降低内热的完整食谱列表如下:
1.苦菊又名狗牙莴苣、九芽莴苣，色青绿，味微苦，可炒可凉拌。是清热降火的好食品，还具有抗菌、解热、明目等治疗作用。推荐食谱:苦菊拌洋葱。
2.黄瓜是生活中常见的食物。从中医的角度来说，黄瓜味甘、凉、苦，对上火引起的咽喉肿痛有一定的治疗作用。春天不妨多吃黄瓜。推荐食谱是黄瓜炒鸡蛋。
3.香椿又名香椿籽、香椿芽，是春季的时令菜肴。香椿营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、钙、磷、钾、钠等成分，能清热降火，还有助于增强机体免疫功能。推荐食谱:香椿炒鸡蛋。
降火十大蔬菜
降火十大蔬菜
降火十大蔬菜是什么？生气是我们生活中很常见的症状。但是，我们在生活中使用药物治疗的更多。相信很多人都不知道吃什么蔬菜去火最快。去火比较快的蔬菜有10种。下面我们就来看看去火的十大蔬菜。
十大降火蔬菜1。生菜；莴苣
莴苣是一种凉爽的植物，它含有叶子和茎。它包含两部分:茎和叶。营养极其丰富，口感非常爽口，但是吃了之后会略苦。它有很好的清热去火的功效。它的吃法主要有两种，一种是直接去皮，配凉拌生吃，另一种是切成条状，翻炒。
2.芹菜
芹菜有三种，分别是芹菜、西洋菜、芹菜。是一种药食两用的植物，其中芹菜的药用效果最好。它富含胡萝卜素和蛋白质。钙、铁和其他人体必需元素。具有清热解毒、宁心安神、止血润肺的功效。那么什么蔬菜去火最快呢？芹菜的效果应该是极好的。
3.茄子
茄子也是一种药食同源的植物，其根、茎、叶是入药的主要部位。其叶可制成医用麻醉剂，种子也可制成消肿药，还可用作兴奋剂。但容易引起脾胃不适、便秘等症状。每天吃茄子可以有效治疗上火。
4.莲藕
莲藕是一种喜温不耐阴的植物。其味极脆甜，可生食和部分菜肴，药用价值极高。它的根、茎、叶、果都是可以入药滋补的佳品。将莲藕制成粉，即莲藕粉，可以起到清热止泻、开胃消食的作用。对老人和小孩来说是极好的液体补品。
5.大白菜
大白菜是我国东北和华北地区的主要蔬菜之一。还具有清热去火、宁心解毒等功效，能补充身体必需的维生素。平时大白菜主要是当菜吃，可以炒，也可以炖。对部分肺热、上火、咳嗽患者有较好的治疗作用。
6.巨藻
海带是一种咸的食用海藻，也是一种营养价值很高的蔬菜。它含有很低的热能和适中的蛋白质含量。也有一定的药用价值。吃海带有助于清除体内积聚的热量。主要有三种做法，蒸汤、炒菜、凉拌。
7.黄瓜
黄瓜是一种清热解毒作用明显的蔬菜，还具有生津止渴、排毒养颜、治疗咽喉肿痛等作用。黄瓜含有黄瓜酸，有助于促进人体的代谢功能，排除毒素。主要有两种吃法:切片凉拌和清炒。其中，生冷食物是营养保留最完整的。
8.白萝卜
白萝卜又名塔利姆，具有润肺清热、止渴生津、消食健胃的作用。还能治疗积热、消化不良、便秘、胀气等疾病。主要有三种做法，一种是炖汤，一种是剥去表皮生吃，一种是将萝卜榨成汁，直接服用萝卜汁对部分急性哮喘、咳痰患者有一定的治疗作用。
9.冬瓜
冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素。它是一种性寒味甘的蔬菜，对上火水肿有很好的治疗作用，对肝硬化、动脉硬化、高血压等一些疾病也有一定的辅助治疗作用。有三种吃法:炒、炖汤、榨汁。但吃的时候，最好不要和红小豆、醋、鲫鱼等一起吃。，会破坏其营养价值，甚至对人体造成一定的伤害。
10.丝瓜
丝瓜属于葫芦科，含有钙、铁、维生素等几十种人体必需的元素。具有清热解暑的功效，用其制成的丝瓜汁还具有洁肤美容的作用。吃丝瓜的时候，苦的丝瓜不能吃。否则会造成人体中毒。十大降火蔬菜2
1。巨藻
海带性咸性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食品。海带不仅有助于清除体内的积热，还能应对出汗过多造成的体力透支。海带中含有的多种营养成分可以帮助降低血压和血液粘度，对心脑血管疾病患者大有裨益。
2.茭白
茭白是我国的特色蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称江南三大名菜。因其质地细嫩，味道香甜，被视为一种很好的蔬菜。茭白味甘凉，滑利。它不仅能利尿、化水，还能帮助治疗四肢水肿和排尿困难。还能清热解暑，除烦解渴。用少许腊肉和茭白翻炒，味道更香。
