一个西红柿有多少卡路里
一个西红柿(约200克)只有30卡路里，相当于一碗米饭热量的八分之一左右！
午餐和晚餐只吃西红柿，其余可以照常吃，但当然以清淡低热量食物为主。连续一周，一个月才一次。
效果:可以瘦5-10斤(约2-5公斤)。
硬度:☆☆(以五粒为最高)
女性平均每餐摄入约600卡路里。如果把一两餐(早餐、午餐或晚餐)换成西红柿，至少可以减少几百卡热量的吸收，这样就不会有太大的压力，也不会缺乏营养，比一日三餐正常摄入少了1800。
基本没有限制。其实西红柿很容易填饱人的肚子。吃饱肚子就行。如果你觉得生吃西红柿很难，你可以把西红柿做成各种组合，但不要用煎、炸或烤的烹饪方法，蒸、烧或在汤里煮西红柿。
1.西红柿几乎都是由水组成的，除了维生素c之外没有太多的营养，所以在剩下的一餐中要非常注意均匀营养。
2.任何过量的食物都会导致肥胖。好在西红柿往往会有饱腹感，但要小心吃多了会弄巧成拙，比如浮肿。
早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。
很多人并不肥胖，但吃完东西后会看到一个鼓鼓的食欲凸出，这是最标准的婴儿肥。即使不吃东西，也需要吸气来掩盖这点小小的饭量。
那么饭前最好喝一杯水，可以缓解饥饿感，减少食量，时间长了，食欲也会降低。同时还能补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
肥胖的主要表现是脂肪，脂肪是由久坐和高热量食物引起的。在下午茶中，是人感到疲倦和疲惫的时候，而这是一个因为情绪而消耗不必要热量的脆弱时刻。当然价格是肥的。
可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望。同时，花草的香味也会降低你的食欲，这也算是为晚餐只吃七分饱埋下伏笔。
一个西红柿(165.0克可食用部分)含有31卡路里，需要步行21.4分钟才能消耗掉。
每100克这种食物含有:
脂肪0.20g
核黄素0.03克；
5.00克钠；锌0.13克；
23.00克磷；
蛋白质0.90g
0.40克铁
0.50克纤维素
维生素A(微克)92.00
维生素C(毫克)19.00
维生素E(。烟酸(毫克)0.60
胆固醇(毫克)
镁9.00
钙(毫克)10.00
铁(毫克)0。磷(毫克)23.00
钠(毫克)5.00
硒(μ g) 0.15
一个番茄含有多少卡路里的热量
一个大番茄所含的热量大约是。每100克番茄含19卡热量，一个大番茄约半斤。
西红柿营养丰富，热量低，适合减肥期间使用。西红柿富含胡萝卜素、维生素C、B族维生素和多种微量元素。
每人每天吃50 -100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄含有番茄红素，具有抑菌作用；含有苹果酸、柠檬酸和糖，有助于消化。西红柿营养丰富，功能多，被称为蔬菜的神奇之果。
扩展信息:
吃西红柿的注意事项
不适合生吃西红柿，尤其是脾胃虚寒、经期感冒的女性。如果只是拿西红柿当补充维生素C的水果，或者盛夏清热解暑，还是生吃比较好。
不适合空腹吃。空的时候，胃酸分泌增加。因为西红柿中含有的一种化学物质，与胃酸结合时容易形成不溶于水的团块，常吃会引起腹痛，导致胃部不适，胀气。
未成熟的青色番茄不宜食用，因为它们含有有毒的茄碱。食用未成熟的青色番茄会使你感到苦涩和暴饮暴食，严重时会导致中毒、头晕、恶心、全身不适、呕吐和全身乏力，严重时甚至危及生命。
不宜长时间高温加热，因为番茄红素遇光、热、氧易分解，失去保健功能。所以烹饪时应避免长时间高温加热，一般2~3分钟即可。
参考来源:人民日报健康频道-番茄减肥法
一个番茄含多少热量
一个大番茄含热量约43卡路里，具有瘦身作用。每100克番茄含19卡热量，一个大番茄约半斤。
西红柿营养丰富，热量低，适合减肥期间使用。西红柿富含胡萝卜素、维生素C、B族维生素和多种微量元素。
每人每天吃50 -100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄含有番茄红素，具有抑菌作用；含有苹果酸、柠檬酸和糖，有助于消化。西红柿营养丰富，功能多，被称为蔬菜的神奇之果。
扩展信息:
吃西红柿的注意事项
不适合生吃西红柿，尤其是脾胃虚寒、经期感冒的女性。如果只是拿西红柿当补充维生素C的水果，或者盛夏清热解暑，还是生吃比较好。
不适合空腹吃。空的时候，胃酸分泌增加。因为番茄中所含的某些化学物质在与胃酸结合时很容易形成不溶于水的块状物，经常食用会引起腹痛，导致胃部不适和胀气。
未成熟的青色番茄不宜食用，因为它们含有有毒的茄碱。食用未成熟的青色番茄会使你感到苦涩和暴饮暴食，严重时会导致中毒、头晕、恶心、全身不适、呕吐和全身乏力，严重时甚至危及生命。
不宜长时间高温加热，因为番茄红素遇光、热、氧易分解，失去保健功能。所以烹饪时应避免长时间高温加热，一般2~3分钟即可。
参考来源:人民日报健康频道-番茄减肥法
