减肥十大低糖水果，低糖低热量水果
减肥十大低糖水果分别是圣女果、白瓜、木瓜、苹果、杨梅、草莓、芒果、猕猴桃、李子、柚子。常见的低糖水果有苹果、猕猴桃、橙子、柚子等。这些都是含糖量低的水果。一般来说，没有不含糖的水果。
减肥低糖水果一般指那些热量低、含糖量低的水果。一般来说，每100克含糖量低于10克的水果可视为低糖水果。
低糖水果排名
常见的低糖水果有苹果、猕猴桃、橙子、柚子等。这些都是含糖量低的水果，减肥的人可以放心食用。
十大低糖水果分别是圣女果、白瓜、木瓜、苹果、杨梅、草莓、芒果、猕猴桃、李子、柚子。
NO1和圣女果
又称小番茄、西红柿，是很常见的食材，既可以当蔬菜吃，也可以当水果吃，每100g圣女果含糖量为2.62g。
第二，白瓜
白瓜水分十足，吃起来又脆又甜。可以直接食用，也可以做成冬瓜干或瓜汁，每100克瓜只含5.6克糖。
第三，木瓜
木瓜被称为木瓜，富含17种以上的氨基酸、钙、铁等。每100g木瓜含糖7.82g，热量30kcal，也是很好的低热量水果。
第四，苹果
苹果热量更低，饱腹感更强。100g苹果的热量为53卡路里，是减肥者最爱吃的水果。饭前吃一个苹果可以帮助你控制卡路里。
NO2与杨梅杨梅含有丰富的蛋白质、果胶、氨基酸等。钙、磷、铁的含量远高于一般水果。每100克杨梅含糖约5.7克，热量30千卡。
第六，草莓
草莓是很多运动减肥的人的最爱。体积小，不占空间，方便随身携带。吃起来酸甜可口，每100克草莓只有4.84克糖。
NO7和芒果
芒果是一种很常见的水果，是热带水果之一。每100g芒果含糖7克，热量35千卡，比哈密瓜好，但价格较高。
8号和猕猴桃
猕猴桃也是一种常见的减肥水果。饭后一小时吃一个糖醋猕猴桃，富含维生素C和膳食纤维，能促进消化。
9号和李子
李子味道酸甜，富含维生素、钙、铁等微量元素。每100克李子含有7.8克糖和38千卡热量。
100克柚子的热量是33卡路里，是减肥的黄金水果。可以促进人体新陈代谢，调节肠胃，增加饱腹感。
哪种水果的热量最低
一般来说，热量低的水果多是水分多的水果。包括:
1.西瓜。西瓜含有大量的水分和膳食纤维，可以加速肠道的蠕动，起到减肥的作用。
2.菠萝。菠萝含有丰富的膳食纤维，其酸性成分有利于人体脂肪的代谢。
3.火龙果。火龙果是一种低热量高纤维的水果。吃了它会增加饱腹感，降低食欲。
4.橘子。橙子含有大量的维生素C，可以提高免疫力，预防心脑血管疾病。橙子因为含水量高，纤维丰富，所以减肥效果很好。
5.苹果。苹果富含可溶性纤维。吃苹果容易增加饱腹感，降低食欲，所以也有减肥的作用。
扩展信息:
食物热量的计算方法:
一般可以从食物成分表中找到，也可以用量热计精确测量。将待测样品放入量热计的燃烧室中完全燃烧，用水吸收释放的全部能量。在正常压力下，一毫升水需要吸收4.187焦耳才能记录水分。
食物样品的热量定义为加热1ml(质量1g)时，每升高1摄氏度，热量为4.187焦耳。
①主食:如米饭、粥、面。如果以80卡为计算单位，日常生活中常见的一碗四分之一碗米饭、半碗粥或半碗面条的热量相当于80卡。
②肉、豆腐、鸡蛋:瘦肉37克，肥肉20克，80卡。125克牛奶，两茶匙或半汤匙油都是80卡路里。值得注意的是，一个煮鸡蛋的热量是80卡，但一个煎蛋的热量是120卡。
③蔬菜:任何一种蔬菜600g等于80卡路里。
④海鲜:100g左右是80卡。
⑤水果:西瓜300克，橘子两个，80卡。
参考来源:百度百科-低热量食物
参考来源:百度百科-食物量热计
低热量水果列表
低热量水果列表:西瓜、木瓜、草莓、菠萝、柚子。
1.西瓜
热量:25千卡/100克。
西瓜堪称夏日之王，清凉解渴，香甜多汁，是夏季的好水果。西瓜除含有脂肪和胆固醇外，还含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素和丰富的维生素C。是一种营养丰富、纯净安全的绿色食品。果肉的含糖量一般在5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。
2.木瓜
热量:27千卡/100克。
新鲜的木瓜含有较多的单宁和有机酸，含糖量比较低，所以比较酸，不适合生吃。但是它的果实富含营养和维生素。木瓜中的酸性成分包括苹果酸、柠檬酸、酒石酸等。这些有机酸都具有纯正的酸味，经过适当稀释，再辅以一定的甜味剂如蔗糖或蜂蜜，可以制成风味独特的产品。
3.草莓
热量:30千卡/100克。
草莓因其丰富的营养价值而被誉为水果皇后，富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸和花青素。
4.菠萝
热量:32千卡/100克。
菠萝可以鲜食，也可以加工，可以加工成糖水菠萝(菠萝)罐头、菠萝(菠萝)汁等。鲜菠萝也可以速冻:洗净、去皮、去核、切块，在-35℃冷冻，在-20℃保存，使营养与鲜菠萝相同。此外，菠萝加工中的副产品可以制成糖、酒精、味精、柠檬酸等。
5.葡萄柚
热量:33千卡/100克。
柚子鲜嫩多汁，微香，微酸甜，微苦，风味独特，口感好。可以鲜食、罐装或制成果汁，其中果汁是最重要的食用方式之一。
以上内容参考:百度百科-西瓜
以上内容参考:百度百科-菠萝
什么是水果热量从低到高的尺度
如下:
1.高热量水果
2.中等热量的水果
50 ~ 100大卡/100克红毛丹、雪梨、柿子、石榴、山竹、荔枝、龙眼、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。
3.低热量水果
少于50千卡/100克橙子、樱桃、桃子、梨、葡萄、橘子、菠萝、柚子、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓等。
热量计算
1.主食。比如米饭、粥、面，如果以80大卡作为计算单位，日常生活中常用的普通大小的四分之一碗米饭、半碗粥或半碗面的热量相当于80大卡。
2.肉，豆腐和鸡蛋。37克瘦肉，20克肥肉，80大卡。125克牛奶，两茶匙或半汤匙油都是80卡路里。值得注意的是，一个煮鸡蛋的热量是80卡，但一个煎蛋的热量是120卡。
3.蔬菜。600克任何蔬菜等于80卡路里。
4.海鲜。大约100克是80卡路里。
5.水果。300克西瓜和两个橘子都是80卡路里。
