钾含量高的食物有哪些
钾含量高的食物有梨、苹果、香蕉、草莓、樱桃、猕猴桃、橙子、土豆、茄子、海带、生菜、牛奶、酸奶、虾皮等。钾是人体必需的电解质之一，正常的血清钾为3.5 ~ 5.5 mmol/L，低钾血症是指血清钾低于3.5 mmol/L的一种病理生理状态，低钾血症较轻时一般无症状或仅表现为疲乏、乏力，严重时可出现肢体瘫痪、膈肌和呼吸肌麻痹、室性心动过速和室颤，非常危险。1.引起低钾血症的主要原因有:(1)钾离子摄入减少多发生在消化道梗阻、昏迷、禁食的患者，每日钾摄入量<；3g周以上。⑵钾离子排出过多，主要通过胃肠道或肾脏排出。2.含钾量高的食物有:(1)含钾量高的主食，如荞麦、玉米、红薯、大豆等。(2)含钾较多的蔬菜，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、土豆、山药、鲜豌豆、辣椒、茄子、海带等。(3)含钾较多的水果，如香蕉、桃、梨、苹果、草莓、樱桃、猕猴桃、橙子等。
高钾食物列表中的水果和蔬菜
富含钾的蔬菜和水果都在列，如椰子、樱桃、桂圆(干)、鲜枣、香蕉等。、蔬菜:菠菜、香菜、西红柿、土豆等。、和藻类:海带、紫菜(干)等。我们正常成年人每天需要大约3克钾。只要你日常饮食均衡，每天补钾就够了。
1.钾含量高的水果，包括香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果、梨等，含钾丰富；
2.含钾量高的蔬菜:包括菠菜、芹菜、油菜、白菜、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大葱、生菜等。，都富含钾元素；
3.主食:含钾量高的主食有面粉、大米、小米、红薯、玉米、荞麦、土豆、山药等。
4.肉蛋类:鱼虾、鹅、鸡、猪肉、牛肉等肉类含有钾，牛奶和鸡蛋也含有一定的钾。
十大高钾水果
十大高钾水果分别是:香蕉、土豆、榴莲、桂圆干、牛油果、木瓜、苹果、西瓜、芒果、猕猴桃。
1.香蕉
香蕉是一种廉价的水果，在日常生活中很常见。闻起来又香又甜又腻，营养非常全面。每100克香蕉含钾约256毫克，是含钾丰富的水果之一。运动后吃一根香蕉有助于补充钾。
2.土豆
土豆是一种高钾低钠的食物。每100克土豆中钾的含量约为342毫克，维生素C是苹果的10倍，具有谷物和蔬菜的营养特点。
3.榴莲树
榴莲是一种气味浓烈的热带水果。说它臭不可闻一点都不夸张，但它营养非常丰富，被誉为水果之王。其中100克榴莲含钾451毫克，是钾含量非常高的水果。
4.龙眼干
桂圆干，又称龙眼干，是龙眼的干燥成熟果实。是深受消费者欢迎的营养滋补品，具有养血安神、美容养颜的作用。每100克龙眼干钾含量达到1348毫克，属于高钾食物。
5.鳄梨
牛油果的钾含量约为599毫克/100克。吃鳄梨的时候，一定要用大量的水清洗表皮。
6.木瓜
木瓜含有丰富的维生素和钾，可以补充人体营养，钾也有助于维持细胞的平衡发育。
7.苹果
苹果是一种常见的水果，因其含钾量高，对人体有益。
8.西瓜
西瓜是夏季含钾的一种水果，果肉香甜多汁，有很好的消暑作用。西瓜富含钾。
9.芒果
芒果是一种果汁美味的热带水果。也可以做成罐头、果酱或加盐调味，还可以用来酿酒。
10.猕猴桃
每100克猕猴桃含钾约144毫克。猕猴桃吃起来酸甜可口，风味很好。水果除了可以鲜食，还可以加工成各种食品和饮料，如酱、汁、罐头、果脯、果酒、果冻等。
钾含量高的十种水果
钾含量高的水果名单:牛油果、杏、鲜枣、菠萝蜜、山楂、香蕉、龙眼、芒果。
1.鳄梨
牛油果又叫牛油果、牛油果、乐天果等。属于聚能果，含有大量对人体有益的不饱和脂肪酸。这些脂肪酸的存在还能使人体更好地吸收维生素和钾、钙、铁等丰富的营养物质。经常吃牛油果还可以预防心血管疾病。汀威不含糖，糖尿病人可以放心食用。这是普通水果才有的优势吗？牛油果有一般水果没有的优点。
此外，一杯切片鳄梨(又名牛油果)(约150克)含有708毫克钾。鳄梨比香蕉含有更多的钾。但营养专家警告，每次运动后不要吃那么多牛油果，否则容易导致热量摄入过多。
2.樱桃
樱桃是水果中的大众情人，颜色宜人，酸甜可口，深受老人和孩子的喜爱。更可喜的是，作为深色果蔬的典型代表，樱桃的营养价值很高。
樱桃的番茄红素含量比一般水果丰富，与水果中著名的钾素大师香蕉相近。一个小樱桃100克含钾258毫克，是补钾的好水果，对稳定血压也很有帮助。
3.芒果
从中医的角度来说，芒果味甘，微酸，有生津止渴、利尿止呕的作用，可以说是治疗晕车最天然的药方。从现代营养学的角度来看，芒果含有丰富的维生素A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等。
