温性水果大全一览表 中医认为温性水果

寒性和温性水果列表

寒性和温性水果列表:

1.凉性水果:

西瓜、山竹、甜瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、猕猴桃、甜瓜、椰子、樱桃等水果。

2.温热的水果:

苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

3.热水果:

荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、柑橘等。

健康地吃水果时，请记住以下几点:

1.注意控制量

无论是哪种水果，都要控制量:寒性水果摄入过多，引起胃寒腹泻；热性水果容易引起上火；即使是温性水果，摄入过多也会导致营养不均衡。

胃的容量是一定的，水果摄入过多也会导致主食、蛋白质等营养摄入不足。

2.注意水果搭配

其实水果也是可以寒热的。比如榴莲吃多了会上火。好办法就是搭配山竹。山竹被誉为水果皇后，特点是清热去火。泰国人经常在吃完榴莲后吃山竹。

3.注意饮食方法

比如吃荔枝的时候，准备半碗淡盐水。荔枝去皮后，吃前用盐水浸泡荔枝，可以降火。另外，菠萝也可以用盐水浸泡半小时后再吃。

4.根据体质吃

体热的人多吃寒性水果；虚寒体质的人要注意多吃温性水果。

平温水果列表

平温水果列表

平温水果列表，水果的营养价值很高，水果分凉性和热性。西瓜凉，桂圆热。水果的凉性和热性怎么分？反季节水果不能吃。下面我们就来看看温性水果清单及相关信息。

温和水果包括苹果、葡萄、菠萝、西番莲、柠檬、番石榴、橙子等。

温性水果有荔枝、桃、桂圆、山楂、金桔、大枣等。

有哪些扁水果

夏天常见的扁形水果有菠萝、木瓜、苹果、葡萄等。扁扁的水果不冷不热，适合任何体质的人。菠萝味甜，微酸，性平，含菠萝酶。如果想帮助消化，可以在饭后半小时吃。木瓜味甘性平，木瓜酵素还能改善消化道功能，而且木瓜不要太甜，是糖尿病人的好水果。葡萄味甘酸，能生津补气血。它们还富含花青素，可以抗氧化，有助于延缓衰老。

什么是…

萍萍？除了寒、热、温、凉之外，还有一些药性平和的药物，称为萍萍类药物。

性食物的性质介于寒性食物和温性食物之间，适合一般体质、有寒热疾病的人食用。素菜多是一般的营养保健品。如大米、面条、大豆、红薯、萝卜、苹果、牛奶等。

通过对历代中医食疗书籍中记载的300多种常用食物的分析，发现其中多为性平食物；温度和热度是其次；寒凉在后。一般来说，各种食物都有营养保健作用，寒凉食物为阴性，有清热泻火、凉血解毒的作用。温性食物为阳性，具有散寒、温经、通络、助阳的功效。

温和性水果包括:

1.石榴:石榴是一种比较常见的温和水果。石榴本身含有大量的果酸和果糖，被人体摄入后能改善脾胃的寒性，产生隐痛、腹泻等症状。石榴有温肾壮阳、补中益气的功效。

2.桃子:桃子是一种温性水果，有补血益气的功效。桃子含有大量的糖分，对补血益气有很好的作用。

3.桃子:桃子是一种温性水果，有散寒的作用，也能消除体内过多的寒气。

上面说的温性水果好处很多，但是一定不能多吃。这种水果吃多了会增加胃肠道负担，导致腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。而且有些温性水果含糖量高，吃多了会导致血糖异常升高，尤其是高血糖、糖尿病等疾病患者，以免加重病情。

有哪些温热的水果

在中医理论中，食物可分为寒、平、温、热五类。常见的温性水果多为糖分较多、热量较高的水果，主要有枣、橙、桂圆、荔枝、杨梅、杏、樱桃等。但需要注意的是，水果只是普通食物，适量食用不会对健康造成很大影响。

