吃什么水果对眼睛好？保护眼睛的八种最佳水果
我们在生活中经常过度使用眼睛，尤其是在这个电脑和手机普及的时代。眼睛对一个人有多重要，好好爱护你的眼睛。那么，吃什么水果对眼睛好呢？有哪些保护眼睛的方法？
1.对眼睛有益的食物:
1.大蒜:大蒜味道很浓，是生活中的一种调味品。如果长期吃很多，可以保护眼睛，对发烧感冒也有很好的效果。
2.胡萝卜:要知道胡萝卜含有丰富的维生素A，可以很好的保护眼睛。而且生胡萝卜也可以像水果一样吃，味道很棒。建议孩子多吃。
3.黄瓜:黄瓜含有大量的维生素C，也可以帮助我们保护眼睛。缺乏维生素C容易患白内障，所以维生素C也要补充。
4.橙子:橙子还含有大量的维生素C，酸酸甜甜的。橘子仍然受到许多人的欢迎。可以让孩子多吃橘子。
二、保护眼睛的方法:
1.在光线充足的地方看书，太暗对眼睛压力很大，容易造成近视。
2.避免反射光线，这会伤害你的眼睛，尤其是在阳光下。
3.看久了，要休息一下，让眼睛放松，看着远方，闭上眼睛。
4.不要长时间看电视。这是很多孩子都有的习惯。看电视是一天，这对他们的眼睛非常不好。
5.累了就多睡多休息。太累容易造成假性近视，对眼睛也有伤害。
6.多运动，这样多看看自然环境才是放松眼睛的最好方式。
7.不要偏食。什么都要吃一点，尤其是那些对眼睛有好处的食物，可以抑制近视。
8.定期检查视力，比孩子重要。你的视力还是很重要的，要好好保护。
很多人一直想知道，为什么年轻的时候不保护眼睛，导致现在很多人高度近视。无论什么时候养生都不晚，从饮食开始，保护眼睛。
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对眼睛有益的19种水果
对眼睛有益的水果有很多种。一般苹果、香蕉、甘蔗、蓝莓、金桔、橙子、圣女果、猕猴桃、枸杞、火龙果等19种水果营养丰富，可以缓解眼睛压力，保护视力。
1。苹果苹果在市场上很容易看到。它们含有丰富的维生素A、紫红等营养物质，对视力有很好的作用。它们非常适合黄昏时看不清东西的人，可以缓解视力模糊的症状。
2。香蕉香蕉也是对眼睛有益的19种水果之一。还含有丰富的营养成分，可以提高视力，保持眼睛干涩疼痛，有一定的护眼效果，非常适合长期食用。
3。甘蔗甘蔗中还有大量的铁，被称为人的补血果。能清热解暑，帮助肠胃消化食物，解决口干、恶心呕吐现象，对甘蔗的视力有帮助。
4。蓝莓蓝莓中含有大量的花青素，可能会抵抗人体皮肤衰老，缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环。经常坐在电脑前的人，可以适量吃蓝莓，保护眼睛不近视。
5。金桔金桔不仅口感极佳，还含有大量的维生素C等营养物质，能起到清热解毒的作用，有效保护眼睛，但也不要吃太多金桔，否则会对身体造成负担。
6。橙子橙子其实和金桔差不多，只是味道略有不同。它们对眼睛都有好处。平时适量吃橘子，可以补充身体的营养需求，对身体健康有很大的帮助。
7。樱桃番茄圣女果含有大量的维生素C、P等营养物质，能清除体内自由基，保护眼部细胞，预防眼部近视，使皮肤更有弹性，长期食用效果最佳。
8。猕猴桃猕猴桃也是比较常见的水果。含有丰富的维生素C，可以减少眼睛对外界的刺激，缓解白内障的发生，对眼睛有很大的帮助。长期使用电脑的人可以多吃猕猴桃。
9。枸杞枸杞也是一种富含维生素c的水果，平时可以直接食用，也可以繁殖后阴干泡茶饮用，可以有效清除体内自由基，还有对眼睛的压力。
十。火龙果火龙果也是比较常见的水果。含有丰富的维生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能缓解眼睛视力，对眼睛有很大的帮助。
除了以上十种水果，柠檬、葡萄、柚子、桂圆、芒果、梨、猕猴桃、番石榴、哈密瓜等水果对眼睛也很有帮助，平时可以经常吃这些水果。
有哪些对眼睛有益的食物和水果？蓝莓
蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，具有良好的营养和保健作用。其营养价值远高于其他水果，在世界上有水果之王的美誉。
国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。还具有促进眼部血液循环、维持正常眼压的作用，这些都是蓝莓中含有的花青素的作用。多吃蓝莓可以减轻电脑工作者的眼疲劳，提高夜视能力。
此外，蓝莓还有许多对人体有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的膳食纤维。这些营养素可以帮助电脑族有效保护毛细血管，防止大脑老化，增强人的记忆力。
2.樱桃番茄
