哺乳期必须吃的12种蔬菜
现代人很容易因为各种原因造成产后奶水不足的现象。奶水不足就是宝宝吃的不够，会直接影响宝宝的发育。所以，怀孕第二个月吃什么食物能吃得快，是每个产妇都关心的话题。本文将带你了解蔬菜和牛奶相比有哪些，一起来看看吧。
牛奶下吃什么蔬菜好
1.海带:海带含有丰富的蛋白质，非常适合哺乳期的女性食用，尤其是用海带炖汤，非常有利于产奶，口感酥脆，有提神开胃的功效。
2.莲藕:莲藕是我们经常吃的一种食物。不管是炒菜还是煲汤，味道都很好。莲藕含有丰富的微量元素，尤其是铁和钙，不仅能促进泌乳，还能提高免疫力。哺乳期常将莲藕与黄豆、猪蹄一起炖，不仅味道鲜美，还能更好的催乳，使乳汁更加丰富营养。
3.生菜:近年来，生菜逐渐成为母乳喂养的好食材，含有多种营养成分，非常适合产后女性或母乳有问题的女性食用。此外，生菜含有丰富的维生素，也可以预防和减少产后便秘。
4.黄花菜:研究表明，黄花菜是最适合母乳喂养的蔬菜之一，可以促进母体乳汁的分泌，还可以改善孕妇的失眠和体虚。无论是炒还是煮，味道都不错，尤其是黄花菜和鲫鱼或者猪蹄一起炖，能起到很好的除湿利尿作用。
5.黄豆芽:黄豆芽虽然在生活中很常见，但可以说是餐桌上必不可少的食材。但据研究，它有很好的催乳效果，也是人们一直推崇的催乳食品。具有清热解毒的功效，含有丰富的维生素，不仅能促进乳汁分泌，还能帮助孕妇愈合伤口。
以上总结了哪些蔬菜可以吃出奶来。总的来说，这些蔬菜不仅营养丰富，而且味道清淡。即使长期食用也不会让人觉得油腻，对孕妇乳腺发育也有很好的促进作用。此外，还要注意一些回奶食材的摄入，如韭菜、苦瓜、辣椒等。虽然这些成分并没有被证明是回奶成分，但是确实有很多孕妇反应吃了会回奶，所以吃蔬菜也要根据自己的体质来选择。
哺乳期不能吃什么蔬菜
1哺乳期应该吃什么蔬菜:大白菜营养丰富，富含胡萝卜素、维生素、膳食纤维、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。功效:具有润肠排毒、养胃利尿、解热除烦的作用。
2哺乳期吃什么蔬菜:苋菜苋菜按叶色可分为青苋菜、红苋菜和花苋菜。青苋菜的汤炒后清亮，红苋菜和花苋菜的汤呈紫色。功效:1。苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎消肿、治痢疾的功效；2.对湿热引起的赤白痢及肝火亢盛引起的目赤咽痛有一定的辅助治疗作用。
3哺乳期吃什么蔬菜:常吃芹菜有助于清热解毒，祛病强身。肝火过旺、皮肤粗糙、经常失眠头痛的人可以适当多吃。功效:1。芹菜含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动，促进排便。2.草药学家广泛使用芹菜治疗各种小病，最常见的是消除水肿(人体组织内水分过多)，因为食用芹菜叶、茎和根可以利尿，促进人体组织内多余水分的排泄。
4哺乳期吃什么蔬菜:莴笋莴笋新鲜可口，有很好的排毒去火功效。功效:1。莴笋味鲜微苦，能刺激消化酶分泌，排毒去火效果显著。2.莴笋有清热化痰、泻火解毒、益气宽胸的作用。3.对胸膈热、咳嗽多痰、胃闷少食、乳汁不通、大小便不利者有效。对于孩子来说，还可以帮助长牙换牙。
5哺乳期吃什么蔬菜:菠菜菠菜是一种很常见的蔬菜。经常吃菠菜有利于人体营养吸收和健康。功效:1。菠菜营养丰富，可以用来煲汤，也可以用来炒菜。每种方法都富含营养，经常吃菠菜的人会觉得更健康。2、菠菜能清理人体胃中的热毒，避免便秘，保持排泄通畅。而且菠菜热量低，经常吃就不用担心发胖了。3.菠菜中的胡萝卜素在体内会转化为维生素A，可以降低视网膜退化的风险。
6哺乳期吃什么蔬菜？苦瓜，具有清热消暑、明目解毒、降血压血糖、利尿凉血、解乏清心、益气壮阳等功效。功效:1。具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。2、苦瓜含有多种维生素、矿物质，并含有清脂减肥的特殊成分，可加速排毒。还具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。建议:1。苦瓜可烹饪成各种风味菜肴，可切丝、切片、切丁，用作调料或单独食用。2.中国各地有许多著名的苦瓜菜，如青椒炒苦瓜，酱烤苦瓜，爆炒苦瓜，苦瓜烤肉，腌苦瓜，苦瓜炖牛肉，苦瓜炖黄鱼。
