多长时间晒太阳最合适？
导读:很多人在平常生活中喜欢晒太阳，尤其是冬天，阳光比较温暖，我们晒太阳最合适的时间是多久？让我们和边肖一起了解一下吧。
一、晒多久合适其实日光浴也分不同的时期和季节。天气不是特别热的时候，我们可以晒半个小时的太阳。太阳特别大，天气特别热的时候，我们可以晒5-10分钟太阳。而且，我们最好的日光浴时间是早上7点到10点左右，这个时候阳光比较温和。下午，我们知道一两点钟太阳特别强。这个时候紫外线特别强，人晒太阳会对皮肤造成一定的伤害。所以下午应该是3:00~4:00，夏天是4:00~5:00，所以我们通常把日光浴的时间与季节和季节相呼应，是比较健康的日光浴方式。
二、晒太阳的方式要科学在日常生活中，我们知道早晨的阳光特别温和，其中的紫外线也相对较弱。此时太阳中的红外线比较强，所以红外线高于紫外线时对人体比较好，使人体的血液更加顺畅，所以有促进血液循环的作用。我们也可以在下午晒晒太阳，这样也更好，可以更好的帮助人。所以为了增强体质，让骨骼变得更好，我们可以晒太阳，选择合适的太阳是最好的方法。在我们的日常生活中，我们都喜欢晒太阳，尤其是在冬天和朋友一起喝下午茶，这非常悠闲，对我们的健康有好处。
晒多久好
晒多久好？
适当的紫外线可以促进钙的吸收，有利于预防骨质疏松和佝偻病。
现在很多人整天坐在办公室里，近距离接触太阳的机会很少，身体活动也很少，对身体不好。医学研究表明，每个人每天都应该暴露在阳光下至少20-30分钟，尤其是
早晨的阳光对人体有益。
要注意晒太阳晒太阳有利于增加人体皮肤和内脏的血液循环，提高造血功能。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有特殊疗效。
但是不科学的晒太阳也会对身体有害。一天中有两个时段最适合日光浴。第一段是早上6点到10点。此时红外线处于峰值，紫外线偏低，使人感到温暖柔软，能起到活血化瘀的作用。第二阶段在下午4-5点，此时紫外线中的A束盛行，可促进肠道对钙磷的吸收，有助于增强体质，促进骨骼正常钙化。
无论什么季节，上午10点到下午4点之间，尤其是中午12点到下午4点之间，最禁止长时间待在阳光下，因为此时太阳中的紫外线是R束和B束，会对皮肤造成伤害。
另外，从测量理念上来说，每天在阳光下停留不少于30-60分钟，可以平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色衣服，然后选择白色衣服，切忌黑色。
晒太阳的合适时间是多长？阳光照射能促进人体皮肤血液循环，加速皮肤新陈代谢，调节人体免疫功能。还能杀死很多病菌，银屑病、类风湿性关节炎患者多晒太阳会有很好的辅助治疗效果。阳光还能促进皮肤黑色素的生成，增强皮肤对紫外线的抵抗能力。最重要的是，日光浴可以促进皮肤合成维生素D3。维生素D3可以促进钙的吸收和骨的形成。如果维生素D3不足，会增加患佝偻病等疾病的可能性。此外，阳光可以让人感到快乐。阳光照射可以改变人脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事有挑战性的活动。春夏秋，早上8点到10点，下午4点到7点，是晒太阳养生的最佳时间。此时光线不要太强，阳光主要是有益的紫外线A束，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松预防能力，降低动脉硬化的发生率。在冬天，正午的阳光是最好的。冬季是休眠和孕育的季节，也是一年中阴最重的时候，中午可以和阳气较强的太阳调和。对于老年人来说，午睡前或午睡后晒半小时太阳是可以的。但是要注意，日光浴的时候一定要把帽子摘下来，让阳光直接照在你头顶的百会穴上，杨灿进入你的身体。
