孕妇不能吃西瓜
误区:
孕妇不能吃西瓜，容易引起妊娠期糖尿病。
真相:
网上孕妇不能吃西瓜，因为西瓜含糖量高会升高血糖，容易导致妊娠期糖尿病。是真的吗？/你不说。
西瓜的血糖指数是72，确实是高GI食物，可以快速升高血糖。但判断食物对血糖的影响，不能只看血糖指数，还要看血糖负荷(GL)，即食物中碳水化合物的量与其GI值的乘积。
比如西瓜和饼干的GI是72，但每100g饼干含碳水化合物76g左右，其GL是55左右，而100g西瓜含碳水化合物7g左右，其GL是5左右，相差10倍。换句话说，西瓜对血糖影响不大，但苏打饼干影响很大。
当然，说西瓜对血糖影响不大的前提是不要多吃！如果不控制，血糖会升得更高。一般来说，并不是绝对禁止孕妇吃西瓜，所以吃少量也不用太担心。
辟谣专家:阮，科信食品与营养信息交流中心科技部主任
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孕妇为什么不能吃西瓜
孕妇不能吃西瓜的主要原因是流产或早产，这也可能导致血糖升高、妊娠期糖尿病和胎儿生长受限。
1.流产或早产:由于西瓜是寒性食物，妊娠期受激素水平的影响，胃肠蠕动减慢，耐受性下降。孕妇大量食用西瓜，可能会引起胃肠道疾病，导致腹痛、腹泻，使腹压增加，诱发宫缩，可能导致流产或早产；
2.妊娠期糖尿病:西瓜含糖量较高，但在妊娠期间，由于机体对胰岛素的敏感性下降，吃西瓜可能导致血糖短期升高，或加重原有糖尿病，增加流产风险；
3.胎儿生长受限:西瓜属寒性食物。吃西瓜容易导致腹痛腹泻，严重时会导致电解质紊乱。而且西瓜中的大量水分会稀释胃液，占据胃的容积，从而影响食物的消化吸收，可能导致孕妇对营养物质的摄入减少，从而影响胎盘的供血供氧，造成胎儿生长受限。
孕期建议补充各种营养食物，如苹果、草莓、柚子等水果，以及优质蛋白质，如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品等。不要吃太冷太辣的食物。
孕妇可以吃西瓜吗
孕妇在怀孕初期可以吃西瓜，但是孕期血糖高的孕妇不宜吃西瓜。
西瓜富含水分，可以补充水分，提供人体所需的碳水化合物、维生素、胡萝卜素、矿物质、钾等成分。孕妇在孕期可以放心吃西瓜，但要注意不要吃太多，以免引起恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适。
如果孕期血糖高，孕妇不宜吃西瓜。孕早期要注意饮食清淡，少量多餐。孕期注意食用高蛋白、高营养、富含维生素和粗纤维的食物，可以提供胎儿生长发育的需要。
孕妇吃西瓜有哪些注意事项
夏天是西瓜上市的季节，孕妇也想吃西瓜。但是孕妇饮食有很多禁忌，那么孕妇可以吃西瓜吗？下面收集了孕妇吃西瓜的知识，希望对你有帮助。
专家表示，孕妇在怀孕期间经常吃西瓜，不仅可以补充体内的营养，还可以让附中的胎儿获得更多的营养。怀孕初期吃西瓜，不仅可以解渴、除烦，而且对止呕也有很好的效果。妊娠末期，孕妇常出现不同程度的水肿和血压升高。常吃西瓜不仅能利尿消肿，还能降血压。
所以孕妇吃点西瓜是有好处的。只要控制好吃的方法，对胎儿的影响并不大。孕妇吃西瓜的注意事项:
孕妇吃西瓜的注意事项1。孕妇要适量吃西瓜
由于女性在怀孕期间内分泌发生生理变化，体内胰岛素相对不足，降低了对血糖的稳定作用，导致血液中的糖浓度高，会导致妊娠期糖尿病。因此，孕妇不宜过量食用西瓜。
2.孕妇饭前饭后不宜吃瓜
西瓜中的大量水分会稀释胃液，影响饭前饭后对食物的消化吸收，而饭前大量吃西瓜会占据胃容积，使各种营养素的摄入大大减少。
3.孕妇不宜吃& ldquo冰西瓜& rdquo
为了避免肠胃疾病，吃西瓜要选择新鲜成熟的西瓜，尤其是放在冰箱里冷冻的。如果是低温的冰西瓜& ldquo孕妇食用后可能引起子宫收缩，导致早产，甚至危及胎儿生命。
4.每天不应超过200克