7哺乳期吃什么蔬菜:茭白是我国的特色蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称江南三大名菜。因其质地细嫩，味道香甜，被视为一种很好的蔬菜。功效:1。茭白性味甘寒，滑利，不仅能利尿散水，还有助于治疗四肢水肿、小便不利；2、可以清热解渴。用少许腊肉和茭白翻炒，味道更香。
7哺乳期吃什么蔬菜:莲藕是个宝，因为它味甘无味，能清热润肺止咳。功效:1。莲藕营养价值高，富含铁、钙等微量元素，还含有丰富的蛋白质、维生素和淀粉，具有明显的补气血、增强人体免疫力的作用。2，另外莲藕中含有大量的鞣酸，具有收缩血管的作用，可以用来止血。莲藕还能凉血散血。中医认为能止血不留瘀，是热病的食疗佳品。
8哺乳期吃什么蔬菜:百合1。百合具有清热润肺、治咽喉肿痛、除烦止渴等功效。含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉、钙、磷、铁等物质，以及秋水仙碱等特殊营养成分。2.用百合生火的时候，可以用枸杞煲汤，营养丰富，营养丰富。
9哺乳期去火的食疗偏方1。喝莲子汤除心火症状:有虚实两种，虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等。而实火则表现为复发性口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒。食疗:莲子30克(不去莲子)，栀子15克(用纱布包好)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。2、吃猪肝可去肺火症状:干咳无痰或痰少而粘，潮热盗汗，手脚发热，失眠，舌红。食疗:猪肝1个，煮至肝熟，吃菊花30克(用纱布包好)，随肝喝汤。3、喝绿豆粥胃火症状:分为两种，虚火通常表现为轻度咳嗽、少食、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹部不适，口干口苦，大便干结。食疗:石膏粉30克，粳米适量，绿豆适量。先将石膏加水煮沸，然后过滤除去残渣，取清液。最后加入糯米和绿豆煮粥。4、喝梨水去肝火症状:头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦、口臭、肋骨疼痛。食疗:贝母10克捣成粉，梨2个，去皮切块，加冰糖适量，清水炖服。5、吃猪腰去肾火症状:头晕耳鸣耳聋，腰酸背痛，潮热盗汗，五心烦躁。食疗:猪腰2个，枸杞15克，山茱萸15克，一起放入砂锅中煮至猪腰熟透。吃猪腰喝汤。
坐月子禁止吃的12种蔬菜
坐月子禁止吃的蔬菜有黄瓜、冬瓜、白萝卜、辣椒、韭菜。
1.黄瓜
这种蔬菜是一种寒性食物，可以清热降火，但月子期间吃多了会伤阳，一次吃多了会出现腹痛、腹泻等不适，而且酸黄瓜中含有大量的盐，不适合产后妈妈食用。
2.冬瓜
这种蔬菜是一种凉性食物，可以清热降火。月子期间多吃冬瓜，会影响脾胃健康，同时会影响乳汁质量，给宝宝造成肠胃不适。
3.白萝卜
白萝卜也是一种寒性食物，不适合月子期间食用。同时，吃白萝卜会减少乳汁分泌，不利于母乳喂养，对宝宝的身体也会产生相应的影响。
4.辣椒
辣椒也是禁止食用的食物。月子期间吃了会让孕妇上火，影响母乳质量。而且刚生完孩子的女性体质较弱，吃了辣椒后会出现口疮、咽痛、便秘、口臭等现象，也不利于伤口的恢复。
5.韭葱
韭菜和麦芽一样，可以恢复乳汁，抑制乳汁分泌。而且韭菜中粗纤维太多，不容易消化吸收，摄入过多容易拉肚子，所以坐月子和哺乳期不能吃。
哺乳期不能吃的食物、水果、蔬菜
蔬菜:韭菜、竹笋、苦瓜水果:芒果、西瓜、荔枝、桂圆。
1.因为韭菜是一种辛辣的蔬菜，其中的刺激性成分容易影响妈妈乳汁的正常分泌，导致奶水不足的问题。
2.竹笋是凉性成分，对妈妈身体有不良影响，容易导致腹痛腹泻。另一方面，竹笋中含有一种叫草酸的成分，会影响身体对钙的正常吸收。怀孕期间，妈妈和宝宝都需要大量的钙，所以不适合吃竹笋。
3.苦瓜也属于凉性蔬菜。对于乳母来说，凉性苦瓜容易伤身体。苦瓜吃多了也会影响母乳的分泌。
4.芒果是一种容易引起皮肤黏膜过敏的水果，其中的过敏毒素会通过母乳传染给宝宝，使宝宝出现过敏症状和皮疹。
5.西瓜是一种寒性水果，宝宝的肠胃比较脆弱。如果母乳中含有大量的寒凉物质，会导致宝宝腹痛腹泻，影响宝宝的肠胃健康。
6.荔枝、龙眼都是容易上火的水果。哺乳期的妈妈吃多了容易出现各种上火的症状，奶会变得又热又干。宝宝喝了妈妈的奶就会上火，导致宝宝烦躁，便秘，甚至湿疹。
