上海青是感光食物吗 七大感光食物越吃越黑

绿色蔬菜和油麦菜对光敏感吗？

光敏性食物:蜗牛、荠菜、油菜、菠菜、生菜、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆。这些食物都含有感光物质。大量食用后，皮肤容易出现红斑、丘疹、水泡、色素沉着等现象。暴晒前不宜暴饮暴食。

此外，还需要注意对光敏感的食物。

光敏性食物是一种食用后容易引起日光性皮炎的食物，因为它含有一定的光敏物质，食用后如果受到强光照射，会引起皮肤发红、瘙痒，甚至出现明显的皮疹、烧灼感和严重的刺痛。比如光敏性食物主要是叶绿素含量高的食物，如白菜、苋菜、芥菜等。在水果中，有一些柠檬、橘子、虾和鱼。

扩展信息:

如果你想防晒，你必须吃的十种食物

1.西兰花。西兰花、卷心菜、球根甘蓝等食物中含有的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可以促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线的伤害。

2、西红柿。洛杉矶皮肤科医生Anne Qiu博士表示，番茄中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国最近的一项研究发现，除了新鲜的西红柿，吃番茄酱也可以显著降低晒伤的风险。

3.椰子油。椰子油中含有具有抗菌作用的月桂酸，其饱和脂肪还可以防止皮肤受到阳光和紫外线的伤害。纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士说，适当食用椰子油可以保护皮肤。

4.枸杞。许多动物实验发现，枸杞有助于防止紫外线引起的氧化，缓解晒伤引起的皮炎和水肿。

5.咖喱。咖喱中的姜黄素是一种多酚，可以防止紫外线引起的细胞损伤和凋亡，从而达到护肤的效果。

6.绿茶。邱医生说，绿茶中含有丰富的抗氧化剂，经常喝绿茶可以将日晒引起的皮肤损伤、松弛、粗糙的风险降低三分之一。

7、橘子。维生素C永远是最好的护肤品。橘子等柑橘类水果含有丰富的维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤引起的皮炎。多摄入维生素C也有助于强化皮肤角质，保持皮肤弹性。

8.蘑菇。蘑菇中含有丰富的β-葡聚糖，具有光保护作用，可以减少紫外线引起的氧化。

9.黑巧克力。巧克力富含许多抗氧化剂，如可可多酚和类黄酮。适当的摄入可以减少有害的紫外线伤害，预防皮肤癌。

10.甘蓝。李普曼博士说，羽衣甘蓝含有大量β胡萝卜素，对防晒、抗氧化、皮肤抵抗力有帮助。

参考来源:人民网-五一出门防晒少吃这些光敏感的食物

八个月的宝宝可以吃上海青菜泥吗

给宝宝吃青菜泥有什么好处？

1.让宝宝的肠道更加通畅

宝宝的肠胃还很脆弱，吃难以消化的食物可能会导致消化不良。蔬菜泥中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，食物不会在肠道内堆积。所以，当宝宝有点便秘的时候，妈妈不妨给宝宝吃一些有利于肠道通畅的蔬菜泥。

2.它有助于婴儿的牙齿发育

蔬菜泥中含有丰富的维生素，如维生素A和维生素C，有助于形成牙釉质，维持牙龈组织的健康。

3.锻炼宝宝的吞咽能力

蔬菜泥含有碳水化合物、维生素和微量元素，不仅能满足宝宝生长发育的需要，还能帮助宝宝吞咽、消化和吸收。所以在辅食添加的初期，除了米粉，妈妈还会在辅食中添加蔬菜泥。

给宝宝吃蔬菜要注意这10点！

宝宝不能按照大人的方式吃蔬菜，需要一些特殊的想法。

1.给宝宝吃的苦瓜要用开水焯一下。

苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强机体的抗病能力。特别是在夏季炎热的时候，婴儿往往比成人更容易生气。夏天吃点苦瓜，有助于宝宝消暑，预防中暑、肠胃炎、咽喉炎、皮肤疖子等疾病。

但苦瓜中的草酸会阻碍食物中钙的吸收。所以苦瓜要用开水焯一下，去除草酸后再吃。而且需要大量补钙的宝宝也不能吃太多苦瓜。

苦瓜味苦性寒，能清热、清胃、降火。如果宝宝出现打嗝、便秘症状，吃苦瓜可以有效缓解症状，恢复宝宝健康。

提醒各位家长，苦瓜对太小的宝宝来说太凉了，要控制食量，以免对宝宝的健康造成伤害。

2.将蘑菇彻底洗净。

香菇高蛋白低脂肪，还有一种常见蔬菜缺乏的麦芽糖醇。可以转化为维生素d，这种物质被人吸收后，对增强婴儿抗病能力有很大作用。

一般来说，妈妈可以在宝宝六个月后在辅食中添加蘑菇。但是，宝妈们要注意，宝宝的消化系统还是比较娇嫩的，所以在给宝宝添加蘑菇的时候，一定要清洗干净，但是不要用清水浸泡，这样会损失很多营养成分。

