胎儿长的食物和水果
怀孕后食物和水果都要注意。有些水果怀孕后是不允许吃的，但是有些水果蔬菜怀孕后是可以吃的，那么有哪些长胎儿不吃肉的食物和水果呢？
胎儿长但没有肉的食物和水果
1.麦片。谷类食品不仅能让你整个早上精力充沛，还能降低你的胆固醇水平。不要选择那些香甜精致的麦片。最好是天然的，不含糖或其他添加剂。可以根据自己的口味和喜好，在煮好的粥里加入一些坚果、葡萄干或者蜂蜜。
2.脱脂牛奶。当你怀孕时，你需要从食物中吸收比平时多一倍的钙。大多数食物的钙含量都是有限的，所以孕期多喝脱脂牛奶就成了你明智的选择。
3.瘦肉。铁在人体血液运氧和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。怀孕期间，你的血液总量会增加，以保证你能通过血液给胎儿供应足够的营养，所以孕期对铁的需求会成倍增加。如果体内储存的铁不足，就会感到极度疲劳。通过饮食补充足够的铁尤为重要。瘦肉中的铁是这种需求的主要来源之一，也是最容易被人体吸收的。
4.全麦饼干。这种零食有很多用途:早上可以躺在床上细细咀嚼，可以有效缓解孕吐；上班路上在车上吃几块，可以帮你打发无聊的时间；当你突然有在办公室吃饭的欲望时，它就在你身边，方便又不引人注目。是货真价实的迷你食品，它会忠实地保证你一整天血糖稳定，精力充沛。
5.柑橘。柑橘类水果虽然90%都是水，但仍然富含维生素C、叶酸和大量纤维。可以帮助你保持体力，防止缺水引起的疲劳。
6.香蕉。香蕉能快速提供能量，随时帮你击退疲劳。而当你经常被呕吐所困扰时，它很容易被你的胃所接受。你可以把它切成麦片，或者用牛奶和全麦面包做早餐。
众所周知，坚果营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质。怀孕期间，胎儿和母亲都急需这两种营养素。胎儿营养的供给完全依赖于准妈妈的营养吸收，所以孕妇在孕期一定要保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。
为了生一个健康可爱的宝宝，需要营养均衡，荤素搭配。
对于胎儿来说，身体发育需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量较高，其中所含的油脂大部分是不饱和脂肪酸。此外，坚果还含有15-20%的优质蛋白质，十几种非常重要的氨基酸，是构成脑神经细胞的主要成分，还含有丰富的维生素B1、维生素B2、泛酸钙、维生素E、钙、磷、铁、锌等。所以对胎儿身体和大脑的发育非常重要。
哪些坚果对孕妇有好处？
1.胡桃
核桃中含有丰富的磷脂，可以营养健脑，促进大脑皮层的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶，其中60%左右是钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
2.黄瓜种子
常见的有葵花籽、南瓜子、西瓜籽。多吃南瓜子可以防治肾结石的疾病；中医认为，西瓜子味甘，性寒，有益肺、润肠、止血、健胃的功效。葵花籽中含有的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。
3.松树种子
富含维生素A和E，以及必需脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物所没有的皮诺酸。不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效。还具有防癌抗癌的功效。松子含有74%的脂肪油，主要是油酸，具有润肺、止咳、通便的作用。
4.榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含矿物质，如磷、铁和钾，以及维生素A、B1、B2和烟酸。经常吃可以明目健脑。它被称为坚果之王。能健脾益气，涩肠止泻。
5.阿月浑子的果实
