生菜的营养价值是什么？我每天吃1斤生菜
生菜味甘，性凉。因其茎叶中含有莴苣，故味微苦，有清热提神、止痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。莴笋含有甘露醇等有效成分，具有利尿活血、清肝利胆的功效。
用水烹饪10天可减肥30磅
用水烹饪10天可减肥30磅
很多人想减肥。有些人试图通过用水做饭来控制体重。这是正确的吗？我来给你回答一下这个问题。
十天做饭瘦30斤。1目前，清淡饮食已经成为许多年轻人流行的饮食观念。清淡饮食的概念最早来自欧洲，指的是分量小、容易饱的食物。可以，你可以在保证膳食结构和热量的情况下，自行安排和选择食材。如果你也想拥有这样健康的饮食，不妨跟随我的脚步，看看如何吃清淡的食物！
清淡食物主要由低脂、低热量、低糖、低盐的食物组成，富含纤维和营养，再结合其他简单健康的烹饪方法如烫、蒸、炖、煮等。简单理解为满足自己食欲的快感。因为轻食者的最终目的是健康减肥，所以要循序渐进，长期坚持。
1.高纤维。
一般来说，高纤维的粗粮、熟肉制品、新鲜果蔬是日常食谱中必不可少的原料。碳水化合物:杂粮馒头、糙米、山药、土豆、紫薯、南瓜、玉米、芋头等。蛋白质:豆浆、牛奶、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、豆腐、虾、三文鱼等。膳食纤维:西兰花、胡萝卜、生菜、南瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、牛角等。维生素:香蕉、苹果、桃子、樱桃、蓝莓、草莓、火龙果、西红柿等。这里我附上均衡饮食成分，里面的蔬菜可以随意搭配。
2.成分多样。
每天做饭要注意营养的搭配，选择不同的食材，不要只吃单一的食物。胡萝卜、茄子、南瓜、辣椒等色彩鲜艳的蔬菜含有较高的维生素，而带根带叶的蔬菜富含纤维。再加上一些乳制品和动植物蛋白，就可以满足人体每天的能量需求，有效控制热量的摄入。
3.多喝水
每天多喝水，可以有效补充人体所需的水分，通便，有利于新陈代谢，对皮肤的保湿和美容有很好的效果。但需要注意的是，水分摄入过多会影响体内的水钠平衡，容易导致腹胀。
那么人一天应该喝多少水呢？北京权威医生聂志阳表示，人一天应该摄入的水量大约在1500-2000ml。因为人体一天的约会正常排尿量在1500-2000ml左右，加上通过消化道和汗液蒸发的水分，为了达到水的摄入和排出的平衡，喝水补充的水分也要在1500-2000ml左右。
4.锻炼
健康的饮食加上适量的运动对减肥更有帮助，而我们能做的日常运动就是跑步、打球、跳绳、游泳。运动可以帮助人燃烧多余的脂肪，每天至少保持30分钟的有氧运动，这样才能很好的减脂。
5.低盐、低糖、低脂肪，不节食。
需要注意的是，清淡饮食减肥最重要的是选择低盐低糖低脂的食物。清淡饮食不会让你绝食或节食，而是增加饱腹感。
正常体重的成年人饮食结构健康。合理的饮食使身体更健康，有助于排出体内毒素。对于已经超重或肥胖的人来说，每周清淡饮食的天数至少为5天，但孕妇和特殊群体的未成年人在饮食上更要谨慎。
十天做饭瘦30斤。2八种生姜食谱
1.姜汁炖豆腐
材料:味噌100g，糖2汤匙，姜末2汤匙，料酒2汤匙，豆腐半块，葱花，香油。
将味噌、姜末、糖和料酒放入碗中，用勺子搅拌混合，制成姜汁，可以在冰箱中保存一个月。将豆腐切成小块，用清水焯一下，捞起放在盘子里，豆腐上抹上姜汁，加入葱花和香油。
2.姜末味噌汤
材料:味噌90克，姜末2汤匙，鲣鱼8克，豆芽50克，水150毫升，七味辣椒粉适量。
姜末，味噌和鲣鱼块混合在一个碗里，在冰箱里储存一周。将1勺姜末味噌、豆芽和水放入耐热容器中，用微波炉加热2-3分钟，撒上七种辣椒粉即可完成。
3.蜂蜜津嘉·布雷德
将切片面包放入锅中烤3-4分钟，然后用蜂蜜姜片铺在表面即可食用。
4.蜂蜜生姜酸奶苹果
将苹果洗净切块，保留果皮，放入耐热容器中，然后与蜂蜜姜片混合，放入微波炉中加热2分钟，取出后倒入无糖酸奶。
5.蜂蜜水姜片
将1勺蜂蜜姜片放入杯中，然后注入200毫升热水混合。
6.生姜红茶
中医认为红茶是热性食物，能温补身体，促进血液循环。将姜粉放入热红茶中，加入蜂蜜、红糖等。根据口味而定，而且它的保暖效果可以翻倍！
7.姜米丝
煮饭前将姜丝或姜末放入白米饭中，煮后香味四溢，还能促进消化，提高新陈代谢。
8.姜末味噌豆腐汤
非常有营养的减肥汤。豆制品中的味噌和豆腐含有丰富的蛋白质，是减肥的好食材。冬节补充姜末会大大改善代谢功能。
如果只吃早餐，中午吃生菜黄瓜，三天就能瘦几斤
如果真的这样吃，三天最多能瘦两斤。首先，你必须吃早餐。另外，如果吃午饭，最好吃饱。否则你一天的能量都是来自于你自己的储存，这样如果你的能量储存减少了，你就会自我调节，新陈代谢变慢，所以即使你消耗了自己的脂肪，也会比以前慢。所以，如果和你一起吃午饭和晚饭，就很容易长肉。建议不要这样做。节食对胃不好，容易得胃炎。而且一天的食量和肠胃蠕动不足，容易积大便，毒素排不出去，会造成皮肤出现痘痘斑等毒素，所以在规律饮食下增加运动是最合适的方式。要么运动可以提高新陈代谢，要么每天吃一个酵素水果。一方面，食物消化分解更快，不容易长胖。另一方面，原有的脂肪在新陈代谢加快时会逐渐消失。双重效果，安全方便。。O(∩_∩)O~希望采纳
每天吃生菜可以减肥吗
每天只吃生生菜可以减肥，但是只吃生菜会造成营养不良。建议均衡饮食，适量运动为佳。
生菜含有大量水分，含水量高达95%以上，每100克生菜的热量只有15千卡，吃多了也不用担心发胖。生菜营养全面，饱腹感强。多吃生菜减肥，可以避免节食减肥的饥饿感和营养不足，非常适合想减肥的人。莴苣中含有的膳食纤维具有降低血胆固醇和血脂等功能。结合多种维生素和矿物质，是减肥的理想食品。