3.莲藕
莲藕是个宝，因为它甜而无味，能清热润肺止咳。莲藕营养价值高，富含铁、钙等微量元素。还含有丰富的蛋白质、维生素和淀粉，具有明显的补气血、增强人体免疫力的作用。所以中医称之为:主补养神，补气。此外，莲藕中含有大量的鞣酸，具有收缩血管的作用，可用于止血。莲藕还能凉血散血。中医认为能止血不留瘀，是热病的食疗佳品。
4.黄瓜
黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴的功效。黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。黄瓜中含有的丙酸能抑制脂肪生成，而纤维素能促进人体肠道内腐败物质的排除，降低胆固醇，从而达到减肥强身的目的。
5.卷心菜
白菜微寒，味甘。具有养胃、生津、安神、利尿、通便、清热解毒的作用。对一些肺热咳嗽、便秘的人非常有效。大白菜中的纤维素不仅能润肠排毒，还能促进人体吸收蛋白质这种动物。大白菜含有蛋白质、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。经常吃有助于增强人体的免疫功能，也有助于减肥健身。
6.芹菜
芹菜是芹菜的一个品种，保健作用和芹菜差不多。芹菜性味甘、苦、凉，入肺、胃、肝经。具有平肝清热、祛风利湿的功效，对高血压、头晕、头痛、目赤、痈肿有很好的疗效。芹菜虽然具有和芹菜一样的保健功效，但是因为芹菜是外来品种，所以膳食纤维的含量甚至比芹菜还要好。如果人在秋季燥热，引起大便干燥，便秘，多吃芹菜可以缓解便秘。
7.生菜；莴苣
莴笋鲜嫩可口，有很好的排毒去火功效。莴笋味鲜微苦，能刺激消化酶的分泌，有明显的排毒去火作用。莴笋具有清热化痰、泻火解毒、益气宽胸的作用。对胸膈刺激，咳嗽多痰，胃闷，食欲不振，乳汁不通，大小便不利者有效。对于孩子来说，还可以帮助出牙和换牙。
8.白萝卜
白萝卜含有芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的作用。适当吃一些白萝卜，尤其是生萝卜，不仅可以去油腻、助消化、止咳，还可以起到生津解毒、清热去火、补充维生素的作用。
9.茄子
秋天吃茄子去火最好。因为茄子性凉味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠益气的作用，所以在这个季节吃一些茄子可以降火，消除秋燥。
10.莉莉
百合的营养成分大部分是淀粉和蛋白质，还有生物碱和多种维生素，一直被认为是滋补佳品。百合性味甘、苦，能润肺止咳，清心安神。《别录》载，可消水肿、腹胀、脾满、寒热、全身疼痛、止啼哭。可用于治疗肺热、肺燥咳嗽、咳嗽咯血、低热、心悸、失眠。
清热降火最厉害的菜。这10种蔬菜最适合降火。生菜。
莴苣是一种凉爽的植物，它含有叶子和茎。它包含两部分:茎和叶。营养极其丰富，口感非常爽口，但是吃了之后会略苦。它有很好的清热去火的功效。它的吃法主要有两种，一种是直接去皮，配凉拌生吃，另一种是切成条状，翻炒。
2、芹菜。
芹菜有三种，分别是芹菜、西洋菜、芹菜。是一种药食两用的植物，其中芹菜的药用效果最好。它富含胡萝卜素和蛋白质。钙、铁和其他人体必需元素。具有清热解毒、宁心安神、止血润肺的功效。那么什么蔬菜去火最快呢？芹菜的效果应该是极好的。
3.茄子。
茄子也是一种药食同源的植物，其根、茎、叶是入药的主要部位。其叶可制成医用麻醉剂，种子也可制成消肿药，还可用作兴奋剂。但容易引起脾胃不适、便秘等症状。每天吃茄子可以有效治疗上火。
4.莲藕。
莲藕是一种喜温不耐阴的植物。其味极脆甜，可生食，也可烹饪一些菜肴，药用价值极高。它的根、茎、叶、果都是可以入药滋补的佳品。将莲藕制成粉，即莲藕粉，可以起到清热止泻、开胃消食的作用。对老人和小孩来说是极好的液体补品。
5.大白菜。
大白菜是我国东北和华北地区的主要蔬菜之一。还具有清热去火、宁心解毒等功效，能补充身体必需的维生素。平时大白菜主要是当菜吃，可以炒，也可以炖。对部分肺热、上火、咳嗽患者有较好的治疗作用。
