三种人不宜吃南瓜子南瓜子的三大害处

肠胃不好，容易胀气的人；糖尿病患者；高血脂的人要慎食。

南瓜子虽好，但不宜过量食用，每天一小把为宜。由于其脂肪含量高，热量容易超标。肠胃不好、容易胀气的人吃多了，会引起消化不良、腹胀等肠胃不适症状。

由于其脂肪含量高，过量食用会增加热量和脂肪的摄入，不利于血糖和血脂的控制。

扩展信息

南瓜仁富含两种对牙龈和牙槽骨非常重要的营养物质。它含有大量的磷，每100克南瓜子中有1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质可以直接滋养牙龈，防止牙龈萎缩。

吃的时候最好把南瓜子磨成粉，每天吃一茶匙30克左右，比较有效。另外，南瓜子也是富含钾的食物。富含钾的食物可以帮助你拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。

南瓜籽最好用手剥，不要用牙咬。如果用牙齿咬，会有大量的唾液粘在瓜子皮上流失。唾液具有润泽、溶解食物，使之易于吞咽，清洁、保护口腔，滋养肾精的作用。所以，用牙齿少吃瓜子很有必要。

参考来源:人民健康网——每天一把南瓜子，可以保护牙齿和大脑

参考来源:人民网-吃南瓜子有四大好处

通常，我们都知道需要补充每一种水果。但是如果用平时吃的东西补充会更好。这里我简单给大家介绍一下富含维生素C的水果有哪些？当我们出现溃疡、嘴唇起水泡、上火的时候，可以通过吃富含维生素c的水果来缓解。

首先，猕猴桃是水果之王。猕猴桃含有丰富的维生素C和多种微量元素，能有效缓解溃疡。第二种水果是柠檬；柠檬还含有丰富的维生素C，一般不直接食用，而是用来泡水。很多上班族用它泡水，可以美白肌肤，减少黑色素沉淀和色素沉着。它也可以用来装饰一道菜，用柠檬汁调味等。

第三种水果是脐橙；脐橙是一种每个人在街上或超市随时都能看到的水果。含有的维生素C不比柠檬少，可以直接吃。基本上一年四季都能看到各种橘果。一般饭前吃比较好，对口腔溃疡也有很好的治疗作用。我亲自测试过它们。多吃可以让皮肤变好，但是吃多了也会让皮肤变黄。

第四种常见的水果是柚子；柚子还含有大量的维生素c，一般饭后吃比较好。柚子还可以防止便秘，所以可以增强体质。第五种是比较常见的番茄；西红柿含有大量的维生素C、维生素A等微量元素。吃的时候注意不要吃不成熟的食物，容易导致食物中毒。具有美白、抗衰老、抗氧化的功效。

第六种是草莓；草莓含维生素C不多，但功能很多。比如美白，开胃等等。第七种水果是葡萄；葡萄中含有的维生素C不是很高，可以用来酿酒。葡萄可以抗氧化，美白。

1肝病患者

南瓜子的脂肪和油性非常丰富，所以慢性肝炎和脂肪肝患者尽量少吃，否则可能会引起和加重肝脏的脂肪浸润，对健康非常不利。

2胃热患者

为了让南瓜子口感更好，一般都是油炸，炒南瓜子的时候加盐，大大增加了南瓜子的热量。食用过量容易导致上火，所以胃热患者也要尽量少吃南瓜子，否则会导致上火。

3胃肠功能差的人

南瓜子含有大量淀粉和脂肪，吃后不易消化。食用过量还容易出现腹痛、腹胀等消化不良症状，肠胃功能不好的人要尽量少吃。4不管南瓜籽是生吃还是熟吃，对前列腺都有好处。

吃南瓜子对前列腺好的说法是偏方，没有科学依据。所以不管是生吃还是熟吃，对前列腺炎都不会有很好的治疗作用。不建议吃南瓜子缓解前列腺疾病。

但是南瓜子含有丰富的氨基酸、脂肪和锌，有助于精子的运动，所以男性经常吃一点南瓜子是非常好的。如果有前列腺问题，还是建议在医生的专业指导下，去正规的医生那里进行治疗。

1。胃热患者要慎重。虽然南瓜子有很多功效，但毕竟含有一些油脂，所以一次不要吃太多。肥胖者不宜吃太多南瓜子，同理，因为它含有油脂，过量食用会加重肥胖。

2.慢性肝炎、脂肪肝患者不宜食用南瓜子，因为南瓜子毒性小，会影响肝功能，引起和加重肝脏内脂肪浸润。南瓜子一次吃30克和50克都没关系。有些人吃多了会恶心，因为南瓜子对肝脏来说太油腻了。

3.容易上火的人，因为南瓜子热量高，大量食用会导致肝火旺盛，更不利于身体健康。