甜玉米或糯玉米减肥效果更好
数据显示，甜玉米的热量为每100g可食用部分86卡路里。糯玉米的热量是144卡，几乎是甜玉米的两倍。
我们一般吃馒头、米饭等热量低的主食。大米每100公斤含116000卡路里。想象一下甜玉米的热量有多低。每100克甜玉米含热量86千卡，蛋白质3.27克，碳水化合物18.7克，膳食纤维2克，脂肪1.35克。
每100克糯玉米含热量144千卡，蛋白质3.6克，碳水化合物29.6克，膳食纤维7.4克，脂肪1.8克。两者对比，可以很快发现甜玉米的热量比糯玉米低，处于减脂期的人更适合吃甜玉米而不是糯玉米。
热和内能
热能和内能的关系就像功和机械能的关系一样。热是物体内能变化的量度。如果两个区域没有达到热平衡，那么热量就会从中间温度高的地方转移到另一个温度低的地方。任何物质都有一定的内能，这与组成物质的原子和分子的无序运动有关。两种不同温度的物质热接触时，交换内能，直到温度相同，即达到热平衡。这里，传递的能量等于交换的热量。
很多人把热能和内能混为一谈。热实际上是指内能的变化和系统所做的功。热描述的是内能的变化，内能是系统的一个状态量和状态函数，对应于系统的一个状态点。充分理解热和内能的区别是理解热力学第一定律的关键。在传热过程中，物体之间传递的热量与过程有关(绝热、等温、等压)，即热量的吸收或释放必须在一定的过程中进行。当一个物体处于某种状态时，不能说它含有多少热量(热量是一个过程量，也是一个变量)。
甜玉米和糯玉米哪个含糖量更高
甜玉米含糖量更高。
甜玉米的热量约为每100克107卡，糯玉米约为172卡。不过，虽然甜玉米含糖量比糯玉米高，但糯玉米含淀粉70 ~ 75%。在同样的体重下，甜玉米的热量、脂肪、碳水化合物都比糯玉米低很多。
甜玉米的血糖生成指数仍然低于糯玉米。此外，甜玉米的蛋白质和维生素含量比糯玉米高1-2倍，硒含量高8-10倍，甜玉米还含有17种氨基酸。因此，甜玉米的营养价值比糯玉米高。玉米不仅能增强饱腹感，还能有效抑制其他食物的摄入，弥补热量缺口。
玉米选择指南
首先，看叶子。如果是蓝色，说明玉米很新鲜；如果变黄变干，说明玉米煮过头了。
第二，轻捏玉米粒。新鲜的玉米，玉米粒里全是水，用指甲都能挤出来。另一方面，过熟的会缩水。
第三，嗅觉。热天买玉米。如果闻到酸味，说明已经变质了。
常作为减肥代餐，甜玉米和糯玉米哪个减肥效果更好
常作为减肥代餐，哪个减肥效果更好？
众所周知，玉米经常被用作饮食替代品，因为它有通便的作用。经常吃玉米不仅能增加饱腹感，还能加速肠道蠕动，使身体更顺畅地排出毒素。但是，虽然吃玉米有助于减肥，但是很多人都很纠结如何选择玉米的种类，因为玉米的种类很多。那么，甜玉米和糯玉米，哪个减肥效果更好呢？甜玉米和糯玉米的营养成分是第一位的。从营养成分上来说，甜玉米和糯玉米没有太大区别，因为本质上都是玉米。而糯玉米转化后的血糖值比甜玉米高，也就是说人在吃糯玉米的时候，更容易转化为血糖值储存在体内，进而导致我的身体越来越肥胖。
甜玉米vs糯玉米的口感从口感层面来说，糯玉米口感更软糯，颇像吃汤圆。甜玉米的口感更脆，水分更多。瘦身期间可以选择自己喜欢的类型，这样即使每天吃玉米也不会有心理负担。
甜玉米vs糯玉米，哪个减肥效果更好？接下来我带大家了解一下甜玉米和糯玉米的热量，我坚信这也是很多人特别关注的一点。首先必须确定甜玉米和糯玉米的热量不是很高。两者可以放在一起，甜玉米的热量会比糯玉米低。每100克甜玉米的热量约为105卡，而同样重量的糯玉米的热量为142卡。
一般来说，如果要在瘦身期间拿玉米当代餐，选择甜玉米会更合适，因为甜玉米的血糖值和热值的换算值都很低。当我们食用等量的甜玉米和糯玉米时，甜玉米会给我们带来更多的减肥效果。
如果服用玉米可以帮助人们减肥，那么我们不仅要注意玉米的种类，还要注意玉米的烹饪方法。一般来说，蒸或烫更合适。这是因为蒸烫玉米既能保证玉米的营养成分不大量流出，又不容易增加其他热值。
你实在接受不了蒸或者烫，我们就把玉米切成小块，和其他瘦猪肉(骨头，鸡腿等)一起炖。)，这样不仅能让玉米更加丰富多彩，还能提高玉米的营养成分。你不太喜欢蒸玉米或煮玉米。这种方法可能更适合你。
玉米的热量是多少？粘玉米和普通玉米哪个高？
1。玉米的热量是112卡(100g可食用部分)。玉米含粗纤维较多，比精米、精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄；玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速排便的特点，可防治便秘、肠炎、肠癌。营养学会建议每天最好吃50g以上的粗粮，建议减肥期间吃。
2.粘玉米的热量和普通玉米差不多。虽然糯玉米比普通玉米含有更多的营养成分，包括70-75%的淀粉，10%以上的蛋白质，4-5%的脂肪和2%的多种维生素，但蛋白质，VA，VB1和VB2比大米多，脂肪和VB2的含量最高。黄玉米还含有大米和小麦缺乏的维生素A(胡萝卜素)。所以两者热量没有区别。
扩展信息:
玉米的营养价值:
1.玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.5%，脂肪4.3%，糖73.2%，钙0.022%，磷0.21%，铁0.0016。最新研究指出，玉米中含有一种致癌因子——谷胱甘肽。
2.玉米中所含的纤维素是人体不能吸收的碳水化合物，可以降低人体肠道内的致癌物质浓度，减少肠道内分泌毒素的腐败堆积，从而降低结肠癌和直肠癌的发病率；玉米中所含的木质素可使人体内巨噬细胞的活性提高2~3倍，从而抑制癌症的发生；玉米还含有大量的矿物质，食物中的镁有明显的抗癌作用。
参考:百度百科:玉米
