一个水煮蛋的热量有多高
水煮蛋是人们每天必吃的食物，因为它具有极高的营养价值，老少皆宜。一个中等大小的煮鸡蛋大约有75卡路里。
鸡蛋热量不多，含热量76卡。步行需要52.4分钟。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素和人体所需的矿物质，如铁、钙、钾等。蛋白质是优质蛋白质，可以补充肝组织损伤。富含DHA、卵磷脂和卵黄蛋白，有利于神经系统和身体的发育，能健脑益智，提高记忆力，促进肝细胞再生。鸡蛋中含有较多的维生素B等微量元素，能分解氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。
鸡蛋的热量和营养与生鸡蛋相差无几，但熟鸡蛋中的营养成分更易被人体吸收。普通上班族最健康的每日热量摄入标准是男性2200卡，女性1700卡。超过或低于这个标准都不好。但是如果要控制火候，计算起来很麻烦。本文介绍一种简单的食物热量计算方法，非常实用。
主食80大卡，1/4碗米饭，半碗粥或者半碗面都相当于80大卡。600g蔬菜中任何一种蔬菜的热量都相当于80卡路里。300克西瓜和2个橘子约有80卡路里。37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。大约100克海鲜有80卡路里。鸡蛋一个煮鸡蛋的热量是75卡路里，而一个煎蛋的热量是120卡路里。
一杯豆浆大约是100克，热量大约是14千卡
一个鸡蛋约70g，热量约100kcal，两个苹果约500g，热量约250kcal。
你每天摄入的热量严重不足，必须减肥。建议你吃点粗粮蔬菜，热量不高。
一个煮鸡蛋的蛋白质有多少卡路里
一个煮鸡蛋的卡路里是80卡路里，一个煎蛋的卡路里是120卡路里。
鸡蛋是一种营养食物。它重约50克，含蛋白质7克，脂肪6克，产生热能82千卡。鸡蛋蛋白的氨基酸比例非常适合人体生理需求，容易被人体吸收，利用率高达98%以上，营养价值高。
正常情况下，一个鸡蛋的热量在80卡左右。如果你正处于减肥状态，那就要吃一些鸡蛋，因为鸡蛋的营养非常丰富，患者可以全面补充营养，避免营养不良，其中适量的蛋白质和脂肪是必须的。如果人体缺乏这些营养物质，可能会影响器官的正常代谢能力。
一个煮鸡蛋含有多少卡路里
一个煮鸡蛋(55克)的可食部分含有大约71卡路里。煮鸡蛋是营养损失最少的煮蛋方法。鸡蛋是蛋白质的优质来源，减肥期间可以适量食用。每100克煮鸡蛋含:151卡热量、0.1克碳水化合物、10.5克脂肪、12.1克蛋白质。