坚果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，以及烟酸、泛酸和矿物质。因为开心果富含油脂，有润肠通便、帮助身体排毒的作用。开心果为滋补药食两用之品，味甘无毒，温肾健脾，益虚损，调中顺气，可治疗神经衰弱、水肿、贫血、营养不良、慢性腹泻等症。
6.花生
蛋白质含量高达30%左右，营养价值堪比鸡蛋、牛奶、瘦肉，易被人体吸收。花生皮也有补血的功效。
7.栗子
不仅含有大量的淀粉，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分，是一种廉价又营养的滋补品。它是带壳水果中脂肪含量最低的。板栗的各个部位都可以入药，板栗可以健脾益气，消除湿热。
8.南瓜种子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，还含有胡萝卜素，具有驱蛔虫、抗血吸虫作用，还可预防营养不良和百日咳。具有良好的驱虫效果。可用于绦虫、蛔虫等。如果和驱虫药配伍，驱除绦虫的效果更好。
9.腰果
腰果营养丰富，蛋白质含量21%，含油量40%，含有多种维生素。对补充体力、缓解疲劳有很好的效果，还能改善皮肤干燥。同时还可以为孕妈咪补充铁和锌。摄入量:5 ~ 8粒。
长胎儿吃什么
首先，怀孕的时候吃什么？
1.豆制品
如果准妈妈坚持素食，豆制品是一种完美的健康食品。可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养物质，比如优质蛋白质。
2.瘦肉
瘦肉中含有丰富的铁元素，对人体血液循环供氧和红细胞合成有着不可替代的作用。准妈妈的血液总量会增加，以保证能通过血液为胎儿提供足够的营养，所以对铁的需求会成倍增加。
3.低脂酸奶
酸奶富含钙和蛋白质，对胃的健康非常有益。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，而卷心菜是钙的良好来源。如果准妈妈喜欢沙拉，就多加点深色蔬菜，比如生菜、紫甘蓝。蔬菜颜色越深，维生素含量越高。准妈妈也可以在汤或其他食物中加入一些绿色蔬菜。
5.谷物
谷类食物的热量不仅能让准妈妈整个上午精力充沛，还含有丰富的膳食纤维，有助于降低体内胆固醇的水平。
最好选择不含糖或任何其他添加剂的天然谷物。可以加一些坚果、蜂蜜等。根据自己的口味和喜好添加到煮好的粥里。
二、哪些食物对胎儿发育有帮助？
1.蜂蜜:蜂蜜能促进消化吸收，增加食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对婴幼儿的生长发育有积极的促进作用。蜂蜜几乎包含了蔬菜中的所有营养成分。冬天每天喝3-4汤匙蜂蜜，既补充了营养，又保证了大便通畅。蜂蜜也是天然的美容产品。作为润肤剂，经常外用，对皮肤的表皮和真皮有直接的营养作用，能促进细胞再生，增强皮肤的代谢能力。
2.葡萄干:葡萄干含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，对冠心病患者的康复有帮助。由于其钙、磷、铁的相对含量较高，并含有丰富的维生素和氨基酸，是老年人、妇女和体弱贫血者的良好滋补品。能补气血，温肾，对贫血和血小板减少症有很好疗效，对神经衰弱和疲劳有很好的滋补作用。也是女性疾病很好的食疗方法。
3.巧克力:孕妇每天吃一些巧克力，对婴儿出生后的行为有积极作用。与孕期很少吃巧克力的孕妇所生的婴儿相比，孕期爱吃巧克力的孕妇所生的婴儿在出生6个月后更容易微笑或表现出开心的样子。孕妇吃了巧克力后，会把这种化学物质传递给母亲体内正在发育的婴儿，使他们在出生后，尤其是6个月后，表现出积极的生活情绪。但是应该告诫不要过度。
4.羊肉:羊肉是一种营养价值很高的动物性食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、烟酸等。产生的热量高于瘦猪肉、牛肉等肉类，是补虚益气的佳品。冬天多吃羊肉大有好处。具有增热补虚、御寒、补气血、温肾健脾、防病强身的功效。羊肉是产妇、老人、体弱者和冬季怕冷者的滋补佳品。
