每天2个核桃会发胖吗一天三颗核桃坚持了半年

如果每天吃两个核桃，坚持一年，身体会怎么样？

据《本草纲目》记载，核桃能补气养血。天宝本草说常吃核桃使人强壮，肌肉结实，头发乌黑。不知道从什么时候开始，核桃被认为是一种可以健脑益智的食物。可能是外形和脑子相似，也可能是商家的炒作。核桃补脑的观念已经深入人心。

核桃中确实含有不饱和脂肪酸、磷脂、氨基酸、锌等对大脑健康有益的营养物质，但这并不意味着吃了核桃就能变聪明，就像肌肉需要蛋白质一样，但并不意味着吃了蛋白质肌肉就会发达。如果后天不努力多吃点，那就白吃了！此外，核桃所含的这些营养成分完全可以由其他食物提供，核桃并非不可替代，其他种类的坚果也不一定比核桃差。

不可否认，核桃确实是一种很好的食物。除了贵，它的营养价值和口感都无可挑剔，不然也不会受到大家的欢迎。据有关报道，每100克核桃仁含优质脂肪63—70克，蛋白质14.6—19克，碳水化合物5.4—10克，还有其他矿物质和维生素。大家可以看到，在所有的营养成分中，脂肪(也就是我们大家所说的油)占了大头，所以坚果吃起来油香，用来榨油出油率极高。除了富含脂肪外，还富含蛋白质，蛋白质的含量可以和牛肉、鸡蛋相媲美，这对于一种体质的食物来说是非常难得的。

但是，大家要理性对待。核桃再好，也只是一种食物。它没有大家想的那么神奇，吃了也不一定会变聪明。

如果每天吃两个核桃，坚持一年，身体可能会发生什么变化？

1。血脂可能发生变化:核桃仁中含有大量的脂肪，这些脂肪中90%以上是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸不同于动物脂肪中的饱和脂肪酸。它们能降低对血管有害的胆固醇和甘油三酯(坏血脂)，增加对血管有益的高密度脂蛋白(好血脂)。因此，核桃等坚果类食物适合高血脂或心血管疾病患者食用。如果他们坚持吃一年，血脂水平会发生变化，血管状况可能会好转。

2.头发可能会有变化:核桃富含多种维生素和矿物质，是头发中非常重要的营养成分。在治疗脱发和白发时，我们还会为患者补充多种维生素和矿物质。因此，对于白发或黄发等发质较差的人来说，经常吃核桃可能会使头发更黑更亮，这与天宝本草中吃黑太阳穴的核桃类似。

3.皮肤可能会发生变化:我们的皮肤衰老与氧自由基的氧化损伤密切相关。核桃仁富含维生素E、酚类等抗氧化剂，能有效清除体内的氧自由基，因此具有抗衰老作用，所以经常吃核桃，皮肤可能会变年轻。

4.重量可能会有变化:核桃含有60-70%的脂肪(90%以上是不饱和脂肪酸)和20%左右的蛋白质，碳水化合物的含量很少。这样的营养配比非常适合减肥，既保证了丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，又不会摄入过多的碳水化合物，但前提是适当控制米饭等碳水化合物的摄入，适当增加运动。

每天2个核桃会发胖吗一天三颗核桃坚持了半年

核桃吃多了会发胖。

吃核桃会发胖吗？就是适量吃核桃不会胖。

核桃是一种营养价值非常高的坚果，富含蛋白质、脂肪、维生素E、胡萝卜素、核黄素、无机盐，以及人体所需的多种微量元素和矿物质。脂肪的主要成分是亚油酸，亚油酸可以在人体内合成不饱和脂肪酸，但不饱和脂肪酸并不会使人发胖，还可以减少肠道对胆固醇的吸收。

同时，核桃能让人有饱腹感。饭前或饭中吃一些核桃，可以增加饱腹感，防止暴饮暴食，对控制体重有很好的作用。此外，核桃中含有至少10种不同的抗氧化成分，如硒、褪黑素、维生素E和多种复合酚类物质，具有很强的抗氧化作用，对人体有延缓衰老的作用。

吃核桃会胖吗？

任何食物都必须适量食用，吃核桃也不例外。吃核桃最重要的是吃的是否得当。饭后吃核桃，一天摄入的热量太多，尤其是饭后边看电视边吃核桃，很容易发胖。

吃核桃等坚果有很多好处。如果饭前吃这些坚果，有些坚果因为膳食纤维含量高，吃后会有饱腹感，可以减少人在进餐时的食量，控制体重。

所以适量吃核桃不会胖，还能帮助减肥。但如果在错误的时间进食，吃得太多，就会导致热量摄入过多，导致肥胖。所以每天吃核桃的量可以控制在45克以内，应该是8-10个核桃，因为吃核桃就是吃它的坚果，核桃可食用的部分大概是4-7克。

一天吃两个核桃会胖吗？一天吃一个鸡蛋会胖吗？

每天吃一个鸡蛋不容易发胖。每天吃一个鸡蛋对你的健康有好处。鸡蛋是人类最好的营养来源之一。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质以及生物价值很高的蛋白质。一个鸡蛋所含的热量相当于半个苹果或半杯牛奶，但它还含有磷、锌、铁、蛋白质、维生素D、维生素E、维生素A、维生素B、维生素B2和维生素B6。这些营养素对人体是必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新组织、消耗能量、参与复杂的代谢过程等。

多吃核桃没问题。核桃具有很高的药用价值，在中药中被广泛使用。中医认为，核桃性温、味甘、无毒，有健胃补血、润肺养神的功效。