从中医的角度来说，适量食用温性水果对增加热量、缓解寒症、促进新陈代谢等有一定的辅助作用。还能起到补脾益肝、益气安神、补心脾、温中止痛、健脾胃的作用。寒性体质者食用，有助于缓解脾胃虚弱，

病后或产后头晕、失眠、心悸、体虚。但要注意避免暴饮暴食，体热、上火、胃火、腹胀、口苦、燥热、自觉烦躁者不宜食用，以免加重症状。所以建议吃适量的温性水果。

从西医的角度来说，吃太多的温性水果可能会增加胃肠道的负担，从而引起腹胀、腹痛、腹泻等不适。而且有些温热的水果含糖量很高，吃多了也会导致血糖异常升高。

尤其不适合高血糖、糖尿病等疾病患者，以免加重病情。此外，在食用某些温热的水果时，过敏体质的人应避免食用，以免诱发或加重过敏症状。

什么是温性水果

温热的水果有苹果、荔枝、桂圆、红毛丹、桃子、栗子、释迦牟尼、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃。温性水果是水果的一种。水果有五个特点，分别是寒、凉、平、温、热。根据五性的分类，你可以根据自己的体质选择吃不同性质的水果。

寒性:香蕉、西瓜、梨、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、柚子、山楂、猕猴桃、金桔、罗汉果、桑葚、杨桃、哈密瓜、生菱角、生菱角。

平度:苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、熟菱角、熟菱角。

温性食物有:面粉、豆油、酒、醋、姜、葱、蒜、韭菜、葡萄、荔枝、莲子、大枣、核桃、乌梅、板栗、橙子、桃、桂圆、橄榄、鸡肉、羊肉、鹿肉、鲫鱼、鳗鱼、虾。

寒性食物有:小米、绿豆、荞麦、豆腐、豆浆、豆豉、油菜、黄瓜、苋菜、茄子、芋头、竹笋、西瓜、香蕉、梨、菱角、莲藕、柑橘、甘蔗、银杏、柿子等。

温性水果是一类水果的统称，包括苹果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、桃子、番荔枝、椰子肉、金桔、黑李、樱桃、红枣等。水果有五个特点，分别是寒、凉、平、温、热。

寒性水果有香蕉、西瓜、梨、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、柚子、山楂、猕猴桃等。扁形水果有:苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴等。

1.温性水果:榴莲

有很多不同性质的水果，但有哪些是温性的水果呢？其实榴莲就是其中一种温性水果。它的壳很硬，果肉还散发着臭味，但吃起来特别甜，营养价值很高。

2.樱桃

樱桃通常在5月至6月结果，是夏季最受欢迎的水果之一。樱桃也是一种温性水果，富含维生素、铁、钾、钙等营养成分，可以及时补充，适合体质较弱的人食用。

3.荔枝

荔枝果肉多汁芳香，一般生长在温暖干燥的环境中，多分布在广东、福建等地区。被称为华南四大水果。如果长期吃荔枝，有非常好的补脑健身的作用，但是它是一种温性水果，吃多了容易上火。

4.龙眼

桂圆的果肉与荔枝相似，但果皮比荔枝光滑。洗净后可直接食用，也可制成桂圆、罐头、甜汤等，有安神、养血益气的作用，还能使皮肤红润。

5.菠萝

菠萝是夏天非常受欢迎的水果。味道酸甜多汁，属于热带水果。但菠萝性温，有很好的清热解暑功效，还能帮助清理肠胃。但不宜一次吃太多，容易上火，引起流鼻血等不良症状。

热水果列表

热水果列表

从中医的角度来说，人的体质分寒热，但不仅仅是人的体质分寒热，就连水果也分寒热。下面分享一下热门水果清单，看看吧。

1。凉性水果:

西瓜、山竹、哈密瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、猕猴桃、甜瓜、椰子、樱桃番茄等。

2.温热的水果:

苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

3.热水果:

荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、柑橘等。

二、水果的寒热适宜人群

1.寒性水果:缓解干燥和热量

寒性水果性寒，有助于缓解燥热，对面红目赤、牙龈肿痛、口干口渴有效。

适宜人群:虚热体质者

一般来说，热体质偏盛的人，夏季新陈代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常面红耳赤，口干舌燥，容易烦躁，夏天特别喜欢吃生冷的东西。

另外，肠胃功能不好的老人和小孩也不适合吃凉性水果。如果他们真的想吃，午饭后和晚饭前可以少吃点，但不能太多。

2.温性水果:滋养人

温性水果比较平和，适合大部分人食用，有一定的滋补作用！一般可以多吃些温热的水果。

适合人群:各种体质的水果

温热的水果比较温和，冷或热屁股的人不会有剧烈的反应，所以这些水果适合各种人群。

3.热水果:补虚寒

这些水果具有温补、散寒补虚、消除寒证、增加人体热量、促进人体‘能量代谢’的作用。

适宜人群:虚寒体质

虚寒体质的人，气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，即使夏天也四肢冰凉。

相比较而言，这些人比普通人白，很少口渴，也不喜欢接触冷的东西，包括进空调房。所以，这些人多吃些温热的水果，无疑是一个绝妙的办法。

如何区分冷和热水果

从中医的角度来说，食物分为五大属性，一般为平、寒、凉、温、热。夏季提倡人们多吃性平、寒凉的食物，如常见的豆类、木耳等。凉性食物中豆腐比较常见，还有冬瓜、丝瓜。寒性食物有苦瓜、西红柿和西瓜

扁平食物包括:

大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、大白菜、白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鱼。此外，我们日常生活中喝的牛奶也是一种平板食品。

冷食:

荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、生菜、油菜、橙子、苹果等。

冷食:

小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、番茄、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等

温热的水果:

枣、栗、桃、杏、桂圆。热体质的人要适量吃这种水果。寒性水果:虚寒体质的人慎用这些水果。寒性水果有:橘子、橙子、菱角、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

甘平水果:葡萄、木瓜、橄榄、李子、话梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适合各种体质的人。中医强调阴阳平衡和谐，所以热体质的人要多吃寒凉的食物，冷体质的人自然要多吃温热的食物。

我应该什么时候吃什么水果？

寒性水果-缓解干燥和热量

1.典型代表:西瓜、山竹、哈密瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、猕猴桃、甜瓜、椰子、樱桃番茄等。

2.寒性水果性寒，有助于缓解燥热，对虚火症如面红目赤、牙龈肿痛、口干舌燥、小便短赤、大便干结、舌苔黄燥等症状有很好的缓解作用。

温热的水果最有营养

1.典型代表:苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

2.温性水果平和，适合大部分人食用。一般可以多吃些温热的水果。这类水果具有温补、散寒补虚、消除寒证、增加人体热量、促进人体能量代谢的作用。

热水果——驱寒强身

典型代表:荔枝、桃、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橙子、柑橘等。

1。冷和热的水果有什么区别吗

真的有！

在中医的概念里，不同的水果进入体内会有寒、热、温、凉的作用，所以水果可以分为凉性水果和热性水果，介于两者之间的属于平性水果。

根据中医的概念，肖伟把市面上常见的水果分为一些简单的类型:

//凉果

都是可以清热降火的水果。

包括:哈密瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、柚子、柿子、椰子、哈密瓜、猕猴桃、梨、草莓、橙子、甘蔗、枇杷...

包括:杨梅、桃子、龙眼、金桔、番石榴、桃子、荔枝、大枣、红毛丹、橙子、樱桃、榴莲、芒果...

//p>

即寒热属性不明显的水果。

包括:木瓜、蓝莓、苹果、柠檬、火龙果、杨桃、橄榄、释迦牟尼、李子、桑椹、无花果、葡萄、莲雾、覆盆子、青梅...

