吃蓝莓有什么好处？对皮肤好吗？
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2.花青素是一种天然的阳光覆盖物，可以防止紫外线对皮肤的伤害。防止皱纹和水疱的出现，保持皮肤柔软光滑。从内部改善皮肤健康。从而提高皮肤弹性，减少皮肤病和皱纹，甚至消除疤痕、斑点，美白肌肤。因此，花青素由内而外的双重保护，可以防止皮肤皱纹的早期出现，使皮肤长期光滑有弹性。
3.蓝莓果实营养丰富，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力的作用。
4.其中，蓝莓富含花青素，具有激活视网膜、增强视力、防止眼球疲劳的功效，备受关注。也是粮农组织推荐的五大健康水果之一。而且根据美国、日本、欧洲科学家的研究，经常食用蓝莓产品可以明显增强视力，消除眼睛疲劳。医学临床报告也表明，蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防近视，改善视力。
5.蓝莓果胶含量高，能有效降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，促进心血管健康；蓝莓中含有菁色素，具有激活视网膜、增强视力、防止眼球疲劳的作用；蓝莓富含维生素C，能增强心脏功能，预防癌症和心脏病，防止大脑老化，增强脑力。还能改善普通感冒、咽喉痛、腹泻。
吃蓝莓对皮肤好吗
因为蓝莓中含有花青素，可以有效保护皮肤免受伤害，减少黑色素生成，改善肤质，延缓皮肤衰老。说到色素沉着，皮肤更年轻，没有皱纹
蓝莓对人的健康有什么好处
蓝莓是一种浆果，表皮呈蓝色。说它保护眼睛，增强免疫力，延缓衰老，是因为它含有原花青素，槲皮素含量也不低，有很好的抗氧化消炎作用。另外它的膳食纤维也不错，可以帮助我们改善便秘。
每天吃几个蓝莓，坚持一个月会怎么样
蓝莓原产于北美和东亚，是地球上最古老的植物之一，分布在北美、南美、亚洲和欧洲。早在几百年前，美洲土著印第安人就已经在吃蓝莓了。他们吃蓝莓的方式很多，包括把蓝莓晒干磨成粉，或者用来做肉的调料，这样可以保存很久。蓝莓不仅可以用来做菜，还可以作为当地妇女产后的补充。蓝莓是蓝莓植物，季节短，产量低。& ldquo物以稀为贵& rdquo更能显示其特色，用& ldquo北美蓝宝石& rdquo标题。
如果每天吃几片，时间长了，会有以下好处和变化:
1.保护你的视力
丰富的花青素可以预防近视、远视、黄斑变性等疾病。
2.改善便秘
蓝莓含有丰富的纤维素，可以改善便秘，营养素中的维生素、钠、铜、果糖可以改善肠胃消化。
3.增强免疫力，维持体液平衡
铜、硒、锌能增强免疫力，而丰富的铁也能提高血红素和血氧浓度；钾可以帮助维持体内液体平衡、正常血压和心脏功能。
4.抗衰老
丰富的花青素和维生素C使蓝莓具有良好的抗氧化能力，可以中和人体内的自由基，达到抗衰老的效果。
5.减少腹部脂肪
多酚可以分解腹部脂肪，控制体重。
6.保护泌尿系统
它可以防止大肠杆菌感染尿道，它还含有一种由重分子组成的化合物，可以抑制这种细菌的生长。
7.提高脑力和预防神经疾病
根据美国农业部(USDA)的研究，吃蓝莓可以预防癌症，减缓衰老，尤其是记忆力下降和运动神经衰弱。蓝莓中丰富的维生素可以恢复中枢神经系统的健康，进而预防和治疗神经系统疾病。
8.预防心脏病
蓝莓果胶含量高，能有效降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，促进心血管健康。它们富含纤维素和抗氧化剂，可以溶解胆固醇，使蓝莓成为预防心脏病和增强心肌的绝佳食物。
9.癌症的预防
蓝莓中含有紫檀酸、鞣花酸、花青素等抗氧化剂的复合物，对防癌有很好的效果。
英国研究:每天一杯蓝莓，医生远离我
这种情况影响着三分之一的西方成年人，其中至少包括以下三种风险因素:高血压、高血糖和肥胖。营养与预防医学系的研究小组直接指出:& ldquo饮食中应包含蓝莓等浆果，可降低心血管疾病风险，尤其是三高高危人群& rdquo这项研究发表在美国临床营养学杂志上。
此前的研究表明，经常食用蓝莓的人患二型糖尿病和心血管疾病的风险较低，这可能是因为蓝莓中花青素含量高，这是有益于心血管健康的最重要成分。伦敦大学国王学院营养科学系的安娜·罗德里格斯·马特奥斯博士解释说:& ldquo连续饮用花青素饮料一个月，可改善血管内皮功能，血管内皮功能每增加1%，心血管风险降低10%。因此，我们认为，服用蓝莓2周以上，可有效降低15%的心血管风险。& rdquo
超级花青素被吃掉& ldquo超级水果& rdquo好处多多！
蓝莓富含健康元素，包括维生素、纤维素、矿物质和花青素。除了蓝莓中的花青素，你还可以从红色、蓝色、紫色和粉红色的水果和蔬菜中摄取这些营养成分，比如草莓、小红莓和酸果蔓。而且浆果不像西瓜含糖量高，更适合超重和有胰岛素抵抗综合征的人。
