吃什么补钾
钾含量高的食物很多。新鲜的黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、橙子、柿子、杏、猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等，富含人体必需的维生素和微量元素。含钾量高的食物:玉米、韭菜、黄豆芽、生菜、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰肉、红枣、香蕉等。每100克食物中的钾含量在270至500毫克之间。含钾量高的食物:各种豆类、豆腐皮、莲子、花生、香菇、紫菜、海带、榨菜等。，每100克食物中的钾含量在1000毫克以上。其次是红薯、土豆、竹笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、肉松、鳗鱼等。，每100克食物中的钾含量在500毫克以上。因为钾在防癌中有重要作用，所以除了减少钠的摄入，多吃含钾的食物会大大降低患癌的概率。土豆类食物富含淀粉和纤维素，要多吃。一般情况下，蔬菜水果的摄入量应保持在每天300至500克左右。在补充钾的同时，那些高盐的食物，如咸火腿、腊肉、咸鱼、咸味食物，一定要少吃或不吃。
补充钾的最好方法是吃食物，所以可以在饮食中吃以下食物来补充钾:
首先，香蕉
香蕉的碳水化合物含量特别高。每100克水果含糖量香蕉约28.9克，苹果、梨、西瓜等其他水果约10克。香蕉中所含的糖类多为单糖和双糖。香蕉的钾含量也特别高。香蕉每100克水果中的钾含量约为330毫克。
二、桂圆
桂圆含有多种营养成分，具有养血安神、健脑益智、养心健脾的功效；但桂圆是水果中的高热量食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。适当吃桂圆有益健康；桂圆有滋补作用，对病后需要调理、身体虚弱的人有辅助作用。
第三，芒果
从中医的角度来说，芒果味甘，微酸，有生津止渴、利尿止呕的作用，可以说是治疗晕车最天然的药方。从现代营养学的角度来看，芒果富含维生素A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等。维生素A的含量是所有水果中最高的之一，维生素C是香蕉和菠萝的两倍。维生素A和C是重要的抗氧化营养素。
三。巨藻
海带含有碘和碘化物。每100克干海带含钾4.36克，钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，还有锶、钛、钒、锰、锌、钴等。海带氨基酸和钾盐有降压作用；海藻酸和层粘连蛋白可以降低血清胆固醇。
第四，紫菜。
紫菜每100克含钾1640毫克。在人体内，钾通常与钠一起维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水平衡，防止体液的过度流失。多吃紫菜可以保护人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内钾钠不足而出现精神萎靡、肌肉痉挛等症状。
扩展信息:
人体缺钾的危害
严重缺钾会导致各种组织损伤，尤其是肾脏和心脏。
缺钾可表现为食欲不振、恶心和呕吐，严重时会出现肠麻痹、腹泻和肠梗塞。
钾与维持神经肌肉系统的兴奋性有关。人体缺钾时，可引起全身疲劳，以四肢肌肉最为突出，腱反射减慢或消失，严重时可出现瘫痪。呼吸肌受累可引起呼吸缓慢，严重时可引起呼吸困难或猝死。
缺钾可因心肌兴奋增强而导致心律失常，严重时甚至因心室颤动而死亡。
参考资料来源:人民网-严重缺钾如何在大餐中补钾
宝宝感冒发烧该吃什么
宝宝感冒发烧时，身体机能受到影响，不仅没有食欲，消化能力也降低。此时，他应避免吃难消化的食物，也不应吃脂肪多的鸡肉、鹅肉和油炸食品。要吃清淡易消化的食物，可以吃新鲜的果蔬、米粥、清汤面、莲藕糊等。，同时多喝水。
孩子感冒发烧后，食欲不振，会出现咽干、咽痛、口渴、多汗等症状。家长要特别注意饮食护理。饮食调理可以帮助孩子缓解不适，有助于治疗疾病。除了喝水，孩子还需要喝粥、牛奶、蔬菜汤、豆浆、果蔬汁等食物。我们来看看什么食物最适合孩子吃。
1.新鲜水果:孩子发烧很容易缺水。多加水有助于退烧。孩子们可能不喜欢开水。这时候你可以给他们自己榨的鲜果汁。不仅孩子喜欢喝，还可以补充维生素，提高抗病能力，对促进身体恢复很有帮助。苹果汁、西瓜汁、橙汁、雪梨汁都是很好的果汁，家长可以根据孩子的喜好饮用。
2.米汤:孩子病后没有食欲，但最好补充一些能量。能补充水分、营养和水分，易于消化吸收。如果孩子不反抗，可以在煮米汤或米粥时加入切碎的青菜，补充膳食纤维，防止便秘。
3.绿豆汤:可以喝绿豆汤，缓解因感染热邪引起的感冒发烧。绿豆汤具有清热消炎、凉血解毒的功效，营养丰富。给孩子喝绿豆汤可以起到退烧的作用。煮绿豆的时候，也可以加点大米，给孩子煮绿豆粥。
4.豆腐白菜汤:大白菜洗净切碎，豆腐切成小块。然后加水煮汤给孩子吃，有清热退烧的作用，可以补充蛋白质和维生素。
感冒发烧的孩子要多吃这些食物，饮食要清淡。平时要多喝温水，果蔬汁，矿泉水。感冒发烧时，体质变弱，消化能力降低。这个时候要避免油腻难消化的食物。红肉、鸡肉、鹅肉、油炸食品都不适合吃。豌豆营养。提高免疫力
豌豆富含人体必需的营养元素，如丰富的蛋白质，可以帮助人体提高抵抗力，从而有效抵抗各种疾病。尤其对于刚做完手术的人来说，适当吃点豌豆有助于恢复身体健康。
2.美丽美丽
女性朋友一定要多吃豌豆，因为豌豆含有丰富的维生素A原，在人体内可以转化为维生素A，从而调节人体的新陈代谢，加快身体的运转，使皮肤更有光泽和弹性。
3.润肠通便
对于经常便秘的人来说，吃一些豌豆是合适的，主要是因为豌豆中含有膳食纤维。这些粗纤维进入人体后，可以促进肠道蠕动，帮助人们清除体内垃圾，起到润肠通便的作用。
4.保护你的眼睛
越来越多的人因为玩手机和电脑，视力下降。为了更好地保护他们的眼睛，缓解他们的视力，你可以尝试吃豌豆。豌豆中含有大量的胡萝卜素和叶黄素，可以保护视神经，促进视网膜上视紫红质的再生，从而预防近视，保护视力
5.补充矿物质
豌豆可以说是浑身是宝，无论是嫩荚还是种子，煮熟后都会有很好的口感，同时给人体带来营养，非常适合老人小孩食用，帮助人体补充丰富的钙质。
6.抗菌消炎
豌豆含有一些特殊的物质，如赤霉素、植物血凝素等。这些物质具有良好的抗菌消炎作用，能加速人体新陈代谢，从而有效抵御外界细菌。
