高血糖吃什么好
高血糖吃什么好？首先，我在这里强调，只要你能吃食物，吃一些天然的营养物质，你就能完全康复。想好得更快，就不要碰任何垃圾食品，比如油炸、烧烤、腌制、饼干、方便面、饮料等等。像这样的食物不仅不能给你带来营养，还会给你的身体增加很多有害的东西，带走你身体的很多营养。要吃就要吃新鲜的，食物要多样化。最好每天吃十种以上的食物。总结一下，对高血糖的朋友有六点饮食建议。
1.远离含糖量高的食物，暂时不要吃精米粉做的食物。目前米粉含糖量达到80-90%，这么多糖吃在体内。因为维生素B族在加工过程中已经被刮掉了，身体无法帮助这些糖类被利用，容易导致高血糖。正因为我们以米粉为主食，所以米粉是我们饮食中糖分的最大来源。我们应该改吃一些优质碳水化合物，如红薯、土豆、芋头、山药、玉米等。虽然这些粗粮含有约20-30%的糖分，但这些食物也含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维等。因为有足够的膳食纤维，这些糖在饭后进入血液较慢，不易引起高血糖。
2.多吃高蛋白食物，如鱼、豆、蛋、奶等。每天摄入的蛋白质量，是以每公斤体重摄入1.2克蛋白质计算的。每天要吃半斤左右的鸡蛋，半斤左右的肉。如果不能多吃高蛋白食物，要适当补充已经水解成氨基酸分子的蛋白粉，有助于恢复。因为蛋白质和维生素B是制造消化酶帮助糖分利用的营养物质，同时，足够的蛋白质也可以防止肌肉流失，增加体能，避免疲劳。
3.适当吃一些好的油，如橄榄油、亚麻籽油、鳄梨油、椰子油等。好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收。比如维生素ADEK，没有脂肪就很难吸收。只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们的身体才能正常运转。脂肪也是各种器官和细胞膜的成分。高糖容易损伤膜组织，只要有足够的脂肪，就可以防止各种膜组织受损。
4.多吃水果和蔬菜可以补充维生素C、矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖导致的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分水果的含糖量在10%左右，很少有水果超过20%。一天吃个一两公斤没问题。同时要多吃高膳食纤维的蔬菜，如白菜、菜花、木耳、金针菇等。因为膳食纤维可以使糖分缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在饭前吃水果蔬菜，这样膳食纤维可以很好的阻止糖分快速进入血液。
5.多吃鸡蛋和坚果，因为这些食物营养丰富。鸡蛋大概含有人体所需的40多种营养物质，是一种营养丰富的食物。一天能吃2-4个就不错了。种子和坚果还含有人体所需的30多种营养物质，每天吃50-100克左右。只有多吃一些有营养的食物，我们的身体才不会有太大的营养缺口，身体的各项生理功能才能正常进行，对稳定血糖有很大的帮助。
6.血糖高的人高是因为糖不能被身体利用，而帮助血糖利用的关键营养素是维生素B，只有维生素B的量足够了，你的血糖才有机会稳定。所以要多吃含维生素B的食物，如动物肝脏、肾脏、小麦胚芽粉、酵母粉豆类、鸡蛋，以及很多肉类、坚果类食物，也含有一些。但是对于血糖高的人来说，这些食物中的维生素B还是杯水车薪，需要额外补充维生素B营养素。
另外，对于长期患有糖尿病的人来说，仅仅靠吃食物是很难好起来的。你要懂得补充更浓缩的营养素，比如蛋白粉、B族维生素、维生素C、多营养片、钙、镁、锌、铜、锰、铬。只有补充这些营养，你的血糖才能完全恢复正常。为二型糖尿病放心吃六种水果为二型糖尿病放心吃六种水果为二型糖尿病放心吃六种水果会让很多人觉得什么都吃不下，即使是水果，其实真的不是这样。糖尿病人可以适当吃一些含糖量低的水果。让我们和二型糖尿病一起分享吧。
