吃腰果的利弊
好处:消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于向全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力下降。
缺点:腰果含有大量脂肪。对于肝脏和肠道功能不好的人来说，腰果不适合多吃。
腰果又甜又脆又好吃。它们最常用作像花生一样的零食。最常见的吃法是将它们浸泡在滚烫的油中，然后拿起来即食。它们是理想的开胃菜。如果烹饪的话，有腰果鸡丁、腰果虾仁、凉拌腰果芹菜腐竹、腰果炒干贝等。
扩展信息
腰果原产于热带美洲。越南、尼日利亚、印度和巴西是主要生产国。中国主要产于海南和云南。
长方形革质叶互生，全缘；带红色条纹的黄花和圆锥花序；心形或肾形果实，长约25毫米；黄色或红色陀螺状肉质果柄。花托膨大成假果，真果生于花托顶端，有白色坚果。
坚果年产量超过50万吨。它有一种强烈而独特的香味。果实手工采摘，坚果去皮晒干。常绿乔木或灌木；高达12米的木材可以用来制作板条箱、烧炭或造船等。口香糖在使用上类似于阿拉伯树胶。
参考来源:人民网-坚果保健自有优势。腰果最能缓解疲劳
参考来源:人民网-7种常见坚果各有千秋。不宜吃炒坚果
吃腰果有什么好处和坏处
一般来说，吃腰果可以降血脂，延缓。有上火腹泻等弊端。具体分析如下:
1.利益
1.降血脂:腰果中含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低人体血液中胆固醇和甘油三酯的含量，从而达到降血脂的好处。
2.抗衰老:腰果含有大量的维生素B1、维生素B2、锰、铬、镁等营养物质，有利于减少体内自由基，防止皮肤衰老，预防心血管疾病。
第二，缺点
1.上火:如果长期过量食用腰果，容易增加肝脏负担，容易导致上火，并可能引起恶心、呕吐等症状。
2.腹泻:腰果含有大量的油脂，具有润肠的作用，但长期过量食用腰果容易导致或加重腹泻症状。
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吃腰果有什么好处和坏处
吃腰果有什么好处和坏处
吃腰果有什么好处和坏处？吃腰果是我们都非常喜欢的一种饮料，也是一种老少皆宜的营养食品。他们很多人都想要一个问题的答案，就是吃腰果有什么好处和坏处？我们来看看答案
吃腰果有什么好处和坏处1吃腰果的好处和坏处
1.预防动脉硬化
预防动脉硬化是人们吃腰果的一个重要好处，因为腰果含有丰富的油脂，其中所含的油脂含有大量的不饱和脂肪酸，可以加速人体内脂肪酸的分解和代谢，改善血管壁。
2.抗衰老
吃腰果的人还可以提高抗衰老能力，因为腰果农场还含有对人体有益的不饱和脂肪酸和微量元素硒。这些营养素被人体吸收后，可以维持人体正常的新陈代谢，改善毒性器官的功能，防止人体内自由基和脂质过氧化物的生成，减缓人体衰老速度。
吃腰果的坏处
一般情况下，人吃腰果是无害的，但是腰果中有一些过敏成分。有的人过敏，吃药后会有过敏反应。另外，腰果会刺激人体器官，容易加重支气管炎和哮喘的症状，所以生活中正在患支气管炎和哮喘的人。
腰果的营养价值
腰果是一种营养价值很高的坚果食品，不仅含有植物蛋白和不饱和脂肪酸，还含有丰富的对人体有益的营养物质，如淀粉、多糖和钙、铁、钾等微量元素。此外，它还含有对人体有益的维生素，如维生素A、维生素B、维生素e等，人们食用腰果后，可以尽快吸收这些营养，满足人体。
就说这么多吃腰果的好处和坏处，可以让你更加了解腰果，了解腰果的营养价值。以后可以多吃腰果，可以抗衰老，提高人体健康。
吃腰果有什么好处和坏处？2吃腰果的好处