樱桃番茄是维生素仓库。圣女果中维生素A的含量是蔬果中最好的。圣女果还富含维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变。同时，樱桃番茄中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以把它作为零食来吃，不仅可以美化面部，还可以保护眼睛。
3.猕猴桃
猕猴桃能为人们提供大量的维生素C，被誉为维生素C之王，据分析，每100克猕猴桃果肉中至少含有200毫克的维生素C，比普通水果高出数倍。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。长时间用电脑的人多吃猕猴桃。
4.苹果
苹果也被称为明目水果，因为它含有维生素A和微量元素硒，这是视力的关键。印度科学家称，正常视网膜含硒量为7微克，而鹰眼含硒量是人类的100倍，可见敏锐的视觉与硒含量有关；有些人黄昏看不清也是因为维生素A缺乏，减少了视紫红质的合成。因此，经常吃一些苹果可以保护视力。
5.橙
金桔果皮的营养价值惊人。80%的维生素C储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒作用，还能保护眼睛和免疫系统。营养价值在柑橘类水果中名列前茅。金桔果皮厚而光滑，油细胞多(即按压会产生芳香气体)。除了带皮吃鲜，还经常用来做蜜饯、饮料、果酒等小吃。
参考来源:人民网-吃什么水果对眼睛好？保护眼睛的八种水果
保护眼睛的十种水果
保护眼睛的十种水果
现代人的生活每天面对的都是手机和电脑，我们的眼睛难免会疲劳。这时候就需要通过饮食来保护眼睛了。这里有十种水果可以保护我们的眼睛。保护眼睛的十大水果1
1、蓝莓
蓝莓又名土司、滇果、地果，原产于北美和东亚，因其较高的保健价值而风靡全球。它们是世界粮农组织推荐的五种健康水果之一。对视力有好处的水果有哪些？推荐蓝莓。
蓝莓富含氨基酸、矿物质和维生素，能促进眼周血液循环，保持眼压正常。它还含有大量的花青素，花青素是非常强的抗氧化剂，可以改善视力，预防癌症，降低血压，美容护肤。因此，多吃蓝莓可以减轻眼睛疲劳，预防或辅助夜盲症等疾病。
2.神圣的西红柿
圣女果又名小番茄、珍珠番茄、圣女果，既可做蔬菜，又可做水果，被联合国粮农组织列为四大水果之一。因其外观精美、含糖量高、味道香甜可口，广受消费者喜爱。
樱桃番茄虽小，却是一个完整的维生素仓库。其维生素含量是普通西红柿的1.7倍，富含维生素A、维生素C、维生素P，能缓解眼周血液循环，使眼周皮肤富有弹性。这对眼睛有益。
3.猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，味道酸甜，营养丰富，深受人们喜爱。猕猴桃能为人们提供大量的维生素C，被誉为维生素C之王，不仅具有美容养颜、抗衰老的功效，还能减少眼睛对外界的刺激，缓解白内障的发生。猕猴桃位列视力好的水果前三名，适合长期面对电脑的人食用。但猕猴桃性寒，不宜多吃。脾胃虚寒的人要慎重。
4.火龙果
什么水果对眼睛好？我推荐火龙果。火龙果是大家生活中常见的水果。它是一种热带和亚热带水果，在世界各地广泛种植。营养丰富，功能独特，含有一般植物中少见的植物白蛋白和花青素，并含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维。具有明目降火、预防便秘、美容养颜、预防贫血的功效，是最受欢迎的水果之一。
5.香蕉
香蕉果肉柔软可口，是四季常见的水果，对眼睛有好处。香蕉含有丰富的钾、胡萝卜素等营养成分，具有明目、缓解眼疲劳的功效，非常适合长期食用。香蕉还能美容养颜，促进消化，帮助肌肉松弛，使人身心愉快，并有一定的减肥效果，深受消费者喜爱。
6.葡萄
有哪些可以保护眼睛的水果？葡萄是个不错的选择。葡萄原产于西亚，全世界都有栽培。它们可以生吃，也可以用来做葡萄干和葡萄酒。葡萄不仅含有丰富的维生素C和E，还含有大量的花青素，具有很强的抗氧化作用，可以延缓衰老，帮助视力发育，是眼睛的好水果。因其酸甜可口，营养丰富，深受老人和孩子的喜爱。
7.苹果
苹果新鲜、香甜、多汁，营养成分易溶，易被人体吸收，被称为活水。苹果含有大量的维生素C、维生素E、多酚和黄酮类物质，是天然的抗氧化剂。经常吃苹果有助于消除皮肤上的雀斑和黑斑，保持皮肤嫩滑红润。
同时能有效降低癌症的发病率，是世界公认的健康水果。其次，苹果还含有大量的维生素A和硒。经常吃它们可以使你的视力更加敏锐，缓解视力模糊的症状。它们对你的眼睛有益。
8.桑树
桑葚又名桑葚、桑果、乌参，是桑树的果实。成熟的桑葚油油的，酸甜可口，甜汁丰富，尤其是那些肉大、颜色紫、糖分充足的桑葚。
桑葚富含鞣酸、脂肪酸、苹果酸、钙、磷、铁等营养成分。经常吃可以改善皮肤，促进消化，延缓衰老。此外，桑椹作为富含花青素的食物代表，具有很强的抗氧化作用，不仅可以缓解眼睛疲劳，还可以提高人的视力，因此是一种可以保护眼睛的水果。
9.桃树