二型糖尿病可以放心地吃六种水果。1木瓜
木瓜含有蛋白水解酶，有助于分解蛋白质和淀粉，降低血糖。此外，木瓜还含有独特的Carica Papaya L .，有助于糖尿病患者增强体质。
苹果
苹果口香糖可以保持血糖稳定，因此苹果不仅是糖尿病患者的健康零食，也是任何想要控制血糖水平的人的必备水果。
猕猴桃
猕猴桃味甘、酸、寒。归肝、胆、胃、肺经，含有大量肌醇这种天然糖醇类物质，能有效调节糖代谢，调节细胞内激素和神经传导作用，对预防糖尿病和抑郁症有独特功效。
蓝莓
尽管水果因含糖量高而经常被劝阻，但研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中含有有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以提高26%的预防糖尿病的能力，而其他水果只有2%。与不吃蓝莓的人相比，每周至少吃两次蓝莓的人患糖尿病的风险也降低了23%。
橙
橙子含糖量低，经常食用有助于预防糖尿病，增强抵抗力，对改善糖尿病患者的口渴症状也有很好的效果。橙子中含有的维生素P可以保护血管，预防糖尿病引起的视网膜出血。
甜瓜
又甜又冷。心经和胃经。具有清热解暑、消渴利尿的功效，适用于暑热、津伤、糖尿病。
荔枝
是亚热带地区的美味水果。除了营养丰富外，还具有生津、降血糖、益智、健脾、美容等多种药用功能。荔枝味甘，微温，微酸。可用于治疗烦渴、糖尿病、胃痛、牙痛等症状。香蕉。它的营养特别丰富，蛋白质、脂肪、磷和钾的含量很高。钾对于维持酸碱平衡，改善肌肉功能非常重要。缺钾会使人感到虚弱。香焦具有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠止泻的作用。
山楂
是中国传统养生药膳中常用的中药，含有维生素C、B和胡萝卜素。味酸、微甜、性平，有降血糖、化瘀、消食化积、化痰解毒、活血、提神、清胃的功效。对糖尿病常见并发症如冠心病、高血压、血脂异常、消化不良有辅助疗效。脾胃虚弱者慎用。二型糖尿病可以安全地吃六种水果:1、苹果
苹果尝起来很甜，有些还有点酸。因为苹果所含的糖分在人体内吸收缓慢而均匀，可以降低血糖，尤其是餐后血糖，所以糖尿病人可以吃苹果，有利于降低血糖。
2.皮尔斯
梨微甜，有些微酸。它们具有生津润肺、清热凉心、化痰降火、解热止咳、解毒的作用。糖尿病人可以吃一点梨，不会引起血糖升高。
3.桃子
桃子富含葡萄糖和果糖，可用于治疗肠燥便秘、闭经、疲劳咳喘、血瘀、阴虚盗汗、冠心病等症。另外，据说桃子还有美容的功效，所以老年人可以多吃，糖尿病人少吃桃子也有好处。
4.橙
橘子有治疗发热伤津、体热出汗、口干、咳痰、厌食、醉酒、口渴等作用。糖尿病人可以吃点橘子，不会引起血糖升高，对身体也有好处。
5.葡萄柚
有人认为柚子鲜榨果汁中含有类胰岛素成分，可以降低血糖，保护心血管系统。糖尿病、心脏病、高血压、肥胖的人要经常吃。
6.荔枝
荔枝具有治疗脾虚久泻、呃逆、血虚崩漏、小儿遗尿、瘰疬、痤疮皮疹等功效。糖尿病人可以少量食用，主要是控制食用量。荔枝对健康非常有益。
7.樱桃
荔枝含有果胶，可以增加胰岛素的分泌，降低血糖，治疗糖尿病。
8.杨梅
杨梅能化痰止呕，可治疗厌食、痢疾、霍乱呕吐、胃肠功能紊乱、糖尿病。
对二型糖尿病来说，食用六种水果31和草莓是安全的
草莓热量很低，可以防止患者饭后血糖升高，不会增加胰腺的负担。糖尿病患者适合多吃草莓。如果在粥中加入草莓和燕麦片，还可以帮助糖尿病患者降低血糖、血压和脂肪。该粥可作为糖尿病患者的早餐或下午茶。
2.葡萄柚
糖尿病患者在日常生活中可以多吃柚子。不仅会导致肥胖和血糖升高，还会降低血糖。中医指出柚子性寒，味酸甜。正确食用柚子，可以减少体内多余之气，消痰、健胃、消食。特别是对于糖尿病患者来说，柚子更适合食用，因为它含有大量的类胰岛素成分，所以适量食用不仅可以降低血糖，而且对汗管和脑血管也有很好的保护作用。
