维生素B是人体生长发育和新陈代谢必不可少的营养素，它能帮助人体充分利用食物中的营养，促进新陈代谢，维持健康，那么一般吃什么补充维生素B呢？本文将为您介绍5种有助于补充维生素B的食物。
1、瘦肉：瘦肉主要含有维生素B6，它能有效抑制体内脂肪的合成，促进新陈代谢，减轻体脂肪，同时也能够提高免疫力，保护肝脏健康。
2、鱼肉：鱼肉含有丰富的维生素B12，它能够帮助人体更好的吸收营养，还能够提高血液循环，保护心脏健康。
3、豆类：豆类中含有丰富的维生素B1，它能够帮助人体消除营养不良，加快新陈代谢，促进健康的体魄。
4、蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素B2，它能够帮助人体抗氧化，保护皮肤健康，同时也能够抑制体内脂肪的合成，促进新陈代谢。
5、水果：水果中含有丰富的维生素B9，它能够帮助人体更好的消化营养，保护肝脏健康，同时也能够提高免疫力，帮助人体抵抗病毒侵袭。
维生素B对人体健康非常重要，要想获得充足的维生素B，可以选择瘦肉、鱼肉、豆类、蔬菜以及水果等食物来补充维生素B的摄入量，从而保持身体健康。
