会转化为脂肪堆积在体内，造成肥胖。

3.荔枝

一天300颗荔枝，我毫不犹豫的长大做一个岭南人。写了苏轼对荔枝的喜爱，也写了荔枝的味道。但是荔枝的糖分和热量都比较高，它的热量是70大卡/100克，荔枝果肉的糖分高达20%。

4.香蕉

香蕉含糖量比较高，会减缓血液循环，积累代谢产物。关节炎和糖尿病患者不宜吃香蕉，否则会加重病情。

5.榴莲树

100克榴莲有147卡路里，100克瘦肉有140卡路里。100克榴莲的热量比100克肉多。榴莲在泰国很有名，号称水果之王，但其实是个热弹。

参考来源:百度百科-柿子

百度百科-无花果

百度百科-荔枝

百度百科-香蕉

百度百科-榴莲。而且可能出现在经常或大量吃水果的情况下，长期吃含糖量高的水果，不仅会导致肥胖，还会使血糖升高。

第一，榴莲

147卡路里(100g) =步行25分钟=三块半大米。榴莲含有高达16%的脂肪和147卡路里的热量，与肉类的热量差不多。榴莲肉做的榴莲饼只是热量高，吃的时候要小心。

第二，西瓜

每100克西瓜的热量是25卡。西瓜是夏天的救星。夏天，人们开始买西瓜冰镇，然后吃一半一半。西瓜的含糖量我就不多说了。不要吃太多，容易发胖。

第三，龙眼和荔枝

72卡路里(100g) =步行10分钟= 1/3碗米饭。荔枝果肉含糖量高达20%，8个荔枝有100卡热量！而荔枝含有甘氨酸，一种抑制人体产生葡萄糖的毒素。你绝不能空腹吃很多荔枝。

四。鳄梨

161卡路里(100g) =慢跑20分钟= 3米。牛油果，又称牛油果，含有高达20%的不饱和脂肪酸，吃起来像肉。一直受到健身专家的喜爱，并逐渐进入普通大众的餐桌。