十大低糖水果排名低糖水果一览表

10种无糖水果排名

这10种无糖水果是:柠檬、番石榴、李子、雪莲果、葡萄柚、蓝莓、杨桃、草莓、猕猴桃和苹果。

1.柠檬

柠檬是目前水果糖表中含糖量较低的水果，柠檬的含糖量只有4%到8%。

2.番石榴

番石榴也是一种含糖量很低的水果。这种水果的成熟果实淡绿色，芳香可口。

3.李子

李子是一种非常美味的水果，酸甜可口。

4.雪莲果

雪莲果，产于云南，是纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，口感酥脆香甜。

5.葡萄柚

葡萄柚是非常受欢迎的早餐食品。半个中等大小的柚子含有大约11克的糖分。

6.蓝莓

一杯蓝莓含糖量只有7克，100克蓝莓热量只有56卡，非常适合作为餐后零食。

7.杨桃

杨桃是一种酸甜可口的热带水果，营养价值很高，含糖量只有5.3%。

8.草莓

草莓是许多人喜爱的水果。虽然吃起来酸甜可口，但含糖量不高，只有5.7%，是低糖水果的代表。

9.猕猴桃

猕猴桃每100g猕猴桃含糖量约为14g，相对较低。

10.苹果

苹果是日常生活中很常见的水果，也属于含糖量低的水果。

以上内容参考:百度百科-苹果

以上内容参考:百度百科-柚子

以上内容参考:百度百科-草莓

以上内容参考:百度百科-杨桃

以上内容。以上内容参考:百度百科-蓝莓

以上内容参考:百度百科-雪莲果

以上内容参考:百度百科-柠檬

以上内容参考:百度百科-番石榴

十大低糖水果排名低糖水果一览表

含糖量低。大量的糖分进入体内会超过身体的需要量，不仅会转化为脂肪，还会加重高血糖的情况。所以要适当吃一些低糖的水果，下面分享低糖水果清单
低糖水果清单1
首先是番石榴的含糖量
番石榴只有1.68%，一般。番石榴可以作为很多人的常见水果，也非常适合糖尿病人食用。长期食用有保健作用。
第二，雪莲果
雪莲果的含糖量也很低，含糖量不超过5%，而且主要糖分是果糖，低聚糖的浓度是所有水果中最高的，热量很低。雪莲果含有水溶性纤维素和一些碳水化合物，非常适合糖尿病人和减肥人士食用。
第三，樱桃
樱桃也是低糖水果，含糖量不会超过8%，非常适合肥胖者食用，也适合孕期女性朋友食用，可以起到美容养颜的作用。
第四，柠檬
柠檬的含糖量不到9%，只有8.5%左右，是目前水果排名中含糖量较低的一种。柠檬含有多种维生素，其中维生素C含量很高，具有抗菌、提高免疫力的作用，还能促进胶原蛋白的形成，防止衰老。
五.无花果
无花果的含糖量只有8.8%左右，无论是鲜吃还是干吃，味道都非常鲜美。无花果还含有多种氨基酸和微量元素，有助于维持身体健康。当然，大家要注意健康问题。
不及物动词梨树
梨的含糖量在9%左右。它性寒，味甘酸，有生津润肺、清热凉心的功效，还能帮助降火。梨的含糖量很少，非常适合一些怕胖的人，也适合糖尿病人。
七。木瓜
木瓜是一种常见的水果，其含糖量约为10.8%，富含木瓜蛋白酶、胡萝卜素和人体所需的17种氨基酸等营养成分。
八。葡萄柚
柚子是一种常见的水果，非常适合肥胖和血糖高的人食用。同时还具有降血糖的作用，其含糖量在12%左右。柚子更适合脾胃不好的人，也可用于各种原因引起的咽喉肿痛。
九。橙
橙子的含糖量只有12%左右，可以预防坏血病和夜盲症。这种水果虽然好吃，但性质温和，有补阳益气的功效。吃多了会增加身体负担，有些橘子更容易上火。
十.苹果公司
苹果含糖量相对较高，但也属于低糖水果，含糖量在12.3%左右。经常吃苹果对身体还是有很多好处的，比如预防疾病，提高身体免疫力，买起来也很方便。
低糖水果清单2
低糖水果
1.柚子
平时生活中多吃柚子，不仅会导致肥胖和血糖升高，还有降血糖的作用。柚子性寒，酸甜。适当食用有降气化痰、健胃消食的作用。除此之外，对各种原因引起的水肿、疼痛、咽喉痛等症状也有很好的治疗作用。柚子的吃法有很多种。柚子除了可以直接食用，还可以榨汁饮用。
柚子特别适合糖尿病人，因为它含有大量的类胰岛素成分，所以适量食用不仅可以降低血糖，而且对心脑血管疾病也有很好的保护作用。
2.樱桃
樱桃也是一种低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用樱桃代替其他高糖水果。而且中医指出樱桃性温味甘，具有明显的补气补虚、发汗祛风透疹、解毒养颜的功效，对脾胃功能失调等症状也有很好的治疗和调理作用。尤其是女性，平时要多吃樱桃，既健康又美丽。
而且樱桃富含果胶，有利于增加胰岛素的分泌，从而使血糖平稳快速下降。因此，建议高血糖、糖尿病患者平时多吃樱桃。
3.苹果
可以说苹果是我们日常生活中很常见的水果，大家也很熟悉，但是很多人不知道苹果其实是一种低糖水果。苹果又凉又甜。无论适当食用哪种苹果，都有明显的强心益气、生津止咳、健胃健脾、解闷消暑的功效。特别是一些经常喝醉的人应该多吃苹果，因为它也有极其有效的醒酒作用。