茶叶可以晒吗？？多长时间好。谢谢茶叶不要暴晒，绿茶要冷藏，红茶和黑茶要常温保存，放在通风干燥的地方，不要受潮。
冬天什么时候适合晒太阳？日晒多长时间合适？现代医学证明，冬季日光浴对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经系统，增加吞噬细胞活性，增强人体各部位的新陈代谢和免疫功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有特殊疗效。
但是晒太阳需要科学。在冬天，有三个时期最适合日光浴。第一个时期是早上6-9点，此时红外线盛行，紫外线较低，使人感到温暖柔和，能活血化瘀。第二段和第三段分别在上午9-10点和下午16-17点，此时紫外线中的A束盛行，可促进肠道对钙磷的吸收，有助于增强体质，促进骨骼正常钙化。
特别需要指出的是，无论什么季节，最好在上午10点至下午16点之间，尤其是中午12点至下午14点之间，长时间呆在阳光下。因为此时太阳中的紫外线以B束和C束为主，会对皮肤造成伤害，引发各种疾病。
另外，每天晒太阳不少于30-60分钟，可以平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色衣服的长波辐射能迅速吃掉杀伤力强的短波紫外线；白色衣服是第二选择，禁止穿黑色衣服。
猫藓晒多久猫癣是一种常见的皮肤病。感染猫的真菌有两种，犬小孢子菌和须癣毛癣菌，其中98%为犬小孢子菌。随着病情的发展，变成* * *干圆形皮疹(金钱癣)。生活在潮湿、高温的环境中，猫咪容易患上猫藓，这种病极易传播。生病期间，秦英洗澡或购买相应的药物进行药浴，具有治疗作用。每天3-4小时
宝宝每天需要晒多久太阳宝宝晒太阳的时间取决于季节，比如冬天中午11点左右，春秋两季10点-11点。日照时间要从少到多，10分钟到30分钟。带宝宝晒太阳时，避免去人多的地方，也不要在阳光下暴晒。让孩子在阴凉处或者屋檐下就好。夏天可以给孩子戴上帽子或者使用遮阳伞，干燥后注意补水。另外，在孩子的车上拉个白纱也是比较好的办法。
巴西龟晒太阳要多久？大约半小时
患猫癣的猫需要多长时间？晒半小时左右为宜，主要是用外用药治疗猫癣。可以用振胃宁对猫咪进行治疗和恢复，家里也要注意消毒和卫生。一般猫癣都是真菌引起的，真菌感染比较顽固。一般治疗时间比较长，要坚持治疗。
中青年人新陈代谢旺盛，钙流失更快，需要补充更多的维生素D，所以需要更长的日照。早上6-10点，下午4-6点在阳光下充分锻炼是个不错的选择，每天晒1-2小时左右为宜。如果出汗太多，就多喝水。
儿童正处于身体生长发育的关键时期，尤其是骨骼的发育，需要大量的维生素D帮助身体吸收钙。缺乏维生素D会引起钙吸收障碍和骨矿化障碍，导致儿童生长缓慢和佝偻病，因此需要多晒太阳。但是，也有一定程度的日晒。中午12点到下午4点避开阳光，其余时间尽量让它们在阳光下玩耍，充分补充体内的维生素D。
婴幼儿皮肤娇嫩，容易被阳光灼伤，所以要选择阳光弱的地方，远离阳光直射。家长可以在清晨或傍晚，让宝宝在树荫下、屋檐下或开窗的地方沐浴阳光。每天晒1小时，每次15-30分钟左右。有的家长担心宝宝被晒黑，经常用雨伞给宝宝遮阳，或者盖得严严实实。其实黑皮肤对人体是有防御作用的，家长不用太担心。有些妈妈怕宝宝吹风，经常关窗让宝宝晒太阳，实际上是隔绝了紫外线，阻碍了体内维生素D的合成。
一天晒多久太阳？
不热的时候只需要20分钟左右，热的时候需要5-10分钟。最佳时间是早上6点到10点，下午4点到5点。不过夏天下午晒太阳的时间可以稍微延后。