吃的时候蒸一下，煮一下。煮蘑菇时，不能用铁锅或铜锅，以免营养流失。可以给宝宝煮蘑菇汤、蘑菇肉粥或者蘑菇菜粥。如果你想让宝宝更好地吸收蘑菇中的营养，那么最好选择干蘑菇。

3.不要给宝宝吃太多胡萝卜素

胡萝卜营养价值高，富含胡萝卜素，在蔬菜中名列前茅。吃胡萝卜可以补充维生素。一般来说，宝宝出生5-6个月后，消化功能逐渐完善。当母亲给它添加辅食时，胡萝卜就成了一种非常重要的辅食。

胡萝卜中所含的维生素A对皮肤和粘膜的完整性、提高免疫功能、预防呼吸道和泌尿系统感染、促进儿童生长发育、参与视网膜感光物质的形成具有重要作用。

虽然胡萝卜素对宝宝很有营养，但是也要注意适量食用。宝宝过量饮用胡萝卜或西红柿制成的蔬菜汁，可能会引起胡萝卜贫血，可能会导致孩子手掌、脚底和鼻子、鼻唇沟、额头等部位出现皮肤黄染，但没有其他症状。

食欲不振、精神不稳定、坐立不安、恶心、呕吐，甚至睡眠不安，伴有夜惊、哭闹、梦话等。

但是，如果宝宝有高carotene，妈妈也不要太紧张。因为只要几天不吃胡萝卜，宝宝的黄皮就会消退。如果宝宝出现这种情况，妈妈不要给宝宝吃很多胡萝卜。

4.你不能把胡萝卜和小萝卜混合在一起做泥酱。

胡萝卜生吃或者和白萝卜一起吃，都非常不利于营养的吸收。胡萝卜中含有能破坏维生素C的酶，这种酶会彻底破坏萝卜中的维生素C。

所以马宝不应该把红萝卜和白萝卜磨成泥酱。另外，胡萝卜也不适合生吃。虽然胡萝卜被称为维生素A的宝库，但维生素A是一种脂溶性物质。只有用食用油或肉类烹调，才能被人体充分吸收。马宝在做胡萝卜泥的时候可以适当加入肉沫。

5.不要在饭前给婴儿吃西红柿。

西红柿含有丰富的维生素和矿物质元素，口感酸甜，可以帮助宝宝刺激食欲，补充营养。不过西红柿的味道比较刺激。建议先给宝宝吃一段时间辅食再给宝宝吃。

据统计，吃西红柿可以提高宝宝的免疫力，降低严重腹泻导致的死亡率。吃西红柿可以补充宝宝所需的营养，有效预防疾病。

但是你不能在饭前给宝宝吃西红柿。西红柿含有较多的果胶和单宁酸，会与胃酸反应形成不溶性凝胶块。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡甚至胃穿孔。人们不应该空腹吃西红柿或圣女果。

西红柿应该在饭后吃。这样，胃酸和食物的混合可以大大降低酸度，避免胃内压力增加引起的胃扩张，使宝宝出现腹痛、胃部不适等症状。

还要注意的是，如果宝宝有腹泻、胃寒等症状，不适合吃生西红柿，最好少吃熟西红柿，以免加重宝宝的病情。

6.韭菜煮好后尽快吃。

韭菜是我们生活中可以经常吃的食物。韭菜含有维生素C、钙、磷、铁，尤其是维生素C的含量是西红柿的4倍。其性温，益脾胃，行气调血。多吃韭菜可以养肝健脾胃。

韭菜含纤维素较多，可增加胃肠蠕动。韭菜中还含有植物芳香挥发油、硫化物等对人体健康非常有益的成分，具有增进食欲、杀菌、降血脂的作用。

宝宝可以适量食用，不仅可以健胃、促进消化，还可以护肤、明目。但是宝宝还小，吃多了会导致轻度腹泻。

马宝要注意的是，韭菜最好现煮现吃，不宜存放过久。如果存放时间过长，其中的大量硝酸盐会转化为亚硝酸盐，引起不良反应。另外，宝宝因为消化不良不能吃韭菜。

7.不要长时间给宝宝炖绿叶菜

绿叶蔬菜经常做成菜泥给宝宝吃。果泥中含有较多的维生素和矿物质，是母乳所缺乏的，尤其是产后6个月后。有利于帮助宝宝消化，防止大便干燥，减少肠道毒素。

但绿叶蔬菜在烹饪时不宜长时间炖煮。否则绿叶蔬菜中的硝酸盐会转化为亚硝酸盐，容易使宝宝食物中毒。

最好将绿叶蔬菜的嫩叶洗净切碎，去掉排骨，和蔬菜汁一起放入锅中煮熟，用勺子搅拌成菜泥，然后冷却，用小勺子喂给宝宝吃。

上海绿是感光食品吗

上海绿不是感光食品。一般来说，许多蔬菜含有维生素和感光物质。过量食用这些蔬菜后，暴露于阳光或光辐射(包括电脑光辐射)下，会出现晒伤、红斑、丘疹、水肿等皮肤问题。