经常吃西瓜是想减肥还是想增肥？
夏天到了，也是吃西瓜的季节。很多人不解。吃西瓜会减肥还是会增肥？这里，我们来详细说说这个问题。其实西瓜本身热量并不高。可以说西瓜是众多水果中热量较低的一种。很多人觉得西瓜很甜，糖分肯定高，但其实西瓜的热量和糖分都不高。100克西瓜有25千卡热量，100克苹果有52千卡热量。由此可见，苹果的热量高于西瓜。
但是为什么很多人吃西瓜会觉得胖呢？西瓜的热量是每斤125千卡，所以吃一斤西瓜是没问题的，但是很多人会一次吃好几斤西瓜，所以热量高，这也是很多人认为吃西瓜会胖的原因，因为控制不好数量。
其实吃西瓜还是有很多好处的。西瓜有利尿解毒的作用，可以帮助消化，消除水肿。因为西瓜94%以上都是水，可以把体内多余的水分一扫而光，保持肾功能的正常运转，消除水肿。西瓜还含有氨基酸，具有利尿作用，有助于排出体内毒素，促进身体新陈代谢。
如果控制一定量的西瓜，可以达到减肥的效果，再配合一些运动，效果会更好。但是如果我们无节制的话，肯定是很容易胖的。你知道，无论我们吃什么，我们都需要控制它。
这里我们可以给你提供一点知识。在吃之前，我们可以吃一小块西瓜，因为西瓜可以通过补充水分使人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入。在饱腹感的情况下，我们肯定会吃得少，这也可以很好地控制我们对其他东西的需求。时间长了，就能很好的看到你想要的效果。
其实减肥也是一件很简单的事情，也就是我们常说的:把腿张开，把嘴闭上。如果长期坚持，相信会有明显的效果。
吃西瓜到底是增肥还是减肥！
体重增加。夏天天气炎热，很多人会选择吃西瓜来解暑，因为西瓜除了含有水分之外，还含有大量的糖分。因此，西瓜具有补充葡萄糖、维生素C、消暑补水的作用，是理想的夏季食品。吃西瓜本身不会胖，但是吃多了就会胖。想要减肥，就得调整饮食和运动来改善，这样才能达到健康的减肥效果。
第一，饮食。
1.饮食规律，营养均衡。
规律的饮食有助于新陈代谢的稳定和营养的充足，使身体有足够的营养来燃烧和代谢脂肪。就像好好吃饭，好好做事一样，减肥期间保持一日三餐的规律，既能补充人体所需的营养，又能养成良好的饮食习惯。
2.保持足够的蛋白质摄入。
蛋白质是构建肌肉和燃烧脂肪的原料。减肥期间补充足够的蛋白质，不仅可以改善新陈代谢，增加饱腹感，还可以避免减肥后皮肤下垂、下垂。哪些食物富含蛋白质，如鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、牛肉、无皮鸡鸭鹅等。减肥期间每天吃多少蛋白质，是按照每公斤体重需要1克蛋白质来计算的。体重60公斤的话，每天可以吃60克蛋白质。
3、细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能使大脑提前接收到饱腹感的信号，使食物得到充分消化吸收。每餐吃7分饱，可以减少食量，避免摄入过多。对减肥和保持身体健康很有帮助。
4.减少高热量、高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。
这些食物除了热量和油脂，没有多少营养。吃多了之后，很容易增加热量和脂肪的积累。建议选择热量低、纤维高、饱腹感强的食物摄入，既能减少摄入量，又有助于减肥。
第二，体育。
减肥期间除了饮食，每天还需要运动。建议每天将有氧运动和无氧运动相结合，如慢跑、快走、骑车、散步、跳绳、俯卧撑、深蹲、深蹲等，达到增肌燃脂塑形的目的。同时也可以避免减肥后皮肤松弛下垂。还能起到锻炼身体的好习惯。
吃西瓜减肥还是增肥！
从西瓜的营养和功能来看，西瓜是利尿和帮助消化的，西瓜中的水分占绝大部分。所以，西瓜可以加速新陈代谢，排毒养颜，帮助排除体内多余的水分，同时，对于某些人来说，确实有减肥的功效。
另一方面，西瓜中含有大量的糖分，而这些糖分很容易转化为脂肪，所以对于某些人来说，非但没有减肥，反而可能会发胖！！！。另外，西瓜性寒，女性经期不容易多吃。
但是我们可以少吃西瓜中间含糖的部分，选择红白相间的西瓜皮来吃。夏天，我们甚至可以用西瓜皮做菜。比如我们可以做一个凉拌西瓜皮:取果肉略红的西瓜皮，去掉最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味加入糖、盐和各种调料。
虽然西瓜是很好的减肥食品，但是吃西瓜也是禁忌。一次不能吃太多。
西瓜是寒凉之物，一次吃太多容易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、便溏的人要少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲不振、积寒助湿。西瓜含有大量水分，会稀释胃液，引起消化不良，胃肠抵抗力下降。
不能吃凉西瓜。吃冷藏时间长的西瓜更容易伤脾胃。因为突然遇到冷食，胃平滑肌和粘膜的血管会收缩甚至痉挛，引起胃痛或加重胃病。此外，还可能引起咽喉炎或加重咽部炎症。
感冒初期不能吃西瓜。中医认为，无论是感冒还是风热感冒，感冒初期吃西瓜就相当于吃了清火的药。这会吸引邪灵，使感冒加重或延长病程。但当感冒加重时，则出现高热、口渴、咽痛、尿黄等内热症状。在正常用药的同时，适当吃一些西瓜，有助于患者恢复。
开太久的西瓜不能吃。夏季气温高，适合细菌繁殖。如果吃了开了太久，已经被细菌污染的西瓜，会导致肠胃感染。
西瓜减肥法:
西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿频。相反，它可以帮助你减少尿尿的次数。尿量增加，体内的毒素就能顺利排出，新陈代谢自然就好了。对于饮酒引起的头晕、乏力，对宿醉也有很好的效果。
吃西瓜能减肥还是增肥
1。西瓜是减肥还是增肥，主要看你怎么吃西瓜。如果饭前或饭后增加西瓜的摄入量，吃西瓜就是增肥。
2.因为西瓜含有一定的热量，如果饭后增加西瓜的摄入量，相当于摄入了更多的热量，所以会发胖。如果在吃西瓜的同时减少主食量，此时西瓜可以减肥。