3.火龙果
火龙果中含有锌，锌是人体内胰岛素的成分之一。火龙果含有镁、钙等多种微量元素和多种抗氧化剂。所以火龙果不仅能降血糖，还能让皮肤变好。
4.无花果
虽然无花果很甜，但它是一种高纤维水果，富含酸和酶。对糖尿病患者非常有益，对缓解疲劳、提高人体免疫力、恢复身体健康有显著作用。无花果可以帮助消化，增加食欲。它含有多种脂质，有助于缓解糖尿病患者的便秘。
5.山楂
山楂可以作为烹饪肉类时的调料，因为它富含脂肪酶。如果在炖肉中加入一点山楂，不仅可以帮助我们摆脱油腻的食物，还可以确保这道营养丰富的菜肴可以帮助糖尿病患者转化胆固醇。
6.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素c，中医认为猕猴桃具有解热、除烦、除烦、渗沥、理气、生津、润燥的作用。特别适用于有过敏反应的糖尿病患者。
这些水果对高血糖患者是安全的，也有助于降低血糖
高血糖患者可以吃李子、西瓜、甜瓜、椰奶、柠檬、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄葡萄、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝等。
具体吃的水果如下:
吃含糖量低的水果:尽量选择含糖量低，富含纤维素、叶黄素、番茄红素的黄瓜、西红柿、柚子、山楂、草莓、猕猴桃。富含维生素C的水果，如梨、枇杷、菠萝、石榴、桃子等也可食用。
要控制水果摄入量:避免一次吃太多；一定要控制水果的摄入量，不能一吃就放开肚皮，毫无顾忌。吃了一定量的水果后，要相应减少饮食中相同热量的主食，避免总热量超标。
注意吃水果的时间:吃水果的最佳时间一般认为是加餐的时间，即上午9-10点，下午3-4点，晚上睡觉前。糖尿病人不宜饭后吃水果，以免血糖突然升高。这段时间吃水果不仅可以预防低血糖，还可以防止血糖水平突然升高。
高血糖患者可以吃西梅、西瓜、甜瓜、椰奶、柠檬、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄葡萄、桃子、李子、杏子、枇杷、菠萝等。
具体吃的水果如下:
吃含糖量低的水果:尽量选择含糖量低，富含纤维素、叶黄素、番茄红素的黄瓜、西红柿、柚子、山楂、草莓、猕猴桃。富含维生素C的水果，如梨、枇杷、菠萝、石榴、桃子等也可食用。
要控制水果摄入量:避免一次吃太多；一定要控制水果的摄入量，不能一吃就放开肚皮，毫无顾忌。吃了一定量的水果后，要相应减少饮食中相同热量的主食，避免总热量超标。
注意吃水果的时间:吃水果的最佳时间一般认为是加餐的时间，即上午9-10点，下午3-4点，晚上睡觉前。糖尿病人不宜饭后吃水果，以免血糖突然升高。这段时间吃水果不仅可以预防低血糖，还可以防止血糖水平突然升高。
血糖高可以吃什么水果
秋冬季节糖尿病可以放心吃的六种水果，
一、柚子柚子和教职员工的gi值比较低，属于低血糖指数的水果，碳水化合物含量比较低，对血糖有害。
其次，被誉为维生素C之王的猕猴桃，VC和纤维素含量很高，所以每天吃一个猕猴桃就可以满足我们每天的维生素C需求。
第三种番石榴，番石榴含有大量的铬，有助于增强我们的胰岛素。敏感，所以对于糖尿病患者来说，36更有利于控制血糖，它属于中等升糖指数的水果，所以糖友吃半天比较合适。
第四是梨。虽然吃起来比较甜，但是含糖量和升糖指数都不高，对血糖的影响也不大，可以适当食用，但是也要注意控制量。
第五个橘子富含维生素B和维生素c。
第六是苹果，G值36 DL，4.3，含有多种维生素、矿物质和多酚酸。对爱吃糖的人有好处。我们通常认为苹果看起来太甜了，不能吃，但实际上不是这样。我们应该控制苹果的数量。对血糖影响不大。两餐之间最好每天吃200克以上，这样对血糖的影响比较小，所以要学会科学饮食，水果可以放心食用。