而且苹果因为糖分吸收缓慢且均匀，所以有很好的降血糖作用，尤其是饭后。可以说经常吃苹果对糖尿病人是非常有益的，而苹果就是关于低糖水果的问题之一。
4.梨树
中医指出梨性寒，味甘，微酸，有明显的生津润肺、清热凉心、化痰降火、清热止咳、解毒的作用。而且梨含糖量很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃而不是其他水果。
低糖蔬菜
1.苦瓜
苦瓜味苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的作用。现代医学研究发现，苦瓜中含有苦瓜素、5-羟色胺、谷氨酸、丙氨酸和维生素B1。苦瓜粗提物具有与胰岛素相似的作用，能降低血糖，对糖尿病有很好的预防和治疗作用。
2.南瓜
南瓜味甘，无毒，有补中益气的功效。南瓜中含有果糖，能控制葡萄糖吸收，能与人体内多余的胆固醇结合。南瓜可以做成粥，也是很好的食物。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素分泌。
3.芹菜
芹菜可以降低血糖、血脂和血压。糖尿病、高血压患者可长期服用。
4.奥尼恩斯（姓氏）
洋葱是许多人最喜欢的蔬菜。辛温，甘，润，嫩。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，还对糖尿病有辅助治疗作用。洋葱可以煮着吃，也可以单独吃，都比较好；和大蒜一起吃有降血糖作用。经常吃洋葱不仅能充饥，还能降低血糖，治疗疾病。
低糖水果清单3
适合高血糖食用的水果
1【苹果】——这是一种万能水果，属于世界四大水果之一，适合大多数人食用。水果中的糖分主要是果糖，根据糖分的多少，苹果要分为含糖量中等的水果。为什么苹果适合高血糖的人吃？因为苹果含有大量的膳食纤维，吃后可以吸收大量的水分，减少身体对其他糖类的吸收，从而控制血糖。
2【樱桃】——在大家的印象中，樱桃是一种酸酸甜甜的水果。一般100g樱桃果肉含糖量在8g左右。因为樱桃属于一类水果，血糖高的人在选择樱桃的时候要避免太甜的品种。樱桃对血糖的作用是可以分泌一种胰岛素样成分，可以治疗高血糖。
3【石榴】-石榴也是高血糖人群的好水果。中医理论认为，石榴味甘、酸，性温，入肺、大肠经，有生津止渴、杀虫的功效，用于治疗咽干口渴、虫积明显的高血糖症。吃酸甜口味的石榴对高血糖患者有益。
4【荔枝】——在一般人的理解中，荔枝属于一种甜度很高的水果。为什么也适合高血糖人群？这也可以从中医的角度来解释:荔枝味甘酸，性温，归脾、肝，对高血糖有辅助作用。同时，从西医的角度来看，荔枝肉中含有一种α-亚甲基环丙基甘氨酸，可以降低血糖。
5【猕猴桃】-糖醋猕猴桃含糖量低，富含维生素、矿物质、果胶等营养物质，在日常生活中可以起到平衡饮食的作用。同时，猕猴桃富含的微量元素还能提高人体内胰岛素的活性，对平衡血糖大有裨益。
6【山楂】，中国传统保健药膳中常用的中药，含有维生素C、B和胡萝卜素。味酸，微甘，性平，有降血糖、化瘀、消食化积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃的功效。
7【橙子】——能清除体内对健康有害的自由基，橘子皮中所含的果胶还能促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，从而减少胆固醇的吸收。
8【菠萝】——菠萝所含的糖、盐、酶有利尿作用，适当食用有利于肾炎、高血压患者；菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。
适合高血糖人群食用的食物
小扁豆
扁豆含有丰富的可溶性纤维素，具有降低血糖、甘油三酯和有害胆固醇的作用。用30 ~ 50g煮扁豆，每日一次，对糖尿病合并血脂异常有很好的疗效。
山药
山药能有效改善高血糖，山药中的粘稠成分也是由粘蛋白形成的。粘蛋白可以包裹肠道内的其他食物，使糖分被慢慢吸收。这种作用可以抑制餐后血糖的急剧上升，同时避免胰岛素分泌过多，使血糖得到更好的调节。
芋
芋头最适合需要限制热量的人。芋头含有粘蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。另外，很重要的一点是，山药热量低。100克芋头中，热量只有58公斤。人们通常将芋头煮熟后再食用，这样容易破坏粘蛋白，但有利于其他有效成分的吸收。
黄瓜
黄瓜性味甘凉，甜脆，有清热解渴的作用。研究表明，黄瓜含糖量仅为1.6%，是糖尿病患者常用的食物替代品，并可从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质。黄瓜中所含的丙醇二酸能抑制人体内糖转化为脂肪。