一般来说，皮肤白皙的人，每周晒3-4次太阳，每次10-20分钟，就能满足维生素D生成的需求。如果想人工合成维生素D，最好选择上午10点到下午2点晒太阳。天气很热的时候，可以一次晒5~10分钟。
特殊人群
孕妇:两个人需要钙。夏天每天晒半小时太阳就够了，冬天每天不少于一小时。你不能整天呆在室内，因为你的身体不方便。
儿童:发育的需要使他们需要大量的钙，他们是最容易缺钙的人群。所以从两个月开始，你要每天去户外晒太阳。上午9 ~ 10点和下午4 ~ 5点是外出的合适时间。接受阳光的时间可以从最初的十几分钟逐渐延长到一个小时。天气不太热的时候，可以晒晒太阳，在阴凉处呆一会儿。夏天不要直接在阳光下，因为散射的紫外线在树荫下也能收到。
每天晒多久太阳？
一般来说，日光浴的时间在半小时到一小时以内。
第一，最好的晒太阳时间是早上8点到10点，下午4点到7点。需要半个小时。隔着玻璃晒太阳没有健身效果。
第二，据研究，中午和万里晴空最好不要晒太阳，天空有点阴的时候比较合适。如果你觉得太阳让你的皮肤刺痛或灼伤，你应该躲在阴凉处。有些白领觉得自己的座位靠近窗户，每天上班可以享受日光浴。其实透过玻璃窗晒太阳是达不到效果的。最好选择室外或者宽敞的阳台。晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色衣服的长波辐射能迅速吃掉杀伤力强的短波紫外线。同时尽量暴露皮肤，让阳光与皮肤亲密接触。
第三，有人说晒太阳的最佳时间是上午9-11点和下午5-6点。需要半个小时。隔着玻璃晒太阳没有健身效果。
第四，平时每天晒1到2个小时的太阳就够了！对，注意营养补充和维生素AD补充，还有液态奶钙作为对症补充和辅食添加，多吃鸡鱼虾作为补充！
5.日光浴可以增强人体的钙质。日光浴也很讲究。这取决于阳光的强度。紫外线太强就不放弃晒太阳，会灼伤皮肤。如果紫外线太弱，就不起作用。一般冬天日光浴最好，时间1小时左右。夏天每天晒半小时日光浴就够了。
扩展信息:
日光浴的好处
1.经常晒日光浴可以预防近视
阳光可以刺激多巴胺的产生，从而防止对焦时进入眼睛的光线焦点扭曲。因此，经常晒太阳可以降低患近视的风险。
2.经常晒太阳可以减少感冒
晒太阳可以提高体内的维生素D，可以更好地预防咽痛、感冒、鼻塞等症状，从而降低流感病毒等常见呼吸道疾病的发病率。
3.晒晒太阳晒晒血管更健康
如果体内维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭、中风等疾病。经常晒太阳有助于增加维生素D的含量，人不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有利于血管的健康。
4.经常晒太阳可以延长寿命
经过26年的研究，专家发现晒太阳时间长的人比其他人寿命长。
5.经常晒太阳可以提高荷尔蒙水平
经常晒太阳可以得到最便宜的天然伟哥。如果每天坚持晒太阳1小时，睾丸激素会增加69%。
6.经常晒太阳可以降低患癌症的风险
研究表明，生活在低纬度地区的女性患卵巢癌的几率特别低。因为他们每天接受阳光照射的时间比较长，摄入的维生素D的含量比较高，患癌的概率比较低。
7.经常暴露在阳光下会导致抑郁
研究发现，有些人在冬季或阴雨天气会出现失眠、胸闷、烦躁等症状，这些都是日照时间减少造成的。
8.经常晒太阳可以增强免疫力
研究证实，人体内正常的脏腑功能基本上都是由阳气支撑的，如果人体内阳气充足，抵御疾病的能力就高。日光浴不仅能强身健体，还能增强人的免疫力。
参考资料:
日光浴-百度百科
