西瓜有哪些维生素
西瓜最畅销的季节属于夏季。相信很多人都喜欢吃西瓜，西瓜可以加工成很多种类。比如西瓜片，西瓜奶茶，西瓜果冻，西瓜汁等等。其实我很喜欢西瓜。当然，西瓜还有很多维生素，对我们人体大有好处。不仅能帮助美容养颜，还能帮助消化吸收，通便特别好。
西瓜含有维生素A，维生素A有一个很大的作用，就是可以让皮肤更加光滑细腻，所以有很好的美容养颜效果。如果一个人的身体缺乏维生素A，那么皮肤就会干燥，同时皮肤的弹性也会降低，会使皮肤变得更加粗糙、暗沉，自然也就看起来不漂亮了。维生素A在维持视力、促进细胞生长和增加人的生殖能力方面发挥作用。
西瓜还含有维生素B，维生素B对我们人体的运转有很大的帮助。在我们的身体中，维生素B是酶系统不可或缺的，它可以帮助我们的身体进行新陈代谢，促进细胞生长，对我们的眼睛有很大的帮助。抗生素B还可以起到通便的作用，刺激我们的肠胃，让我们更有食欲。如果一个人在生活中消化不良，甚至伴有口臭，那么在这种情况下就要适当补充维生素B。
西瓜中也含有这种维生素C，维生素C是我们身体特别需要的一种维生素，因为它可以有效的预防坏血病的发生，维生素特别容易消化吸收。经常吃西瓜，经常补充维生素，可以有效预防一些疾病，尤其是与血液有关的疾病。对于年轻女性，可以多吃西瓜，补充维生素C，这种维生素C有极好的抗氧化作用，可以防止这种衰老，改善这种皮肤美白。是生活中不可或缺的。维生素C还可以帮助我们的身体增加胶原蛋白，促进我们的免疫系统变得更强，增强免疫力。维生素C还有另外一个名字，那就是维生素C，可见维生素C有多重要。
堪称瓜中之王的西瓜，特别香甜可口，还能起到清热解渴的作用。夏天冰敷更好。
西瓜中有哪些成分
西瓜成分:
1.果泥
每100克果肉中含有94.1克水分、1.2克蛋白质、4.2克碳水化合物和0.3克纤维素。
西瓜汁中所含的糖、蛋白质和微量盐能降血脂、软化血管，对心血管疾病也有一定疗效。
2.西瓜籽
把吃完剩下的西瓜籽晒干，可以作为饭后的坚果零食。它含有脂肪、蛋白质、膳食纤维和钾、钠、铁、锰、镁等矿物质。硒和维生素E的含量较高，经常吃西瓜子可以使皮肤有光泽和弹性。
3.西瓜皮
西瓜皮营养价值很高。研究表明，西瓜皮含有丰富的氨基酸、蛋白质、果胶、维生素和多种微量元素。
对于普通人来说，西瓜的热量是每100克25克，而且含有果糖。大家都知道果糖的一个特点就是会引起血糖急剧上升。被人体吸收后，血糖波动较大，吃多了不利于血糖的稳定。
扩展信息:
吃西瓜的注意事项:
1.主餐吃西瓜
西瓜94%以上是水，但含糖量也很高。甜度正常的西瓜含有5%的糖分，所以西瓜的热量很高。西瓜的热量是250大卡/公斤。
也就是说，如果你每天吃一个大西瓜，大概是8到10公斤，也就是你摄入了1000到1250千卡的热量，而普通一小碗米饭的热量大概是200千卡。换句话说，吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭。
2.把西瓜当零食吃
西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体内新合成的脂肪大部分储存在腹部。另外，晚上运动量减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，小肚子就长出来了。
参考来源:人民网-西瓜性寒味甜。你贪婪吗？营养师告诉你如何正确吃西瓜
西瓜含有哪些维生素
西瓜含有丰富的维生素C，西瓜皮含有丰富的维生素C和E，西瓜籽含有维生素b。
西瓜被称为瓜中之王。味道香甜多汁，清凉解渴，是夏季的好水果。西瓜含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素和丰富的维生素C等物质，是一种营养丰富、纯净安全的食品。
1.西瓜可以清热解暑，解渴:西瓜含有大量的水分。当你发烧伴有急性发热、口渴过度、烦躁不安时，吃一块甜甜的、沙质的、水分充足的东西，你的症状会立刻得到改善。
2.西瓜中所含的糖和盐能利尿、消除肾脏炎症，蛋白酶能将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，从而增加肾炎患者的营养。
3.西瓜还含有能降低血压的物质。
4.吃西瓜后尿量会明显增加，可降低胆色素含量，使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。
5.新鲜的西瓜汁和嫩滑的西瓜皮增加皮肤弹性，使人更年轻，减少皱纹，增添光泽。
扩展信息
西瓜虽然好吃，但并不适合所有人。
1.肾功能不全的人不宜多吃，以免增加肾脏负担。
2.西瓜含糖多，糖尿病人不宜多吃。
3.西瓜是寒性产品，吃多了容易伤脾胃。因此，脾胃虚寒、消化不良者宜少食。
4.感冒初期不要吃西瓜，否则会加重感冒或延长恢复时间。
参考来源:百度百科-西瓜
参考来源:人民网-你吃西瓜吗？研究表明冰镇西瓜营养流失严重
西瓜有哪些维生素
西瓜富含维生素C，西瓜皮富含维生素C和E，西瓜籽含维生素b。
1.西瓜瓤:蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、赖氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜碱、腺嘌呤、蔗糖、胡萝卜素、番茄烃、六氢番茄烃、维生素A、B、C、各种挥发性成分。
2.西瓜籽:含脂肪油、蛋白质、维生素B2、淀粉、戊聚糖、丙酸、尿素、蔗糖等。
3.西瓜皮:西瓜皮含有丰富的维生素C和e。
扩展信息:
吃西瓜的禁忌:
1.西瓜应该作为正餐。
西瓜94%以上是水，但含糖量也很高。甜度正常的西瓜含糖量为5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的热量为250大卡/公斤。
也就是说，如果你每天吃一个大西瓜，重约8到10公斤，就意味着你摄入了1000到1250千卡的热量，而普通一碗米饭的热量约为200千卡。换句话说，吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭。
2.西瓜是一种小吃。
西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体内新合成的脂肪大部分储存在腹部。另外，晚上运动量减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，小肚子就长出来了。长期把西瓜当宵夜吃，会让体内堆积的糖分和脂肪变稠，用不了多久你就会发胖。
3.西瓜没吃饱。
西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖的甜度越大，这也是它受到各种清凉饮料喜爱的主要原因。研究早就发现，果糖不会显著升高血糖，但也绕过了控制食欲的机制。
参考来源:百度百科-西瓜
人民网-吃西瓜有三大禁忌。谁不适合吃西瓜