一般来说:

热水果:

适合寒性体质的人。表现为面色苍白，四肢冰冷，出汗困难。如果食物稍凉，就会引起胃部不适、腹胀甚至腹泻。

不过需要提醒的是，寒热水果的分类只是一个大概的归纳，可以结合自己的体质作为参考。但是不能生搬硬套。要根据生活中的实际情况合理服用~

比如这个夏天，就算我体质再冷，吃两个西瓜也没问题，只要量控制得当~

凉、热、温水果清单

凉、热、温水果表。以下是凉的、热的、温的水果清单。凉性、热性和温性水果列表1一、凉性和热性水果列表

1.凉性水果:

西瓜、山竹、哈密瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、猕猴桃、甜瓜、椰子、樱桃番茄等。

2.温热的水果:

苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

3.热水果:

荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、柑橘等。

第二，水果对人来说有寒热之分

1.寒性水果:缓解干燥和热量

寒性水果性微寒，有助于缓解燥热，适用于目赤、牙龈肿痛、口干舌燥、小便短赤、大便干结、舌红等。

适宜人群:虚热体质者

一般来说，热体质偏盛的人，夏季新陈代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常面红耳赤，口干舌燥，容易烦躁，夏天特别喜欢吃生冷的东西。

另外，肠胃功能不好的老人和小孩也不适合吃凉性水果。如果他们真的想吃，午饭后和晚饭前可以少吃点，但不能太多。

2.温性水果:滋养人

温性水果比较平和，适合大部分人食用，有一定的滋补作用！一般可以多吃些温热的水果。

适合人群:各种体质的水果

温热的水果比较温和，冷或热屁股的人不会有剧烈的反应，所以这些水果适合各种人群。

3.热果:补虚寒

这些水果具有温补、散寒补虚、消除寒证、增加人体热量、促进能量代谢的作用。

适宜人群:虚寒体质

虚寒体质的人，气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，即使在夏天也四肢冰凉。

相比较而言，这些人比普通人白，很少口渴，也不喜欢接触冷的东西，包括进空调房。所以，这些人多吃些温热的水果，无疑是一个绝妙的办法。

第三，健康吃水果，记住6点

1.注意控制量

无论是哪种水果，都要控制量:寒性水果摄入过多，引起胃寒腹泻；热性水果容易引起上火；即使是温性水果，摄入过多也会导致营养不均衡。

胃的容量是一定的，水果摄入过多也会导致主食、蛋白质等营养摄入不足。

2.注意水果搭配

其实水果也是可以寒热的。比如榴莲吃多了会上火。好办法就是搭配山竹。山竹被誉为水果皇后，特点是清热去火。泰国人经常在吃完榴莲后吃山竹。

3.注意饮食的“方法”

比如吃荔枝的时候，准备半碗淡盐水。荔枝去皮后，吃前用盐水浸泡一下，可以降火。另外，菠萝也可以用盐水浸泡半小时后再吃。

4.根据体质吃

体热的人多吃寒性水果；虚寒体质的人要注意多吃温性水果。

如何区分水果的凉、温

从中医的角度来说，食物分为五性，一般为平、寒、凉、温、热。夏季提倡人们多吃性平、寒凉的食物，如常见的豆类、木耳等。凉性食物中豆腐比较常见，还有冬瓜、丝瓜。寒性食物有苦瓜、西红柿和西瓜

扁平食物包括:

大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、大白菜、白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鱼。此外，我们日常生活中喝的牛奶也是一种平板食品。

冷食:

荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、生菜、油菜、橙子、苹果等。

冷食:

小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、番茄、黄瓜、香蕉、西瓜、冬瓜等。

温热的水果:

枣。热体质的人要适量吃这种水果。寒性水果:虚寒体质的人慎用这些水果。寒性水果有:橘子、橙子、菱角、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。甘平水果:葡萄、木瓜、橄榄、李子、洋李、枇杷、山楂、苹果。这种水果适合各种体质的人。中医强调阴阳平衡和谐，所以热体质的人要多吃寒凉的食物，冷体质的人自然要多吃温热的食物。

我应该什么时候吃什么水果？

寒性水果-缓解干燥和热量

1.典型代表:西瓜、山竹、哈密瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、猕猴桃、甜瓜、椰子、樱桃番茄等。

2.寒性水果性寒，有助于缓解燥热，对虚火症如面红目赤、牙龈肿痛、口干舌燥、小便短赤、大便干结、舌苔黄燥等症状有很好的缓解作用。

温热的水果最有营养

1.典型代表:苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

2.温性水果平和，适合大部分人食用。一般可以多吃些温热的水果。这类水果具有温补、散寒补虚、消除寒证、增加人体热量、促进人体能量代谢的作用。

热水果——驱寒强身

典型代表:荔枝、桃、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橙子、柑橘等。水果的凉、热和温度列表3

1。凉性水果和热性水果有什么区别吗

真的有！

在中医的概念里，不同的水果进入体内会有寒、热、温、凉的作用，所以水果可以分为凉性水果和热性水果，介于两者之间的属于平性水果。

根据中医的概念，肖伟把市面上常见的水果分为一些简单的类型:

//凉果

都是可以清热降火的水果。

包括:哈密瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、柚子、柿子、椰子、哈密瓜、猕猴桃、梨、草莓、橙子、甘蔗、枇杷...

//热水果

包括:杨梅、桃子、龙眼、金桔、番石榴、桃子、荔枝、大枣、红毛丹、橙子、樱桃、榴莲、芒果...

//p>

即寒热属性不明显的水果。

包括:木瓜、蓝莓、苹果、柠檬、火龙果、杨桃、橄榄、释迦牟尼、李子、桑椹、无花果、葡萄、莲雾、覆盆子、青梅...

凉果:

适合热。

热水果:

适合寒性体质的人。表现为面色苍白，四肢冰冷，出汗困难。如果食物稍凉，就会引起胃部不适、腹胀甚至腹泻。

不过魏要提醒你，寒热水果的分类只是一个大概的归纳，可以结合自己的体质作为参考。但是不能生搬硬套。要根据生活中的实际情况合理服用~

比如在这个夏天，即使我的身体再冷，吃两个西瓜也没问题，只要量控制得当就好~

主要看人群！

//适合生吃水果的人:

健康人群:

直接生吃水果，可以获得更多更全的营养；

高血压、高血脂、糖尿病等。：

生吃水果，细嚼慢咽，有助于延缓餐后血糖升高。

//适合吃熟水果的人:

脾胃虚弱:比如消化不良，吃生食不舒服，喝凉水容易拉肚子的人；

胃口不好的人；

牙齿不好的老年人。

这主要是因为:

烹调和吃水果可以减缓因寒冷引起的肠胃不适，加热还可以灭活一些对消化道有害的蛋白酶，减少对肠道的刺激；

煮熟的水果味道更浓郁，酸甜可口，有开胃消食的作用。

烹饪方法，如烹调，可以使水果软糯，更容易食用。

PS:甚至有些水果煮熟后还能增加保健效果。例如，柑橘皮含有非常高的类黄酮和多种精油，其中许多是药物成分。带皮蒸或煮会使这些成分渗透到果肉中，可能会有一些药用效果。

有些人可能会担心，水果煮熟后会破坏里面的营养成分，造成维生素流失。

但实际上，根据美国农业部的数据分析，常见水果中维生素的损失只有10%~25%左右，而且损失很小，损失的维生素可以通过多吃其他食物来补充；水果的其他营养成分，如膳食纤维、矿物质等，不会因为加热而流失。

所以熟水果对营养不会有太大影响。更重要的是，根据自己的身体状况做出适当的选择。