腰果可以帮助我们预防心血管疾病。首先，腰果中含有一些维生素和微量元素。对于这些物质来说，它们可以软化血管，特别有助于我们保护血管，预防心血管疾病。这有利于我们促进健康，是大家解决心血管健康的好选择。
当你吃腰果的时候，你也可以发现腰果其实可以延缓衰老，非常适合中老年人食用。主要是因为腰果中含有大量的油脂，同时对于这些营养物质，其实可以起到极佳的抗氧化作用，对我们的身体有好处，还可以延缓衰老，非常适合大家食用。同时，当你吃腰果的时候，你可以发现腰果中的这些成分是非常好的，可以让我们的皮肤有光泽，同时让我们看起来更好看，起到了保湿和美容的作用，非常适合女性朋友食用。
吃腰果对我们增强身体抵抗力是非常有益的。主要是因为我们经常吃腰果，可以提高身体的抵抗力，同时通过吃腰果可以帮助我们有效的增强食欲，让我们长胖。
吃腰果的坏处
吃腰果有好处，但也有一些坏处。吃腰果容易引起过敏问题。对于腰果来说，外壳富含油脂，腰果中有很多过敏原。对于过敏的人来说，吃了腰果之后，同时，对于没有过敏史的人来说，如果吃多了，容易出现过敏反应，应该避免。
人吃腰果，还能刺激支气管哮喘的发作，有利于我们解决肺部不适。对于本来就有支气管哮喘疾病的人来说，吃腰果会发现对刺激物的易感性会增加，所以对于腰果来说，其中的成分会引起哮喘患者的反应，这时就会出现各种过敏问题，影响我们的健康。
腰果还会加重腹泻的危害，主要是因为腰果中的油脂含量非常丰富，我们可以吃腰果来润滑肠道。同时，对于腹泻的人来说，过量食用腰果会加重腹泻的问题。对于有严重肝胆功能障碍和肝病的人也是不能食用的，否则吃腰果会增加肝脏的负担，对我们的身体也不好。
吃腰果也可能导致上火。对于腰果来说，它是一种坚果类的东西，腰果中的水分含量很少，所以我们适量吃腰果是没问题的，但是如果吃的多了，就容易上火，还会引起口腔溃疡，喉咙痛。不要错过它。
每天吃腰果有什么好处和坏处
每天吃腰果的好处:
1。预防心血管疾病
腰果中含有的维生素和微量元素可以软化血管，有助于保护血管，预防心血管疾病。
2.抗衰老
腰果有抗氧化作用。女性每天吃腰果可以使皮肤有光泽和改善，起到保湿和美容的作用，还有延缓衰老的作用。
3.增强抵抗力
女性每天吃腰果，可以提高身体抵抗病毒的能力，增加食欲。
4.消除疲劳
腰果中维生素B1的含量较高，女性每天吃腰果可以补充体力，缓解精神。
5、通乳
腰果还有促进泌乳的作用，适合产后乳汁分泌不足的女性食用。
6、利尿降温
腰果有解毒清凉的作用，有助于利尿。女性也可以通过每天吃腰果来排毒。
每天吃腰果的坏处:1。腰果吃多了往往会出现一些过敏症状，如腹痛、恶心、嘴唇和眼睑水肿、喉咙痒、眼睛、耳朵和鼻子痒、打喷嚏、流鼻涕、头晕等。严重者儿童全身风团，成人过敏性休克；最危险的是呼吸性水肿。如果喉头水肿，会引起喘息和窒息，抢救失败会导致死亡。尤其是原有支气管哮喘的人，病情会更严重。哮喘发作时，支气管对刺激物的敏感性增加。腰果中的某些成分可引起哮喘患者的I型过敏反应，进而出现一系列临床过敏症状。
2.引起过敏反应，因为腰果中有很多过敏原。多吃会增加过敏的可能性，加重过敏人群的过敏症状。过敏症状是喉咙发痒、流涎、眼睑肿胀或呼吸困难。对过敏的人，要试1-2粒，确定是否对腰果过敏，不能贪多引起过敏反应。
3.加重身体疾病。腰果虽然营养价值高，但不适合养生，尤其是胆囊炎或腹泻的人。吃腰果可能会加重病情。对于一些患者，最好咨询一下医生，看能不能吃腰果。
4.正常成年人每天吃10-15粒，但儿童和老人消化功能较弱，应适当减少食用量。如果正餐中脂肪含量高，吃多了也要少吃腰果。腰果中丰富的脂肪可能会影响你的健康。