十大低糖水果清单

十大低糖水果是柠檬、黄瓜、葡萄柚、草莓、猕猴桃、西瓜、鳄梨、菠萝、黑莓和葡萄柚。新鲜水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，是均衡饮食的重要组成部分，但有些水果含有较多的糖分和热量，这是不利的。

新鲜水果富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，是均衡饮食的重要组成部分，色彩鲜艳的水果也能让人心情愉悦。然而，有些种类的水果比其他种类的水果含有更多的糖和卡路里，这对健康不利。我们应该多吃低糖水果。

低糖水果的等级

常见的低糖水果有鳄梨、李子、柠檬、西梅、葡萄柚、樱桃番茄、黑莓、蓝莓、草莓、覆盆子和番石榴。十大低糖水果分别是柠檬、黄瓜、柚子、草莓、猕猴桃、西瓜、牛油果、菠萝、黑莓、柚子。

1.柠檬

柠檬是目前水果糖排行榜中含糖量最低的水果，含糖量只有4%到8%。柠檬不仅含糖量低，吃起来还特别酸，一般用来榨柠檬汁。

2.黄瓜

黄瓜在中国各地广泛种植，而且很容易买到。黄瓜是低热量食物，含糖量低。同时富含膳食纤维。具有清热利湿、解毒、生津止渴、清热利湿的作用。一般人群均可食用，特别适合肥胖、高血压、高血脂、水肿、糖尿病人群食用。

3.葡萄柚

这种柑橘类水果含糖量其实不高，味道比较苦。每天吃半个水果可以获得推荐维生素C值的一半，但这种水果会与几种类型的药物发生不良反应，包括他汀类胆固醇。

4.草莓

草莓的含糖量也很低，7%左右。由于其丰富的营养价值，它也被称为水果皇后。适当食用可以保护心脏，适合老年人，也有助于延缓衰老，保持皮肤健康，长期防止皱纹。

5.猕猴桃

这种有毛的水果肉质细嫩，营养丰富，味道鲜美。猕猴桃含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶、糖等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的17种氨基酸，且含糖量较低，可以放心食用。

6.西瓜

大多数人认为西瓜含糖量很高，但实际上西瓜含糖量并不高，大致在5%-12%之间。西瓜又被称为夏季之王，清凉解渴，香甜多汁，是夏季的好水果。

7.鳄梨

牛油果又名牛油果，含有多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质、钠、钾、镁、钙等。不饱和脂肪酸含量高达80%，是一种健康的脂肪，有利于降低胆固醇。含糖量极低，只有香蕉的五分之一。是糖尿病人不可多得的低糖食品。

8.菠萝

作为热带水果的代表，菠萝的含糖量并不高，在8%-10%之间，吃菠萝还有很多好处。菠萝果肉中不仅含有一种叫做菠萝朊的物质，可以分解蛋白质，促进消化，改善血液循环。

9.黑莓

一大杯黑莓只含7克糖，我们不必为吃这些深色浆果而感到内疚。同时，它们含有丰富的抗氧化剂和纤维，可以延缓衰老，促进消化。

10.柚子

柚子具有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的作用，可以降低血液粘稠度，减少血栓的形成。鲜柚肉含糖量低，富含维生素C和维生素B，是糖尿病患者的理想食品。