睡眠不好，建议可以尝试睡前吃一根香蕉或者喝一杯热牛奶，牛奶，土豆，蜂蜜，香蕉，百合，莲子，小米粥，酸奶，燕麦片，核桃，洋葱，龙眼等都是有助于改善睡眠的，可以用以上食材烧菜，平时吃一些清淡的食物，尽量不要吃辛辣生冷刺激性食物，适当的多吃一些蔬菜水果类食物。
吃什么食物能最快补充睡眠？
睡眠不好与工作压力、精神压力、遗传、环境和其他因素有关。一些食物有助于睡眠。例如，牛奶，尤其是睡前喝一杯热牛奶，对大脑有抑制作用，并能镇静神经。龙眼，养血安神，对失眠、健忘和精神压力很有帮助。核桃能提高记忆力，健脑安神，治疗多梦和神经衰弱。红枣养血，健脾安神。小米含有色氨酸，健脾养胃，安神定志。不要吃辛辣的食物。
对睡眠最好的食物有哪些？
对睡眠最好的食物是有很多的，比如核桃和樱桃，它们中所含有的不饱和脂肪酸，可以有效的促进睡眠；还可以提高人体的睡眠质量；另外，平时多吃些蛋类食物，因为蛋类中所含有的维生素d，也可以延长人体的睡眠时间；还有睡前可以喝杯牛奶，同样起到一定的睡眠诱导效果的。
