胖子可以经常吃核桃吗？
核桃是一种常见的坚果。都说吃核桃能让人变聪明，但是很多正在减肥的人都不敢吃，因为核桃脂肪含量高。那么，核桃到底是增肥还是减肥呢？
一
减肥期间可以吃核桃吗
其实我减肥期间可以吃核桃。
虽然核桃的热量和脂肪含量比较高，减肥期间适当吃点没关系，但是一定不能多吃，不然会长胖的。
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核桃减肥还是增肥
适量吃核桃有助于减肥，但吃多了可能会导致肥胖。
核桃可以促进肠胃消化。适当吃核桃可以有效缓解便秘，排除人体胃中过多的内容物，对减肥也有积极的作用。而且核桃还能增加人体的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，达到减肥的良好效果。
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减肥期间吃核桃的注意事项
1.你不能吃得太多
吃多了就不能充分利用，被人体储存为胆固醇，导致肥胖。
2.选择合适的时间
早上或者下午都可以吃核桃，但是饭后吃会造成一天热量过多，容易发胖。建议早餐后一小时吃，不宜过量，3粒左右即可。早上新陈代谢旺盛，容易被消化吸收。
3.核桃仁不宜与酒同食
因为核桃仁性热，吃多了会引起痰火，而白酒也有苦味和刺激性，两者一起吃容易导致血热。尤其是慢性咯血的人更应该忌口。比如支气管扩张、肺结核患者，喝白酒会引起咯血，但不与核桃仁同食也会致病。
吃核桃会发胖吗
吃核桃会发胖！！！这是由其组成决定的。核桃仁含蛋白质15.4%，脂肪40% ~ 63%，碳水化合物10%。
核桃不仅可以健脑养颜，最新研究还发现，常吃核桃可以降低胆固醇，保护心血管系统。核桃主要富含脂肪，脂肪中含有亚油酸甘油酯、亚麻酸甘油酯和油酸甘油酯，有利于降低血液中胆固醇的升高，对动脉硬化和心脑血管疾病患者有保健作用。
中医自古称核桃为长寿果，认为核桃能补肾健脑、补中、润肤乌发。核桃最适合脑力劳动者，尤其是白领女性，因为这些人经常用脑过度，消耗伤心血。经常吃核桃可以补脑，改善脑循环，增强脑力。同时还具有乌发润肤的功效。因为头发在流血，血是黑色的，核桃含有丰富的维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，所以是女性的美容佳品。
根据现代营养学研究，核桃仁干净，除去约50%的外壳等废物后，含有63%的亚油酸和16.4%的亚麻酸，并含有丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，并含有大量的不饱和脂肪酸，可增强脑血管弹性，促进神经细胞活力，提高大脑的生理功能。而且核桃含有高磷脂，可以维持细胞的正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞衰退。在日本，有营养学家提倡学龄儿童每天吃2 ~ 3个核桃，这对那些焦虑、虚弱、厌学、反应迟钝的孩子很有帮助。
注意核桃的食用方法和禁忌。首先，要适量，长期服用。核桃仁中含有的脂肪虽然是不饱和脂肪酸，有利于清除胆固醇，但脂肪本身热量很高。如果吃多了，不能充分利用，就会被人体储存为胆固醇，结果适得其反。一般来说，每天摄入的核桃重量应该在40克左右，相当于四五个核桃左右。同时要适当减少其他脂肪的摄入，避免摄入过多的热量。在中医里，核桃很生气，而且含有大量的油脂。吃多了会让人上火生病。上火腹泻的人不宜食用。好的吃法是用核桃、红枣、大米做核桃粥，因为核桃可以补充先天的基础，大米、红枣可以补充后天的基础。这种组合的保健效果最好。
晚上能吃核桃吗
减肥期间能吃核桃吗
其实减肥期间可以吃核桃。核桃虽然热量高，脂肪多，减肥期间适当吃点没关系，但是一定不能多吃，不然小心长胖。
干核桃属于坚果。很多人认为坚果吃多了会胖，可能是因为坚果中的脂肪比较多。诚然，坚果的脂肪含量较高，但研究表明，核桃的抗氧化作用并不逊于红酒和苹果，因为核桃中含有至少10种不同的抗氧化成分，包括硒、褪黑激素、γ-维生素E和各种复合酚类，对保持年轻和健康非常有益，是理想的减肥食品。
核桃虽然含有一定的脂肪，但只要你能把握好食用核桃的量，适当食用，就不会造成肥胖。而且核桃中含有的一种物质还能起到很好的降血糖作用，抑制人体吸收糖分的上升，从而起到一定的减肥作用。
