通便食物介绍
介绍:你知道通便食物吗？很多人一感觉到便秘的迹象，就会去买万能药香蕉。但是，很多人会发现，吃很多香蕉没用，还会继续便秘。我来回答你关于泻药的问题。
说到便秘，大家都会想到治疗便秘的良方——香蕉。人们都说吃香蕉有通便的作用，可以预防便秘。但是很多人可能会说吃香蕉可以预防便秘，这是真的吗？有哪些食物有通便的作用？
吃香蕉可以预防便秘，这是一种误解。其实并不是所有的香蕉都有润肠的功效。只有成熟的香蕉才有上述功能，因为香蕉富含膳食纤维，其中很大一部分不会被消化吸收，反而能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，香蕉的含糖量在15%以上，且含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部位，使粪便变软，易于排出。
但如果多吃生香蕉，反而会加重便秘，而不是通便。现在为了方便储运，摘香蕉的时候不能等熟了，要等皮绿了再摘。
所以我们吃的香蕉很多都是熟了之后再熟的。虽然我们尝过生香蕉的涩味，但生香蕉中的鞣酸依然存在。鞣酸有很强的收敛作用，因此引起便秘。最典型的就是老人和小孩吃了香蕉后，不但没有帮助放松，反而会出现明显的便秘。
通便的食物有哪些
其实除了香蕉，还有很多可以通便的食物，比如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，能吸收2.5倍自身体积的水分，使粪便松软易排出，缓解便秘，作用非常温和，特别适合老人和婴幼儿食用。此外，粗粮如红薯、玉米、燕麦、荞麦等富含膳食纤维，也有预防便秘的作用。
可以通便的食物有很多，比如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，能吸收2.5倍自身体积的水分，使粪便松软易排出，缓解便秘，作用非常温和，特别适合老人和婴幼儿食用。此外，粗粮如红薯、玉米、燕麦、荞麦等富含膳食纤维，也有预防便秘的作用。
香蕉的药理作用
果肉中有许多去甲肾上腺素、血清素和二羟基苯乙胺，日本产的含10-15μg/g血清素。据测定，产自乌干达的香蕉中去甲肾上腺素和5-羟色胺的含量分别为2μg/g和16.2μg/g。每天吃10毫克5-羟色胺对胃肠功能没有障碍，但如果吃多了，可能会导致胃肠功能紊乱。测定尿中吲哚或儿茶酚胺时，不宜吃香蕉。未成熟的香蕉肉可预防(同时服用)或治疗(服用保泰松后15天服用香蕉肉)保泰松诱发的豚鼠胃溃疡。对大鼠强迫不动诱发的胃溃疡也有保护作用，但对泼尼松诱发的患者无效。这种保护作用可能是由于其中所含的5-羟色胺减少胃酸，以及香蕉肉放松刺激所致。它没有抗胆碱作用，也没有中枢抑制作用。香蕉叶和茎的汁液(含5-羟色胺，但不含多巴或去甲肾上腺素)能收缩豚鼠离体回肠和大鼠十二指肠，使狗和大鼠血压升高。这些作用可被阿托品和妥拉唑林拮抗。干燥叶和茎的甲醇提取物具有抗菌作用；成熟香蕉果肉的甲醇提取物的水溶性部分具有抑制真菌和细菌的作用。抗真菌物质可以是Musarin(C35H60O14N2)。
通便最有效的食物是什么
导读:在日常生活中，很多人认为吃香蕉可以通便，所以有些便秘的人经常吃香蕉。然而，香蕉不仅能解决某些人的便秘，还会引起大便干燥。难怪便秘患者经常会想:为什么不能越吃香蕉越解不开大便呢？因为香蕉不能起到通便的作用。众所周知，香蕉未成熟时，表皮呈青绿色，剥开后，涩得难以下咽。成熟的香蕉，涩味一扫而光，软糯香甜，深受孩子和老人的喜爱。香蕉是热带和亚热带水果。为了便于储存和运输，在采摘香蕉时，不能等香蕉熟了再采摘，而是要等皮绿了再采摘。我们在北方吃的香蕉都是熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量单宁酸。香蕉成熟后，虽然涩味已经尝不到了，但单宁酸成分依然存在。鞣酸有非常强的收敛作用，可形成干燥坚硬的粪便，从而引起便秘。最典型的就是老人和小孩吃香蕉后，忍不住排便，反而可能出现明显的便秘。可以起到通便作用的食物有很多，比如苹果、红薯、玉米等。苹果富含膳食纤维果胶，所以苹果可以起到双向通便的作用。大便干燥时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶能吸收自身体积2.5倍的水分，使粪便变软，易于排出，可缓解便秘。大便腹泻时，苹果中的果胶能吸收大便中的水分，使松散的大便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节非常柔和，特别适合老人和婴幼儿。此外，粗粮如红薯、玉米、燕麦、荞麦等富含膳食纤维，也有预防便秘的作用。食物vs便秘:第一部分:水果猕猴桃:猕猴桃含有丰富的膳食纤维和低聚糖，能增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白质被分解？还能促进肠道蠕动。两个猕猴桃就能提供每天所需的维生素C量，热量只有80大卡。