减脂吃糯玉米还是甜玉米为什么糯玉米不建议吃

甜玉米或糯玉米减肥效果更好

数据显示，甜玉米的热量为每100g可食用部分86卡路里。糯玉米的热量是144卡，几乎是甜玉米的两倍。

我们一般吃馒头、米饭等热量低的主食。大米每100公斤含116000卡路里。想象一下甜玉米的热量有多低。每100克甜玉米含热量86千卡，蛋白质3.27克，碳水化合物18.7克，膳食纤维2克，脂肪1.35克。

每100克糯玉米含热量144千卡，蛋白质3.6克，碳水化合物29.6克，膳食纤维7.4克，脂肪1.8克。两者对比，可以很快发现甜玉米的热量比糯玉米低，处于减脂期的人更适合吃甜玉米而不是糯玉米。

热和内能

热能和内能的关系就像功和机械能的关系一样。热是物体内能变化的量度。如果两个区域没有达到热平衡，那么热量就会从中间温度高的地方转移到另一个温度低的地方。任何物质都有一定的内能，这与组成物质的原子和分子的无序运动有关。两种不同温度的物质热接触时，交换内能，直到温度相同，即达到热平衡。这里，传递的能量等于交换的热量。

很多人把热能和内能混为一谈。热实际上是指内能的变化和系统所做的功。热描述的是内能的变化，内能是系统的一个状态量和状态函数，对应于系统的一个状态点。充分理解热和内能的区别是理解热力学第一定律的关键。在传热过程中，物体之间传递的热量与过程有关(绝热、等温、等压)，即热量的吸收或释放必须在一定的过程中进行。当一个物体处于某种状态时，不能说它含有多少热量(热量是一个过程量，也是一个变量)。

减脂吃糯玉米还是甜玉米为什么糯玉米不建议吃

常作为减肥代餐，甜玉米和糯玉米哪个减肥效果更好

常作为减肥代餐，哪个减肥效果更好？

众所周知，玉米经常被用作饮食替代品，因为它有通便的作用。经常吃玉米不仅能增加饱腹感，还能加速肠道蠕动，使身体更顺畅地排出毒素。但是，虽然吃玉米有助于减肥，但是很多人都很纠结如何选择玉米的种类，因为玉米的种类很多。那么，甜玉米和糯玉米，哪个减肥效果更好呢？甜玉米和糯玉米的营养成分是第一位的。从营养成分上来说，甜玉米和糯玉米没有太大区别，因为本质上都是玉米。而糯玉米转化后的血糖值比甜玉米高，也就是说人在吃糯玉米的时候，更容易转化为血糖值储存在体内，进而导致我的身体越来越肥胖。

甜玉米vs糯玉米的口感

从口感层面来说，糯玉米口感更软糯，颇像吃汤圆。甜玉米的口感更脆，水分更多。瘦身期间可以选择自己喜欢的类型，这样即使每天吃玉米也不会有心理负担。

甜玉米vs糯玉米，哪个减肥效果更好？

接下来我带大家了解一下甜玉米和糯玉米的热量，我坚信这也是很多人特别关注的一点。首先必须确定甜玉米和糯玉米的热量不是很高。两者可以放在一起，甜玉米的热量会比糯玉米低。每100克甜玉米的热量约为105卡，而同样重量的糯玉米的热量为142卡。

一般来说，如果要在瘦身期间拿玉米当代餐，选择甜玉米会更合适，因为甜玉米的血糖值和热值的换算值都很低。当我们食用等量的甜玉米和糯玉米时，甜玉米会给我们带来更多的减肥效果。

如果服用玉米可以帮助人们减肥，那么我们不仅要注意玉米的种类，还要注意玉米的烹饪方法。一般来说，蒸或烫更合适。这是因为蒸烫玉米既能保证玉米的营养成分不大量流出，又不容易增加其他热值。

你实在接受不了蒸或者烫，我们就把玉米切成小块，和其他瘦猪肉(骨头，鸡腿等)一起炖。)，这样不仅能让玉米更加丰富多彩，还能提高玉米的营养成分。你不太喜欢蒸玉米或煮玉米。这种方法可能更适合你。

普通玉米、甜玉米、糯玉米的营养价值一样吗

现在这个季节是玉米成熟的季节，很多人喜欢吃玉米。在我们的日常生活中，常见的有普通玉米、甜玉米、糯玉米。相信大家都会有这样的疑问，& ldquo普通玉米、甜玉米、糯玉米的营养价值一样吗？& rdquo让我们一起来讨论这个问题。

我们先来了解一下玉米。玉米是世界上重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西等国家。玉米耐旱、耐寒、耐瘠薄，营养价值高。玉米作为我国高产粮食作物，具有抗氧化、防癌、控制血糖、提高机体抵抗力等功能。

我们先来看看玉米的营养价值。玉米是一种非常常见的营养丰富的粮食作物，含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、维生素A、胡萝卜素、纤维素、钙、磷和铁。玉米有益于肺平、健脾、开胃、清热通淋、利尿止血、抗氧化、防癌、控制血糖、提高身体抵抗力。玉米皮中的膳食纤维含量极高，具有降血脂、降血压、通便的作用。吃蒸玉米或煮玉米能有效保留玉米中所含的各种营养成分，玉米可作为主食的替代品，减少精米和精粉的摄入，有助于控制血糖，促进肠道蠕动，减少便秘。

糯玉米一般是白色的，蛋白质含量比较高，富含维生素A、维生素B1等营养成分。甜玉米的成分中，淀粉的量少很多，是蔗糖和果糖之类的东西，所以吃起来会更甜，比糯玉米更适合年轻人。总之，甜玉米的营养价值高于糯玉米。最后，祝大家健康快乐。