煮玉米的热量是多少
煮玉米的热量是106.00卡路里。其实玉米是粗粮，一种粗纤维食物，有一定的助消化作用。适当食用可以帮助减肥。最好吃原色的玉米。
扩展数据热是指当系统状态的变化来源于热平衡条件的破坏时，即当系统与外界存在温差时，系统与外界的热相互作用。结果能量从高温物体转移到低温物体，此时转移的能量称为热量。热和功是伴随系统状态变化的两种不同形式的能量转移，是不同形式能量转移的度量。都与状态变化的中间过程有关，所以不是系统状态的函数。
什么是热？人体每时每刻都在消耗能量，而能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖和碳水化合物。它们被氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。当热能供应过多时，多余的热量就会变成脂肪储存起来。时间长了，身体会发胖。
参考:百度百科-热量
一个煮玉米的热量从150大卡到270大卡不等，热量也会有差异。
有水果玉米和糯玉米。玉米是一种粗粮，含有丰富的营养成分，可以根据自己的身体状况适当食用。
玉米是低热量食物，也可以说是粗粮。它富含纤维素。大米用水煮，这些营养成分不会被破坏，还能软化玉米的质地。与糯玉米相比，水果玉米应该含有更多的糖分和热量，热量应该在270千卡左右。
煮玉米的正确方法:
1.一定要选择新鲜的玉米，最好是刚从地里收获的玉米。只有新鲜的玉米在锅里煮才会有甜味。
煮玉米的时候，切记不要把玉米的叶子全部剥掉，要留两三层玉米叶子，这样煮出来的玉米吃起来才会香。很多人在煮玉米的时候把叶子都剥了，这样煮出来的玉米不仅吃起来嫩，而且味道不好。
2.煮玉米的时候，在锅里加入冷水，这样虽然玉米煮的时间略长，但是用冷水煮出来的玉米吃起来更香。
为了节省时间，有些人选择用开水煮玉米。虽然说玉米用开水可以煮的很快，但是用开水煮的玉米会很难吃。所以，在煮玉米的时候，我们最好的办法就是把玉米放在锅里用凉水煮。
一个煮玉米的热量是多少
不同品种的玉米营养成分差别不大，约100克热量(卡路里)，106.00克碳水化合物(克)，22.80
脂肪(克)1.2
蛋白质(100克)
而玉米的维生素和矿物质含量并没有特别的优势。玉米中的共轭烟酸难以被人体吸收。长期食用玉米容易得疖子，其中含有较高的膳食纤维，纤维过多会影响矿物质的吸收。
所以青少年不应该吃太多玉米。一天一两个鸡眼是可以接受的量。
100克玉米的热量有哪些
每100克新鲜玉米有196千卡热量，其中粗纤维1.2克，蛋白质3.5克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，矿物质和纤维素的含量也很丰富。
此外，玉米中的大量粗纤维比精粉和精米中的高4-10倍。玉米中丰富的镁元素可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于顺利排出体内的废物和毒素，可以起到清肠排毒的作用，对减肥非常有益。玉米的成熟穗和柱头有利尿作用，也有助于减肥。
不能吃玉米的人
1.缺乏钙、铁等元素的人。因为粗粮中含有植酸和膳食纤维，会结合形成沉淀，阻碍人体对矿物质的吸收。
2.患有消化系统疾病的人。如果患有肝硬化、食管静脉曲张或胃溃疡，大量食用粗粮容易引起静脉破裂和溃疡出血。
3.免疫力低的人。如果长期每天摄入50g以上的纤维素，会阻碍人的蛋白质补充，降低脂肪的利用率，对骨骼、心脏、血液等器官的功能造成损害，降低人的免疫力。
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