核桃减肥还是增肥
适量吃核桃有助于减肥，但吃多了可能会导致肥胖。
核桃含有大量脂肪。如果饭后吃、经常吃，可能会造成肥胖，因为此时你已经吃饱了，吃了很多脂肪，会造成一天热量摄入过多。这个时候可能会有大量的脂肪在体内转化为脂肪，造成肥胖。事实上，以这种方式吃任何食物都可能导致肥胖，即使是低热量的食物也会导致肥胖。
但是，核桃可以促进肠胃消化。适当食用核桃可以有效缓解便秘，排除人体胃中过多的内容物，对减肥也有积极的作用。而且核桃还能增加人体的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，达到减肥的良好效果。
特别是对于正在减肥的朋友来说，吃太多肉就是担心热量超标。很多人都是以素食为主，素食菜单中缺乏的铁、锌、钙、亚麻酸等营养物质都可以在核桃中获得。大约两个核桃所含的营养成分相当于28克肉。不过值得注意的是，核桃虽然好处多，但是热量高。适量进食有助于抗氧化、增加饱腹感和减肥。吃多了会导致热量超标。限制在一天8个核桃。
减肥期间吃核桃的注意事项
1.你不能吃得太多
吃多了得不到充分利用，被人体储存为胆固醇，导致肥胖；
2.选择合适的时间
早上或者下午都可以吃核桃，但是饭后吃会造成一天热量过多，容易发胖。建议早餐后一小时吃，不宜过量，3粒左右即可。早上新陈代谢旺盛，容易被消化吸收。
3.核桃仁不宜与酒同食
因为核桃仁性热，吃多了会引起痰火，而白酒也有苦味和刺激性，两者一起吃容易导致血热。尤其是慢性咯血的人更应该忌口。比如支气管扩张、肺结核患者，喝白酒会引起咯血，但不与核桃仁同食也会致病。
4.核桃仁表面薄薄的棕色皮不要剥
有些人喜欢把核桃仁表面薄薄的棕色皮剥掉，会损失一些营养成分，所以不要剥掉这层薄皮。
吃核桃可以减肥或增肥吗
【简介】:核桃是一种常见的坚果。都说吃核桃能让人变聪明，但是很多正在减肥的人都不敢吃，因为核桃脂肪含量高。那么核桃到底是长胖了还是瘦了？让我们一起来看看吧。
减肥期间可以吃核桃吗？其实减肥期间可以吃核桃。虽然核桃的热量和脂肪含量比较高，减肥期间适当吃点没关系，但是一定不能多吃，不然小心长胖。
干核桃属于坚果。很多人认为坚果吃多了会胖，可能是因为坚果中的脂肪比较多。诚然，坚果的脂肪含量较高，但研究表明，核桃的抗氧化作用并不逊于红酒和苹果，因为核桃中含有至少10种不同的抗氧化成分，包括硒、褪黑激素、γ-维生素E和各种复合酚类，对保持年轻和健康非常有益，是理想的减肥食品。
核桃虽然含有一定的脂肪，但只要你能把握好食用核桃的量，适当食用，就不会造成肥胖。而且核桃中含有的一种物质还能起到很好的降血糖作用，抑制人体吸收糖分的上升，从而起到一定的减肥作用。
核桃减肥还是增重适量吃核桃有助于减肥，但如果吃多了，可能会导致肥胖。
核桃含有大量脂肪。如果饭后吃、经常吃，可能会造成肥胖，因为此时你已经吃饱了，吃了很多脂肪，会造成一天热量摄入过多。这个时候可能会有大量的脂肪在体内转化为脂肪，造成肥胖。事实上，这样吃任何食物都可能导致肥胖。
但是，核桃可以促进肠胃消化。适当食用核桃可以有效缓解便秘，排除人体胃中过多的内容物，对减肥也有积极的作用。而且核桃还能增加人体的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，达到减肥的良好效果。
特别是对于正在减肥的朋友来说，吃太多肉就是担心热量超标。很多人都是以素食为主，素食菜单中缺乏的铁、锌、钙、亚麻酸等营养物质都可以在核桃中获得。大约两个核桃所含的营养成分相当于28克肉。不过值得注意的是，核桃虽然好处多，但是热量高。适量进食有助于抗氧化、增加饱腹感和减肥。吃多了会导致热量超标。限制在一天8个核桃。
减肥期间吃核桃注意事项1。不要吃太多
吃多了，得不到充分利用，会被人体储存为胆固醇，导致肥胖；
2.选择合适的时间
早上或者下午都可以吃核桃，但是饭后吃会造成一天热量过多，容易发胖。建议早餐后一小时吃，不宜过量，3粒左右即可。早上新陈代谢旺盛，容易被消化吸收。
3.核桃仁不宜与酒同食
因为核桃仁性热，吃多了会引起痰火，而白酒也有苦味和刺激性，两者一起吃容易导致血热。尤其是慢性咯血的人更应该忌口。比如支气管扩张、肺结核患者，喝白酒会引起咯血，但不与核桃仁同食也会致病。
4.核桃仁表面薄薄的棕色皮不要剥
有些人喜欢把核桃仁表面薄薄的棕色皮剥掉，会损失一些营养成分，所以不要剥掉这层薄皮。
