多吃芝麻有什么好处和坏处
我们都知道芝麻是一种可以一直好吃的食物。芝麻是植物脂麻的种子，白芝麻具有含油量高、颜色白、口感好的特点，让人平时爱吃。芝麻不仅有上面提到的一些优点，为了更好的了解芝麻，接下来我们就来介绍一下。
我们吃烧饼的时候，表面总有一层芝麻，一般吃起来特别香。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。芝麻可以防止脂质过氧化物对皮肤的伤害，中和或中和细胞内有害自由基的积累，使皮肤白皙润泽，预防各种皮肤炎症。吃白芝麻有什么好处？让我们来看看。
芝麻营养丰富，含有高铁、钙、磷、蛋白质和脂肪。每100克芝麻含铁50毫克，是猪肝的2倍，蛋黄的7倍。它还含有564毫克的钙、368毫克的磷、22毫克的蛋白质和62毫克的脂肪，食用后可产生2772千焦的热量。芝麻脂肪中含有油酸、亚油酸、甘油酯、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚等。芝麻油(芝麻油)富含不饱和脂肪酸。从芝麻的营养成分来看，芝麻具有补血、补充钙磷、促进神经系统功能、降低胆固醇的作用。给孩子吃芝麻，对身体的生长发育大有好处。
芝麻香甜可口，是很好的滋补强壮剂。具有补血、养发、润肠、生津、催乳的功效。可用于滋补肝肾，滋阴润燥，养血增乳，对小儿大便干结，头发早白，贫血萎黄，头晕耳鸣，体弱多病有很好的疗效。因为芝麻富含油脂，润肠通便作用强，所以不适合平时便溏或大便频繁的孩子食用。
100克芝麻含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养成分。正是因为芝麻含有如此丰富的营养，所以在延缓人体衰老和美容方面起到了很大的作用。
护肤美容:经常吃芝麻可以保持皮肤柔软细腻光滑。习惯性便秘的人，肠道内残留的毒素会伤害人的肝脏，造成皮肤粗糙。芝麻可以润肠治便秘，有润肤的作用。用节食减肥的人，会因为营养摄入不足，皮肤干燥粗糙。芝麻中含有防止人发胖的物质，如蛋黄、胆碱、肌糖等，所以芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，皮肤粗糙如果吃点芝麻是可以改善的。
芝麻一般适合产后缺乳的人，非常适合身体虚弱的人。习惯性便秘患者也可以吃，对便秘有很好的治疗作用。因为芝麻含油量高，藏起来可以起到消食的作用。当然，有痔疮的人也可以吃，治疗效果不错。痔疮患者可以试试。
吃芝麻有什么好处
功效和作用
护肤美容，减肥美容，护发美发
芝麻可以吃，可以当油用。在日常生活中，人们吃芝麻酱和香油。具有护肤美容、减肥、护发美发的功效。
1.护肤美容:芝麻中的多种维生素能滋润皮肤中的胶原纤维和弹性纤维，从而改善和保持皮肤的弹性；同时能促进皮肤血液循环，使皮肤获得充足的营养和水分，保持皮肤的柔软和光泽。
2.瘦身:芝麻含有蛋黄、胆碱、肌苷等活性成分，能防止人发胖，有助于减肥。
3.护发美发:芝麻中的维生素E有助于头皮的血液循环，促进头发的活力，滋润头部，防止头发干枯易脆。
4.养血补血:常吃芝麻可以防止维生素E缺乏引起的骨髓造血功能紊乱，防止异常红细胞产生。芝麻含有大量的铁，可以缓解缺铁性贫血。
经常吃芝麻有什么好处？
吃芝麻有很多好处，如护肤美容、减肥塑身、抗衰老、降胆固醇、补钙等。芝麻多吃的坏处是消化不良，内分泌失调，脱发。
经常吃芝麻有什么好处和坏处
1。吃芝麻的好处
1.护肤美容
经常吃芝麻可以保持皮肤柔软细腻光滑。习惯性便秘的人，肠道内残留的毒素会伤害人的肝脏，造成皮肤粗糙。芝麻可以润肠治便秘，有润肤的作用。用节食减肥的人，会因为营养摄入不足，皮肤干燥粗糙。
2.减肥健身
芝麻中含有防止人发胖的物质，如蛋黄、胆碱、肌糖等，所以芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，皮肤粗糙如果吃点芝麻是可以改善的。
3.抗衰老
芝麻能减缓人体细胞衰老，清除体内自由基，抗氧化，延年益寿，这要归功于芝麻中丰富的维生素E。
4.降低胆固醇
芝麻是高血脂人群的最佳食物，因为芝麻中含有不饱和脂肪酸——亚油酸，这是一种人体不能合成的必需脂肪酸。它能抑制胆固醇合成限速酶的活性以降低血清胆固醇水平，从而调节人体胆固醇代谢，从而降低胆固醇，增强细胞膜通透性。
5.补钙
通过食物补钙可能多是牛奶和鸡蛋，但其实芝麻的补钙效果比牛奶和鸡蛋好。因为芝麻的钙含量是牛奶和鸡蛋的4倍左右，吃芝麻比喝牛奶吃鸡蛋含钙量高。
二、多吃芝麻的坏处
1.导致消化不良。
我们都知道芝麻可以用来榨油，所以含油量比较高，蛋白质含量也很高。这两种物质有一个共同的特点，就是在体内难以消化，所以每天吃太多芝麻会增加消化系统的负担，尤其是消化不良的人，更要注意。
2、导致内分泌失调。
芝麻被人体吸收后，芝麻中原本含有的芝麻素在人体肠道微生物的作用下转化为植物雄激素样物质，可以预防肿瘤，但过多的雄激素会导致内分泌紊乱等疾病。
3.头发脱落
众所周知黑芝麻有补肾、乌发、养发的功效。但由于黑芝麻的含油性，人体吸收的过多油脂会从毛囊中排出，堵塞头皮毛孔，造成头发油腻和发质下降，增加脱发速度。
扩展信息:
野芝麻功效:
(1)治咯血咳嗽:草25-50g，鹿衔草25g。穿着油炸的衣服。(浙江民间草药)
⑵治宫颈炎、小便不利、月经不调:野芝麻25克。水煎服，每日两次。(吉林中草药)(3)治疗小儿虚热:野芝麻15克，枸杞皮15克，紫草20克。用水煎服。(江西本草手册)
(4)治血淋:将野芝麻炒熟研成末，每次15g，用热米酒送服。(江西本草手册)
(5)治疗扭伤:鲜全草200克，鲜飞机草200克，鲜肥大子叶200克。共砸外挂应用。(常用中草药配方)
[6]骨折治疗:抱团草、威灵仙、接骨丹、接骨藤均等，伤部捣碎煎。(贵州草药)
⑺治肿毒，毒虫咬伤:野芝麻，莴笋，萱草萱草，全部捣碎，敷患处。(江西本草手册)
参考:芝麻百度百科
