你通常在沙拉中放什么蔬菜？
适合做沙拉的蔬菜太多了，关键是要根据自己的喜好来搭配。基本搭配是一些叶菜类蔬菜(如菠菜、生菜等。)，再加上一些脆爽的蔬菜(如胡萝卜、黄瓜等。)，然后选择一些蔬菜，如西红柿、洋葱、甜椒等。，结合你的口味喜好和配色。
一般来说，在选择蔬菜的时候，减脂期间适合做沙拉的一类蔬菜是芦笋、白菜、蘑菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、洋葱、豆芽。
第二选择是豆腐、卷心菜、花椰菜、黄瓜、西红柿、生菜和白萝卜。建议根据自己的喜好，保证至少一种一级蔬菜。减脂期间一般不适合选择的蔬菜有土豆、南瓜、红薯。
蔬菜沙拉里有什么
NO.1番茄黄瓜沙拉含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们提高新陈代谢，对人体健康很有帮助。黄瓜可以有效降低血脂和胆固醇，用这两种蔬菜做的沙拉有非常强大的瘦身效果。将黄瓜和西红柿切片放入容器中，然后倒一点沙拉酱在上面。如果你觉得沙拉酱太辣，你可以用柠檬汁或酸奶来代替。
NO.2苹果酸奶沙拉这款苹果瘦身沙拉非常简单，两分钟就能做好。首先，将苹果洗净去核，然后切成小块，放入容器中。然后，选择一瓶低脂酸奶，均匀地倒在苹果块上，这种极低热量的沙拉就做好了。喜欢坚果的女生也可以撒少量自己喜欢的坚果。
NO.3木瓜沙拉木瓜对减肥和丰胸有非常强大的作用，所以很多人喜欢用木瓜做各种好吃的低脂沙拉。今天要介绍的减肥沙拉很简单。我们只需要准备一个木瓜，少量的蜂蜜和柠檬汁，还有一些枸杞。首先，将木瓜去皮，然后切成细丝，然后用柠檬水浸泡几分钟。柠檬也是减脂圣品，然后加点蜂蜜调味，最后放枸杞进去。这样，酸甜的木瓜沙拉就做好了，对排便排毒很有帮助。
NO.4酸奶沙拉酸奶可以帮助我们促进肠胃通畅，排出毒素，有效去除腹部脂肪。在酸奶中加入其他营养丰富的水果，可以起到更有力的瘦身作用，比如香蕉、猕猴桃等。加入纯鲜牛奶可以做出口感和味道都很棒的水果酸奶沙拉。我们可以随意挑选自己喜欢的瘦身水果，然后切成小块放在碗里，最后浇上一层低脂酸奶。
十种常见蔬菜拌沙拉
十种常见蔬菜拌沙拉
1.生菜；莴苣
沙拉有两种生菜。个人觉得叶皱的生菜更适合做沙拉，因为叶皱的生菜叶子更薄，可以染色。
栽培方式:基质栽培和水培。在南方，红皱生菜的基质栽培优于水培。
2.苦菊
外面吃的蔬菜沙拉有三种，生菜，苦菊，紫甘蓝。生菜略软，苦菊略韧，紫甘蓝脆脆。没有这三个黄金搭档，大家都觉得不完美。苦菊沙拉的叶子不要太老，老了会纤维化影响口感。苦菊还可以做成凉拌，特别好吃。
3.水镜美食
水镜菜在沙拉中类似于苦菊，但它的味道不如苦菊，但它可以在沙拉中添加白色。
4.紫色芥末
紫色芥末比普通芥末的刺激性小很多，紫色的叶子让沙拉更加丰富多彩。
5.紫色卷心菜
紫甘蓝真的很漂亮，每次切都觉得很惊艳。沙拉三巨头之一，就是蔬菜沙拉中的脆口。
6.水果黄瓜
既能当蔬菜又能当水果的水果黄瓜简直棒极了。
7.樱桃番茄
樱桃番茄有自己的酸甜口味，在沙拉中很特别。可以搭配不同的沙拉酱，甚至不用沙拉酱。丰富而明亮的颜色，是沙拉的绝色。
8.樱桃萝卜
粉皮、白肉、微辣的口感，在沙拉中独树一帜。
9、水果大头菜
大头菜比萝卜脆，有白菜类蔬菜特有的味道。切凉拌菜是我吃过最脆的凉拌菜。当我咀嚼它时，它感觉脆到我的头顶。凉拌肉丝也很好吃。
10.手指胡萝卜
每次买胡萝卜生吃都吃不完。一根或三根手指头的胡萝卜正好，我不用担心吃不完。
适合做沙拉的蔬菜有哪些
你好，有生菜，菊苣，紫甘蓝等等。
1.沙拉用的生菜有两种:绿生菜和红生菜。个人觉得皱皮生菜更适合做沙拉，因为皱皮生菜的叶子更薄，皱皮叶子可以沾更多的沙拉酱，更美味。
Kuju在外面吃的蔬菜沙拉有三种，生菜，Kuju，紫甘蓝。生菜略软，苦菊略韧，紫甘蓝脆脆。没有这三个黄金搭档，大家都觉得不完美，Kuju的叶子也不能用来做沙拉。
2.水镜菜适合做沙拉，这类似于沙拉中的Kuju。
沙拉中常用的蔬菜有哪些
黄瓜、土豆、西红柿、芦笋、卷心菜和莴苣都可以用在沙拉中。但是，有些蔬菜需要经过加工才能做成蔬菜沙拉。例如，西红柿需要腌制三分钟左右。土豆需要去皮、洗净、切块、煮熟；芦笋需要在锅里煮，然后拿出来切块。
沙拉中可以用黄瓜、土豆、番茄、芦笋、白菜、生菜等。但是，有些蔬菜需要经过加工才能做成蔬菜沙拉。例如，西红柿需要腌制三分钟左右。土豆需要去皮、洗净、切块、煮熟；芦笋需要在锅里煮，然后拿出来切块。
