你不应该吃太多香蕉，但是多少才算多呢
香蕉，也被称为香蕉籽、香蕉果和香蕉，有一个卡路里:一个香蕉大约是91
，而且单位热量适中。但由于人的胃容积是一定的，如果多吃这类食物，另一类食物的摄入量就会不足。为了保证其体内营养素的均衡摄入，日常食谱中应合理搭配蔬菜、水果、豆制品、肉制品、米饭、面条等主食，保证各种营养素的均衡供给。香蕉作为水果的一种，可以满足身体在这方面的营养需求。
一天不超过三根香蕉就可以了。少吃香蕉有助于缓解便秘，但相反，香蕉吃多了会拉肚子，无论什么食物或食物摄入量，吃多了都会适得其反。
俗话说，吃多了胃受不了引起其他肠胃疾病，这样不好。所以，一天最好吃三次以内的香蕉。(引自:2013年5月3日
来源:大众医学网。你每天吃多少香蕉？)
煮熟的香蕉含有丰富的膳食纤维、低聚果糖和微量元素钾，所以有很好的通便作用，对一些便秘的人很有效，但并不是对所有人都有效。有些人吃香蕉后没有任何改善。此外，香蕉还含有大量的淀粉和果胶。吃多了会导致便秘，如果是便秘本身就有可能加重。所以，香蕉不能多吃。在解决排便问题上，不要对香蕉期望过高。毕竟香蕉是一种水果，每天可以吃一个。还需要注意的是，成熟的香蕉有通便的作用，而不成熟的香蕉会导致便秘。
很多人一生中都会经历很多次便秘。引起便秘的原因有很多，比如膳食纤维吃得太细，喝水太少，生活习惯上缺乏运动，怀孕，生病，旅行。
预防便秘要从饮食入手，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等。五谷杂粮包括五谷杂粮、糙米、燕麦、薏米、绿豆等。，每天至少吃三分之一到二分之一的全谷物；每天至少一斤蔬菜，选择洋葱、芦笋、芹菜、豆类、木耳、蘑菇、海带等。，而半斤水果可以选择苹果、梨、柿子等。一定要多喝水，每天喝3000毫升。建议选择白开水、淡茶、柠檬水等。增加运动减少久坐，每天至少运动一小时，如快走、慢跑、跳舞、游泳、打球等。，尽量减少久坐时间，每小时起来运动至少10分钟。
旅行中经常出现便秘，不方便吃粗粮蔬菜水果。这时候补充益生菌促进排便是很有帮助的。可以选择含有益生菌的酸奶、乳酸菌饮料，但需要注意的是，益生菌饮料需要低温保存。也可以服用一些能促进益生菌生长的益生元，比如菊粉，携带更方便。我每次旅行都带些菊粉，这很有用。
作者:秦玉静
国家二级公共营养师，大连营养师俱乐部讲师
[每月问答精选]专栏作家
你可能认为这是错误的。香蕉里不是有很多膳食纤维吗？不是说膳食纤维可以对付便秘吗？其实膳食纤维是一个大类，也可以分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。香蕉中的膳食纤维大部分是果胶，属于可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维对排便影响不大，但真正在这件事上发挥更大作用的是不溶性膳食纤维。不溶性膳食纤维通常存在于一些植物细胞壁(如绿叶蔬菜)和一些种子皮(如杂粮杂豆的谷壳)中。它们在小肠内不能被人体吸收，也不能被大肠内的细菌利用。它们的主要功能是吸收水分。排便的一个很重要的条件就是有足够的容积。如果吃的食物再细，不溶性膳食纤维不够，就很难形成足够的体积排便。唯一的办法就是多吃。
所以，如果你多吃香蕉，当食物量增加时，可能会有用。但是这个吃多了就很难把握了。有些人吃一颗可能就见效了，所以也许你需要多吃点。然而，香蕉是一种高能量的水果。每100克香蕉的能量为95千卡，每100克大米的能量约为120千卡。他们非常接近！吃香蕉跟吃饭差不多，所以吃香蕉缓解便秘的话要小心超重！
很想把这个问答分享给朋友们。在许多水果中，香蕉是许多人喜爱的水果之一。上班出行携带方便，还能缓解抑郁，缓解压力。吃起来微甜，软滑，风味独特。香蕉的保湿效果是便秘的福音，每天的食用量可以根据你的肠胃情况来定。
香蕉的营养价值
香蕉富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C、纤维素、果胶、酶和微量元素。每100克香蕉含15%的糖、0.2%的酸、1.5%的蛋白质、53毫克的磷、19毫克的钙、400毫克的钾和24毫克的维生素c，能降低高血压，增加肠道蠕动。
吃香蕉应该注意什么
香蕉性寒，胃寒、虚寒者少吃；香蕉含有大量的钾和镁，肾炎代谢水平差。孕妇因为脚肿少吃香蕉。香蕉含糖，糖尿病人要少吃。