吃多了就不会胖了。猕猴桃还能改善睡眠，让人心情愉悦。香蕉:富含膳食纤维和低聚果糖，有利于肠道有益菌的生长。有益菌繁殖时会产生一些有机酸，可以刺激肠道蠕动，改善便秘。菠萝:含有丰富的糖、酶、维生素和膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分。纤维可以润肠通便，菠萝蛋白？能帮助蛋白质分解，有利于消化和肠道健康。火龙果:富含纤维和果胶，有助于保持水分，能帮助消化、健胃、润肠通便，还含有维生素A、C、B1、B2和胡萝卜素。芒果:富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2以及钙、磷、铁、钾等矿物质。膳食纤维可以帮助消化，胃肠蠕动，防止便秘。此外，它还含有丰富的β；胡萝卜素有助于保护你的眼睛。第二部分:蔬菜和根茎竹笋:竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中含量很高，可以刺激肠道蠕动，软化粪便并帮助其排出，减少粪便在肠道内停留的时间。而且因为生长在地下，没有农药残留，所以是非常健康的食品。牛蒡:牛蒡是所有根菜中膳食纤维最丰富的。菊粉是一种特殊的低聚糖，不会被人体吸收，但却是肠道内益生菌的最佳食物，可以增加肠道内益生菌的数量，刺激肠道蠕动，调节肠道功能。丝瓜:具有降火、清热、利肠的功效，含有大量的水分、纤维和粘稠液体。是润肠通便、消暑解暑的绝佳蔬菜。红薯:富含抗氧化营养素——s胡萝卜素、维生素C和纤维。洗净后蒸或烤皮是最近流行的吃法，可以促进肠胃蠕动，有助于防止便秘，保持肠道通畅。第三部分:适量摄入乳酸菌可以适量摄入富含乳酸菌的乳制品，因为乳酸菌可以促进肠道内有益菌的繁殖，增加有益菌，减少有害菌，减少毒素的产生，达到强化胃肠功能的效果，还可以增加粪便重量，净化肠道内环境。但需要注意产品是否添加了过多的糖分或添加剂，以免增加身体负担。第四部分:水溶性纤维在日常饮食中，建议多摄入全谷物，如糙米、燕麦、全麦等。此外，富含纤维和果胶的冷天、含水量高的魔芋，以及夏天常吃的艾雨、曹宪果冻等食物，都含有丰富的水溶性纤维，可以软化粪便，减缓便秘，都是不错的选择。除了注意饮食之外，还要养成良好规律的生活作息，保证充足的睡眠，每天摄入水分的1500﹣2000cc，定期锻炼，全方位预防便秘。
16种最有效的通便润肠的食物！清肠通便刮油！
16种最有效的通便食物包括柠檬水、豆类、酸奶、西兰花、苹果、葡萄、黑莓、猕猴桃、全谷物、红薯、海带、白萝卜、火龙果、大白菜、黑芝麻和梨。
这些食物能不同程度地刺激肠道蠕动，软化粪便，从而达到通便的效果。例如，柠檬水可以促进消化，减少便秘，豆类和全麦食品含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便的体积，加速胃肠蠕动。酸奶中含有嗜酸乳杆菌和乳双歧杆菌，可以预防和缓解便秘。西兰花、苹果、葡萄、猕猴桃、梨等水果含有丰富的维生素和矿物质，能促进肠道蠕动和消化。黑莓、火龙果、大白菜等食物也含有丰富的营养和纤维，可以帮助肠道排毒。
在选择食物时，要注意食物的多样性，尽可能摄取不同的食物，以保持肠道健康。此外，还要注意适当控制食物的摄入量，避免摄入过多，以免对身体造成不良影响。
吃什么最轻松，排便最快
对于缺乏运动或久坐的人来说，通便成了一件极其重要的事情。如果肠道内的废物不能及时清除，就会引起便秘等不适。除了运动，食物还可以帮助促进肠胃蠕动，起到通便的作用。
高纤维饮食
高纤维饮食对通便很有帮助。可以选择各种富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片等。这些食物通常含有未消化的植物细胞壁，能刺激胃肠蠕动，加速肠道废物的排泄。
食物滋养肠道益生菌
肠道益生菌的分布与肠道健康密切相关。益生菌可以调节肠道微生态平衡，帮助消化和排泄。常见的益生菌食物有酸奶、酸菜、豆腐、发酵面食等。
富含镁的食物
镁能促进肠道蠕动，还能使大便变软，更容易排出体外。富含镁的食物包括糙米、坚果和绿叶蔬菜。
什么食物排便最快？有时候我们需要快速排便，所以吃一些特殊的食物可以促进排便，让你舒服。
葡萄柚
柚子是一种富含果胶的水果。果胶可以吸水变成胶状，然后刺激肠道蠕动，帮助排便。另外，柚子中的柠檬酸可以刺激肠胃分泌，对排便有很大的促进作用。
番茄
番茄是一种排毒食品，其中的纤维素可以刺激肠道功能，增加肠道蠕动。此外，西红柿中的酸性物质还能促进肠胃蠕动，加速排便。
酸奶
酸奶作为益生菌食品，富含乳酸菌等肠道益生菌，可以帮助消化和排毒。其次，酸奶中的乳糖还能促进肠胃蠕动，从而帮助排便。
综上所述，选择富含纤维、益生菌和镁的食物，以及能够促进排便的食物，如柚子、番茄、酸奶等，可以帮助我们刺激肠道蠕动，缓解便秘，保持肠道健康。当然，在日常饮食的过程中，首先需要注意饮食的均衡，多喝水，少吃油腻的食物，才能保持肠道通畅。