桃子香甜可口，肉后汁多，含水量极高，有些属于活水。这种水吸收率极高，对人体有很好的补水效果，因此广受消费者喜爱。
桃子富含多种维生素，其中维生素C含量最高，花青素含量也不低。多吃既能美容又能保护眼睛，所以是视力好的水果之一。此外，桃子中铁的含量也很高。铁是人体造血的主要原料，对健康非常重要。吃桃子可以预防贫血，对女性朋友很友好。
10.皮尔斯
梨子大家都很熟悉。它们是生活中常见的水果。它们口感香甜，汁液丰富，含水量高达85%。在干燥的秋冬季节，它们非常适合解渴润燥。其膳食纤维含量高，具有良好的清热解毒、止咳化痰的功效，是日常生活中不可缺少的保健食品。梨还含有丰富的维生素C、维生素E、钙和少量的硒，可以保护眼睛的健康。毫无疑问，梨对眼睛也有好处。保护眼睛的十大水果2对眼睛有益的水果
1.苹果性质温和，含有人体所需的多种维生素，如对眼睛健康有益的维生素A，可以多吃苹果促进眼睛健康。
2.火龙果
火龙果含有花青素，其中花青素的重要功能之一是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对保护视力也有一定的作用。
3.蓝莓
蓝莓中含有大量的花青素，可能会抵抗人体皮肤衰老，缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环。经常坐在电脑前的人，可以适量吃蓝莓，保护眼睛不近视。
4.樱桃番茄
樱桃番茄是维生素仓库。圣女果中维生素A的含量是蔬果中最好的。圣女果还富含维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变。
5.猕猴桃
猕猴桃能为人们提供大量的维生素C，被誉为维生素C之王，据分析，每100克猕猴桃果肉中至少含有200毫克的维生素C，比普通水果高出数倍。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。所以长期用电脑的人要多吃猕猴桃。
6.甘蔗
甘蔗含有人体所需的多种营养成分，尤其是其铁含量高达1.3 mg /100 g，居各类水果之首，有补血果的美誉。喝生甘蔗汁可以清热助消化。口干、恶心呕吐、消化不良、发热都可以喝。眼睛的保养就更重要了。
7.香蕉
香蕉含有丰富的营养成分，可以提高视力，保持眼睛干涩疼痛，有一定的护眼效果，非常适合长期食用。
8.橙
橙子中维生素C的含量在水果中名列前茅，维生素C可以保护我们的视力。另外，吃橘子还可以增强我们的免疫力。
9.柿子
柿子的营养价值非常高。它富含果糖、维生素和矿物质。人们每天吃一个柿子就可以满足人体对维生素C的需求，吃柿子对眼睛也有好处。
保护眼睛的十大水果3哪种水果对眼睛有益
繁忙的工作使得上班族每天都要长时间面对电脑，久而久之就会影响眼睛的健康。这个时候就更要注意护眼了，选择水果可以起到很好的护眼作用。
1.香蕉:香蕉能保护眼睛，与其富含钾有关。其次，香蕉含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多盐分时，会导致细胞内残留大量水分，从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。
2.火龙果:火龙果的果皮含有维生素E和一种更特殊的成分——花青素。葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有花青素，但火龙果中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，还能提高预防脑细胞变性和抑制痴呆。
3.樱桃番茄是维生素仓库。圣女果中维生素A的含量是蔬果中最好的。圣女果还富含维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变。同时，樱桃番茄中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以把它作为零食来吃，不仅可以美化面部，还可以保护眼睛。
5.蓝莓:蓝莓中含有一种特殊的色素花青素，是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼部问题，对经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不好的人有很好的保养作用。从野生蓝莓中提取的花青素常用于保护近视患者的视力，防止视力恶化。蓝莓还有很好的抗自由基作用，所以它的抗衰老功能不容忽视。
比如眼睛的护眼小贴士
1.改掉眯眼、皱眉、熬夜的习惯，面部表情不要太丰富。
2.注意多喝开水，多吃鸡手、猪手等胶质食物，让皮肤更滋润。
3.涂抹眼部护理产品，橄榄油和胡萝卜汁，以及维生素E油。
4.经常按摩眼睛。一定要注意眼部护理，千万不要擦洗，以免损伤皮肤。