香蕉去皮吃很方便，但未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，容易导致便秘。完全成熟的香蕉，表皮有黑斑，味道最好。如果果肉变黑，尽量不要吃。
避免空腹吃香蕉，因为香蕉能促进肠道蠕动，加速胃肠消化和空腹运转，促进血液循环，增加心脏负担，引起头晕。心脏有问题的人会引起心肌梗塞，这是绝对不能忽视的。
吃几根香蕉是合适的
香蕉中的纤维素可以增加肠道蠕动。根据我的经验，对于经常运动的人来说，正常情况下一天一根香蕉就能满足肠胃的需求；如果不运动或多吃肉，导致肠胃功能紊乱，建议一天最多吃2根香蕉。吃太多冷香蕉会拉肚子。吃多少取决于当天的身体状况。
肠胃调理不可能一蹴而就。光靠香蕉解决便秘不是个好办法。建议在身体允许的情况下，多运动，多散步，对肠道功能的健康非常好。
3在日常生活中，很多人喜欢吃香蕉，这是一种非常受欢迎的水果。
香蕉虽然有很好的食用价值，但也不宜过量食用。
一般来说，一天可以吃三根香蕉。香蕉性寒，不能吃太多，否则容易引起身体不适，影响身体健康。
我能一天吃三根香蕉吗？
是的。
但是最好不要空腹吃。
香蕉吃多了容易拉肚子或者大便稀。
香蕉吃多了，要适度减少主食量。
香蕉含钾量高，患有急慢性肾炎和肾功能不全的人不适合多吃。香蕉性寒、寒胃痛、脾胃虚寒的人要少吃。
我一天最多能吃多少香蕉？
一般一天最多吃三四根香蕉。通常一天最好吃一两根香蕉。不要空腹吃香蕉，最好饭后一小时吃。
香蕉作为一种水果，营养丰富，热量适中。吃了可以改善便秘，排毒养颜，消除疲劳！
但是，为了维持每日营养的均衡供应，香蕉不宜多吃。每天一两根香蕉就能满足身体各方面的营养需求。
香蕉吃多了会怎么样？
香蕉性寒，吃多了会有拉肚子的风险，而且香蕉含有一定量的钠，吃多了会引起水肿！吃多了还会造成身体能量堆积，有发胖的风险。
一天中什么时候吃香蕉最好
每天吃香蕉的最佳时间是饭后一小时，上午10点和下午3、4点是好时间，因为香蕉能为身体提供一定的热量，还有缓解疲劳、使人心情愉快的作用。在这两个时间点吃香蕉，不仅有利于香蕉营养。
小贴士:1。当香蕉上有黑点时，说明香蕉已经完全成熟，这是其营养和风味的最佳时期，这也是吃香蕉的最佳时机。
2.不要空腹吃香蕉。香蕉富含钙、磷、钾等营养成分。空腹吃香蕉会使体内镁、钙失衡，不利于健康，也会对肠胃造成一定的伤害。
3.买了香蕉后不要放在冰箱里。这将冻结香蕉，加速其变质和腐败。你可以把香蕉清洗干净，晾干，然后储存在阴凉的地方。
希望我的回答能帮到你！
都说吃香蕉是最容易缓解便秘的方法，更有甚者，很多朋友吃大量的香蕉来缓解便秘，但最终可能会导致便秘更加严重或者得不到改善。首先，香蕉不是神奇的便秘药。它没有什么特别的催大便。其实只是因为它富含膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，增强排便。然后用水溶性膳食纤维吸收一些水分来软化在大肠停留太久的硬便，更有利于排出。如果真的有效，缓解程度会因个人体质而异。当然也有可能有的人会吃香蕉，不会缓解便秘。
另外，最好不要用生香蕉来帮助缓解便秘。生香蕉含有较多的鞣酸，有很强的收敛作用，但会导致更严重的便秘。其实不仅仅是香蕉，很多其他富含膳食纤维的食物都有助于缓解便秘，比如大部分水果蔬菜。他们的原理是膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助残渣吸收水分，软化大便，达到缓解便秘的效果。但水果不宜一次吃太多，否则会摄入更多糖分，对缓解便秘也未必有帮助，反而得不偿失。另外，要注意每天摄入充足的水分，保证残渣中充满水分，不要变硬。可以喝点凉水刺激肠道蠕动，也可能排便感很强。
日常生活中要养成定点排便的习惯。定点排便可以使我们的肠胃蠕动在一定时间内更加活跃，产生更强的排便，有利于排泄。大部分便秘可能是因为错过了排便的最佳时间，然后不排便就不想排便了。导致大便在大肠内储存时间长，水分吸收多，很难排出下一批大便。
一天最多吃三四根香蕉，但一天吃一两根香蕉对保健最好。吃香蕉减肥的时候，一天吃6-7根。饿了可以吃，也可以按照三餐的时间来吃。不宜多吃。
香蕉作为一种水果，营养丰富，热量适中，可以改善便秘，排毒养颜，消除疲劳。但为了维持每日营养的均衡供给，不宜多吃香蕉。一天一两根香蕉可以满足身体各方面的营养需求，但是香蕉多了就不好了。
1.香蕉吃多了会怎么样？
1.腹泻