虽然建议孕妇可以吃西瓜，对身体有好处，但是也不应该无节制的吃。一定要注意适量的问题。孕妇每天吃西瓜不宜超过200克，否则大量吃西瓜容易导致糖分摄入过多。
吃西瓜的禁忌1。不要吃太多，否则会伤脾胃，引起咽喉炎
西瓜是寒性产品，吃多了容易伤脾胃。因此，脾胃虚寒、消化不良、便溏者宜少食，而多食则会导致腹胀、腹泻、食欲不振、寒湿积聚，导致疾病。一次吃太多西瓜会稀释胃液，引起消化不良，肠胃抵抗力下降。
2.感冒初期不要吃西瓜
感冒初期不要吃西瓜，否则会加重感冒或延长治愈时间。无论是风寒感冒还是风热感冒，在初期都属于表证，要用发散的方法治疗，从表解决致病因素。中医认为表里不攻，否则会使表邪入里，病情加重。感冒初期，吃西瓜相当于吃了清热内表的药，会导致邪气入里，加重感冒或延长治愈时间。但当感冒加重，出现高烧、口渴、咽痛、尿黄等发热症状时，可以在服用正常药物的同时吃一些西瓜，有助于感冒的恢复。
3.不要吃开了太久的西瓜
气温高的时候，西瓜开太久容易变质，滋生病菌，导致肠道传染病。因此，在吃西瓜时，要注意选择成熟的新鲜西瓜。
4.肾功能不全的人不宜食用
短时间内大量吃西瓜，会增加体内水分，超过人体的生理承受能力。而肾功能不全的患者，肾脏调节水分的能力大大降低，过多进入体内的水分无法调节排出体外，导致血容量急剧增加，容易因急性心力衰竭而死亡。
5.不要吃口腔溃疡
引起口腔溃疡的主要原因是阴虚内热，虚火扰乱，燃烧血肉脉络。西瓜有利尿作用。口腔溃疡的人如果多吃西瓜，体内正常需要的水分会通过西瓜的利尿作用排出，加重阴道液不足的状态。阴虚会增加内热，加重口腔溃疡。
6.糖尿病人需要适量的西瓜
西瓜含糖量在5%左右，主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜会使血糖升高。正常人能把血糖和尿糖保持在正常水平，是因为他们能及时分泌胰岛素。糖尿病人就不一样了。短时间内吃太多西瓜，不仅血糖升高，还会因代谢紊乱导致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病患者每天摄入的碳水化合物(碳水化合物)量需要严格控制。所以，如果一天吃多次西瓜，就要相应减少正餐和面制品(碳水化合物)的量，以免加重病情。如果一次吃25-50克西瓜，对糖尿病人影响不大，所以糖尿病人吃西瓜要注意适量。
7.孕妇不宜多吃西瓜
孕妇体质较弱，中医认为多吃西瓜会损伤脾胃。
饭前饭后不宜吃西瓜，因为西瓜中的大量水分会稀释胃中的消化液，影响食物的消化吸收，而饭前大量吃西瓜会占据胃的容积，使各种营养素的摄入大大减少，尤其是儿童、孕妇和乳母。对于想通过节食减肥的人来说，饭前吃西瓜是减少食量的好方法。
8.少吃冰镇西瓜
大热天吃冰镇西瓜虽然对解暑很有效，但是对肠胃的刺激很大，容易对脾胃造成伤害，所以要注意好吃的温度和数量。西瓜最好放在冰箱的最下层，这里的温度大概在8-10℃，温度也是最好的。一次不要吃超过500克，慢慢吃。对于有龋齿(蛀牙)和牙齿过敏的人，感冒后会感到酸和疼痛，以及肠胃功能不好的人，不适合吃冰镇西瓜。
9.西瓜是含糖量很高的水果，容易转化成脂肪，对身体不好
可以少吃西瓜中间富含糖分的部分，选择红白相间的西瓜皮吃；而且晚上九点以后不适合吃西瓜，容易长小腹和小肚子；夏天甚至可以用西瓜皮做菜，比如凉拌西瓜皮:取果肉略红的西瓜皮，去掉最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味加入糖、盐和各种调料，不仅爽口，而且美观瘦身。
10.西瓜吃之前一定要赶紧洗干净
西瓜一定要洗干净，用干净的刀切好才能吃。千万不要没洗瓜没洗刀就切瓜。不要吃被蚊子、苍蝇等咬过的果肉。谨防病从口入。
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