一公斤芒果的热量
每100g芒果约有65卡路里，其中碳水化合物17g，脂肪0.27g，蛋白质0.51g，纤维素1.8g。
芒果营养价值丰富，味道非常香甜可口。每天适量食用。对身体有益。
芒果的营养价值:
1.可以益胃生津，因为从食疗角度来说，芒果味甘酸，入胃经。对于脾胃虚弱引起的恶心、呕吐、消化不良、口渴、口干等人群，
如果芒果食用得当，
2.可以润肺止咳，因为芒果也入肺经。对于肺燥引起的咳嗽、咳痰、咯血的人，如果食用得当，芒果有很好的润肺止咳作用。
要注意芒果，就是血糖高的人要避免过量摄入，因为芒果富含碳水化合物，也就是糖。
摄入过多会导致血糖升高，加重糖尿病病情。
芒果属于热带水果之王。它含有多种维生素、胡萝卜素、蛋白质、碳水化合物、脂肪、糖等营养价值。
适当食用可以美化皮肤，防治高血压，清胃，预防便秘。所以现在可以适当吃芒果，然后多吃，里面含有营养丰富的水果和蔬菜。
芒果的营养特别丰富，含有多种维生素、碳水化合物、脂肪蛋白质、胡萝卜素等营养成分。
但如果食用得当，可以清肠润大便，防止便秘，美容皮肤，预防高血压等疾病。
芒果也是夏天经常食用的水果。它香甜可口，营养价值丰富，但是想减肥的朋友又怕吃芒果会胖。那么结果如何呢？芒果的热量是多少？让我们一起来看看吧！
吃芒果会胖吗？没有，但是很冷。胃不好的人不要多吃。芒果果实中含有三醋酸和多酚，如芒果酸、异芒果酸等，具有抗癌药理作用。芒果汁还能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠的滞留时间。因此，吃芒果对结肠癌的防治非常有益。
芒果营养价值很高，维生素A含量高达3.8%，是杏的两倍。维生素C的含量也超过了橘子和草莓。芒果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。
抗癌:芒果果实中含有三醋酸和多酚类物质，如芒果酸、异芒果酸等，具有抗癌药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠的滞留时间。因此，吃芒果对结肠癌的防治非常有益。
降低胆固醇和甘油三酯:芒果中维生素C的含量高于常见水果，为56.4 ~ 98.6 mg%。芒果叶的维生素C含量也很高，即使经过加热加工也不会消失。经常吃芒果，可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇和甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
芒果的热量是多少芒果可以说是最受欢迎的水果之一，很多朋友都很喜欢吃。但也有女生担心芒果热量过高会导致体重增加。那么芒果热量高吗？芒果的热量是多少？
低热量
芒果的热量不高。100克可食用芒果的热量为35卡，而一个小芒果的可食用部分约为150克，热量仅为53卡。这说明芒果是一种低热量的食物，减肥期间可以适量食用。
营养功效
芒果营养丰富，含有大量的维生素、蛋白质、胡萝卜素和各种微量元素。其中芒果的维生素A含量是杏子的两倍，维生素C含量也高于橘子、草莓等水果，所以吃芒果可以补充我们人体需要的很多营养。此外，芒果还具有益胃、生津、止呕、止咳的功效，可用于治疗口渴、呕吐、厌食、咳嗽等疾病。同时，芒果对高血压、动脉硬化等疾病也有一定的防治作用。这类患者平时可以经常吃一些芒果。
食用说明
芒果好吃又有营养。很多人都很喜欢吃芒果，但并不是每个人都适合吃芒果。比如过敏体质的人需要谨慎食用芒果，因为芒果皮中含有醛类、酸类等物质，非常容易引起过敏，过敏体质的人更加敏感。所以建议过敏体质的人尽量避免吃芒果。如果他们想吃，最好在吃之前把芒果的皮都剥掉。
吃芒果的注意事项。饭后不要吃芒果，也不要和大蒜等辛辣物质一起吃，否则会使人发黄。目前，其机制尚不清楚，但这是一个世俗的经验。据现代报道，有因吃芒果过多而导致肾炎的病例，要引起重视。2、芒果叶或果汁会对过敏体质的人造成皮炎，所以要注意。
2.芒果是少数富含蛋白质的水果之一。多吃点会让你吃饱。传统上，它可以有益于眼睛和滋润皮肤，这可能是它含有胡萝卜素的原因。其核亦可入药，可解毒、消积、降血压。
3.根据中医食疗的口味分析，芒果属于一种性平味甘，生津止渴的水果。生吃可以止呕，治晕船，效果和酸梅一样。不习惯航海，颠簸胸闷的人，不妨把芒果当药吃。孕妇觉得无聊的时候，可以吃芒果肉，也可以配芒果汤吃。唯一要注意的是，芒果是湿的，有毒。如果你有皮肤病或肿瘤，你应该记得避免吃。
4.湿是中医六淫之一。湿疹、脓肿流脓等皮肤病，白带等妇科疾病，水肿、脚气等内科疾病，都可以用湿来形容。湿体质者可能再次食用芒果等湿毒食物，可能会使情况恶化。反而有人会担心吃芒果会增加痘痘，但这种想法有些过头了。
吃芒果会胖吗？
吃芒果会发胖，因为芒果含糖量高，不建议多吃，尤其是糖尿病人和过敏体质的人。不建议孩子吃芒果，容易过敏。
吃芒果会胖吗
每100g芒果的热量是32卡左右，不是很高，但是芒果的甜度很高，就是含糖量很高，还是容易引起肥胖。
芒果属于低热量食物，减肥期间可以适量食用。而是因为芒果本身就是含糖量的水果，而且含糖量更多。
如果长期吃大量的芒果，糖分没有及时代谢，就可以储存在体内形成人体组织，所以吃太多芒果可能会导致肥胖。
扩展信息:
芒果虽然对减肥有一定作用，但是晚上活动量少，新陈代谢低，消耗能量少。芒果的供能物质主要是碳水化合物，吃了之后会在体内迅速吸收并堆积在血液中，刺激胰岛素分泌，会导致糖分转化为糖原和脂肪，所以晚上吃芒果对减肥不利。
生芒果淀粉含量高，对减肥没有作用。而且生芒果含有较多的醛类、酸类等致敏成分，可能导致免疫系统紊乱，反而会加重身体不适。
生吃芒果鞣酸含量高，会刺激肠道收缩，增加排便难度，导致粪便堆积在小腹，小腹会变大，不利于减肥。