5.牛肉:孕妇每周吃三至四次瘦牛肉，每次60克，可预防缺铁性贫血，增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求量是普通人的1.5倍。每克牛筋含铁3毫克，约为孕期铁推荐量的10%。锌含量为8.5毫克，约为孕期锌推荐量的77%。营养价值高于普通天然食品。瘦牛肉对血液胆固醇浓度没有负面影响。
6.虾:虾含钙高。如果孕妇吃虾后没有过敏、腹痛等不良反应，就不会有问题。孕期适量吃虾或虾皮，可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙能促进幼儿的生长发育。吃虾还可以促进孩子大脑的发育。
什么样的食物非常有营养，可以促进胎儿的发育？
孕妇吃什么长胎儿？什么样的食物有营养，能促进胎儿的发育？
1.孕妇可以多吃鲫鱼、肉、鹅、鲫鱼、青鱼、鲢鱼、鳗鱼、青鱼、黄鱼、章鱼、黄骨鱼、鲈鱼。鳗鱼和带鱼的营养价值非常好，蛋白质非常丰富，容易吸收，非常适合孕妇食用。
2.孕妇吃全麦面包生孩子快。与传统面粉面包相比，全麦面包的营养价值更高。因为含有一定量的膳食纤维，如果孕妈妈坚持每天服用30克左右，不仅可以改善孕期便秘的问题，还可以补充一定量的铁和锌。
3.孕妇多吃五谷杂粮长得更快，孕期多吃粗粮杂粮可以帮助肚子里的孩子更好地生长发育。有个孕妈妈朋友，孕期喜欢吃红薯。这样的饮食习惯持续了一个月左右，肚子里的孩子从三斤长到了五斤多。这种情况并非独一无二。很多习惯吃全麦和全麦的孕妈妈在孕期都会有不同程度的宝宝增重。而且，吃五谷杂粮还可以帮助孕妈妈解决便秘，甚至解决高血糖的问题。
4.肉和蛋可以促进胎儿的发育。怀孕期间，孕妇每天要吃半斤左右的肉和鸡蛋，可以补充人体所需的蛋白质。目前市场上的肉制品相对较多。主要有鸡肉、猪肉、鸭肉、牛肉等。具体的食物选择要根据自己的喜好来决定。制作肉类食品时，肉要清洗干净。在把肉当菜吃之前，先用水煮一下。
5.榴莲可以促进胎儿的发育。榴莲的热量很高。500克榴莲含500卡热量，富含维生素、蛋白质和脂肪，能快速为孕妇补充能量，调节身体。不过榴莲含糖量很高。如果孕妇血糖高，那就少吃榴莲。
6.鸡蛋和牛奶可以促进胎儿的发育。牛奶和鸡蛋都是营养丰富的食物，一起炖可以为孕妈妈肚子里的孩子提供更好的营养补充。因为鸡蛋含有胆碱，可以帮助孩子的大脑变得更聪明。牛奶对孩子的骨骼生长也有好处。
哪些食物容易生宝宝
1。一般最好选择富含维生素C的水果和蔬菜，这对孕妇和胎儿都是很好的保障。
2.虾皮含有极其丰富的钙。每100克虾皮中含有约990毫克的钙，被称为钙库。孕妈妈适量吃虾或虾皮，可以补充孕妇体内的钙、锌等微量元素，不仅可以促进胎儿骨骼的生长，还可以促进大脑的发育。
3.每天吃2-3个鸡蛋就好。非常有营养的食物对婴儿的大脑发育是最好的。
4.核桃和芝麻用于补脑，还具有补气养血的作用，可以安胎，满足孕妇的各种营养需求。
扩展信息:
怀孕期间的饮食禁忌:
1.不适合高糖饮食
生下超重胎儿的概率、胎儿先天畸形的发生率、孕期毒血症的几率或剖腹产次数分别是低糖组的3倍。另一方面，高血糖会增加孕妇肾脏的负担，不利于孕期保健。
2.不宜吃高蛋白饮食
孕期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道负担。人体内可产生大量硫化氢、组胺等有害物质，易引起腹胀、厌食、头晕、乏力。
3、高脂肪饮食不适合
孕妇如果长期吃高脂肪饮食，肯定会增加女儿患生殖系统癌症的风险。长期食用高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。
4.吃高钙食物是不可取的
如果孕妇盲目吃高钙饮食，大量喝牛奶，服用钙片和维生素D，对胎儿是有害的。营养学家认为，如果孕妇摄入过多的钙，胎儿可能会患高钙血症。出生后囟门会过早闭合，颚骨变宽突出，不利于健康生长发育。
5.不要吃发霉的食物
如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至会对胎儿造成危害。
参考来源:人民网-怀孕期间这样做会导致胎儿长而无肉