香蕉性寒，一天吃香蕉不要超过三根。少吃有助于排便，多吃会拉肚子。
2.胃部受伤
香蕉是一种凉性水果。过量食用会损害肠胃功能，尤其是虚寒体质的人。
3.水肿
香蕉含有一定量的钠，大量食用会引起水肿。尤其是如果胃、肾不好，更不能多吃。
4.体重增加
香蕉的热量是100克91千卡。适量食用它们可以缓解便秘，排毒，有减肥的作用，但大量食用也会造成身体能量的堆积，有发胖的风险。
二、一天中什么时候吃香蕉最好:
每天吃香蕉的最佳时间是饭后一小时，上午10点和下午3、4点是好时间，因为香蕉能为身体提供一定的热量，还有缓解疲劳、使人心情愉快的作用。在这两个时间点吃香蕉，不仅有利于香蕉营养的吸收，还能帮助人。
三、香蕉什么时候不能吃？
你不能空腹吃它们。
空腹时肠胃里几乎没有可消化的食物。此时吃香蕉会加速肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。香蕉中的镁含量更高。空腹吃香蕉会使人体内的镁突然升高，破坏人体血液中镁和钙的平衡，抑制心血管系统。同时，香蕉中钾的含量也很丰富。空腹食用时，血液中的钾含量会高于正常浓度，会出现明显的麻木、肌肉麻痹、嗜睡、乏力等现象。
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每天最好吃1-2根香蕉。
一根香蕉约91卡(每100克)，单位热量适中。但是，因为人的胃容积是一定的，如果多吃这种食物，就吃不饱另一种食物。为了确保他们体内营养的均衡摄入，
在日常饮食中，一天吃几根香蕉是最合适的
，听空姐的建议
一天吃三根香蕉。。
一天吃三根香蕉是有害的，香蕉吃多了会导致微量元素失衡。
香蕉是美味的水果，所以有些人一次吃大量的香蕉。众所周知，这样对身体非常不好。
香蕉含有大量的镁、钾等元素。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果短时间内一次性摄入过多，血液中镁、钾的含量会急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。
此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪过度波动。所以香蕉不宜过量食用。
扩展信息:
适量吃香蕉的好处:
1.吃香蕉可以预防或治疗高血压
因为香蕉富含钾，可以排出过多的钠离子，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，和富含钙的牛奶在搅拌机里混合，它就会成为最好的降压果汁。
2.增强免疫力，预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌免疫力，而且会直接被胃肠道吸收，不像其他蛋白质，所以更有抗癌作用。
参考来源:人民网-每天吃香蕉好处多多，但切记四大禁忌
每天吃香蕉有害。一天吃三四根香蕉是有害的。
作为一种水果，每天一两个香蕉可以满足身体在这方面的营养需求。香蕉是一种美味的水果，所以有些人一次吃很多香蕉。众所周知，这样对身体非常不好。香蕉含镁、钾等元素较多。
虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果短时间内一次性摄入过多，血液中镁、钾的含量会急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱，情绪波动过大。所以香蕉不宜过量食用。
扩展信息:
每天吃香蕉的好处
1.吃香蕉可以预防高血压
因为香蕉富含钾，可以排泄过多的钠离子，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，和富含钙的牛奶在搅拌机里混合，它就会成为最好的降压果汁。
2.增强免疫力，预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌免疫力，而且会直接被胃肠道吸收，不像其他蛋白质，所以更有抗癌作用。
3.香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉含有大量的纤维，可以刺激肠胃蠕动，增加粪便量，帮助排便。中医提醒，香蕉不宜空腹吃。
参考来源:人民网-空腹吃香蕉有哪些危害？一天吃多少香蕉最好
参考来源:人民网-吃香蕉好处多多，但要记住吃香蕉的四大禁忌
