含雌激素的水果和蔬菜
含雌激素的水果和蔬菜如下:
1.南瓜。南瓜含有丰富的维生素E，作用于脑垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同时，维生素E可以清除人体内的活性氧，有助于皮肤健康，预防高血压等生活方式疾病。
2、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋的营养也非常丰富，被称为完全营养食品。
3.大豆食品。豆腐、豆浆等豆类食品富含大豆异黄酮，其性质类似雌激素。大豆食品还富含维生素B6，可以调节雌激素代谢和平衡。建议女性多吃大豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，可以补充雌激素。如果条件允许，女性最好每天早餐喝一杯豆浆，或者午餐吃一盘含有豆腐的菜。
4.卷心菜。又到了白菜的季节，白菜中含有能促进雌激素分泌的矿物质硼，而且白菜还含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
5.坚果。坚果富含omega-3脂肪酸，可以改善焦虑症状，缓解身心压力。控制激素分泌的脑垂体对压力非常敏感，所以适量吃坚果也有助于平衡雌激素分泌。
6.自然界中的一些植物也含有雌激素，对女性体内雌激素水平的双向调节有着神奇的作用。叫做植物雌激素，思妍金潮安就是这方面的代表。一天两包，能从根本上补充雌激素，调节体内内分泌平衡，是女性补充雌激素的最佳选择。
雌激素含量高的蔬菜和水果有哪些
雌激素含量高的蔬菜和水果有:
1.可以适量多吃南瓜。南瓜含有丰富的维生素C，具有抗衰老、维护卵巢功能、调节雌激素分泌的作用。
2.适当增加大豆、黄豆、豆腐、豆浆等豆制品的摄入。豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，可以平衡体内激素水平，调节体内雌激素。
3.注意增加坚果的摄入，如核桃、花生、腰果、杏仁等。坚果富含ω-3脂肪酸，可以缓解女性的不良情绪，调节内分泌功能。
4.补充天然维生素E，生育酚可以促进性激素的分泌，增加男性精子的活力和数量；它能增加女性雌激素的浓度，提高生育能力，防止流产。
5.蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱都可以增加体内的雌激素。
6.选择一些植物雌激素，比如金丝燕潮安，补充一下，也可以平衡体内激素水平，使内分泌平衡。
含雌激素的蔬菜有哪些
含雌激素的食物有近400种，常见的食物有很多，如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、柿子、西兰花、菠菜、生菜、青豌豆、橙子、红薯、芹菜、大白菜、黄瓜等。此外，大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花籽、洋葱等食物最为丰富。
富含雌激素的10大食物有哪些
要知道，很多食物都富含人体所需的多种营养素，不同的食物含有不同的物质。比如有些食物含有大量的雌激素，那我们就来详细了解一下富含雌激素的10大食物吧！
富含雌激素的十大食物。芝麻芝麻吃起来特别香，而且营养价值丰富，同时可以平衡女性缺乏的雌激素，所以平时吃一点是有好处的。
2.卷心菜
卷心菜是我们每天经常吃的一种蔬菜。卷心菜含有多种维生素和矿物质，其中一种叫做硼，可以促进体内雌激素的分泌。
3.鱼
鱼的营养价值很高，吃多了也不会发胖，尤其是鱼所含的不饱和脂肪酸对调节女性激素大有裨益。
4.番茄
西红柿是富含雌激素的10大食物之一，尤其是富含硒的西红柿，对人体特别有益。
5.牛奶
喝牛奶对人体有很多好处，比如补钙，营养皮肤，促进雌激素的分泌。
6.香菇
香菇是一道非常美味的山珍。香菇含有大量的矿物质硒，对女性特别有益。
7.蛋
鸡蛋在我们的生活中很常见。每天吃鸡蛋可以补充胆固醇，而雌激素最重要的原料就是胆固醇。
8.坚果
多吃坚果可以健脑，提高智力，促进雌激素的分泌。同时，不同的坚果含有不同的微量元素。
9.南瓜
南瓜含有多种微量元素，尤其是维生素E，可以使脑垂体分泌更多的雌激素。
10.黄豆
大豆含有丰富的大豆异黄酮，对女性尤为重要，尤其是在怀孕期间，女性多吃大豆非常有益！