6.海带。
海带是一种咸的食用海藻，也是一种营养价值很高的蔬菜。它含有很低的热能和适中的蛋白质含量。也有一定的药用价值。吃海带有助于清除体内积聚的热量。主要有三种做法，蒸汤、炒菜、凉拌。
7.黄瓜。
黄瓜是一种清热解毒作用明显的蔬菜，还具有生津止渴、排毒养颜、治疗咽喉肿痛等作用。黄瓜含有黄瓜酸，有助于促进人体的代谢功能，排除毒素。主要有两种吃法:切片凉拌和清炒。其中，生冷食物是营养保留最完整的。
8.白萝卜。
白萝卜又名塔利姆，具有润肺清热、止渴生津、消食健胃的作用。还能治疗积热、消化不良、便秘、胀气等疾病。主要有三种做法，一种是炖汤，一种是剥去表皮生吃，一种是将萝卜榨成汁，直接服用萝卜汁对部分急性哮喘、咳痰患者有一定的治疗作用。
9.冬瓜。
冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素。它是一种性寒味甘的蔬菜，对上火水肿有很好的治疗作用，对肝硬化、动脉硬化、高血压等一些疾病也有一定的辅助治疗作用。有三种吃法:炒、炖汤、榨汁。但吃的时候，最好不要和红小豆、醋、鲫鱼等一起吃。，会破坏其营养价值，甚至对人体造成一定的伤害。
10.丝瓜。
丝瓜属于葫芦科，含有数十种人体必需的元素，如钙、铁、维生素等。具有清热解暑的功效，用其制成的丝瓜汁还具有洁肤养颜的作用。吃丝瓜的时候，苦的丝瓜不能吃。否则会造成人体中毒。
生气时用什么方法降火最快
很多人都经历过生气的现象。面对这种情况，有些人上火不吃药自然会好。有的人会喝一些凉茶降火，有的人会通过饮食降火。以下是我为你整理的，上火时吃什么食物降火最快？欢迎阅读，仅供参考，希望对你有帮助。
吃什么食物降火最快1。蔬菜大豆:在滋阴降火的同时，还能为你补充蛋白质、异黄酮和低聚糖。
西红柿:一年四季都可以看到红色的柿子，营养丰富。它们也是清热解毒的好帮手。
芹菜:清热解毒，芹菜含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动，缓解便秘！
萝卜:如果要比拼降火能力，绿萝最好，其次是红皮白心的。
绿豆:绿豆有清热解毒的功效，降火是杠杠的。
荸荠:具有生津润燥、清热化痰的功效。
莲藕:具有清热降火、防中风、通络开窍的作用。
二、水果:梨:梨是众所周知的降火水果。多吃梨对熄灭你的火气很有帮助！
草莓:草莓不仅好吃，还有药用价值。中医认为它有去火的功效，可以清热解暑，解除烦闷。
橄榄:具有清肺生津、利咽解毒的作用。主要用于肺热咽痛、烦渴咳嗽。
苹果:具有生津止渴、开胃健脾、润肺悦心、涩肠止泻的功效。
柿子:能润肺护胃，清燥火。经常食用可以补虚止咳，利肠清热。
香蕉:吃香蕉对火最好，香蕉有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降血压、利尿的作用。
三、饮品温热蜂蜜水:蜂蜜有清热解毒、润燥的作用。早上起床后喝一大杯温热的蜂蜜水，可以降火通便。
牛奶:喝牛奶不仅可以达到去火的效果，还含有丰富的钙，可以补充孕期所需的钙。
甘蔗汁:一种提神补品，对低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽等有一定疗效。
中医认为梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺除燥的作用，最适合冬春季发热内热患者食用。尤其适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干燥。梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。因此，对于肝炎、肝硬化患者来说，作为药用食物经常食用是非常有益的。但由于梨性寒，脾胃虚寒、消化不良、产后血虚者不宜多吃。
甘蔗有滋补清热的作用，营养丰富。作为提神滋补品，对低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热高热咳嗽、烦渴等有一定疗效，故称天生复脉汤。但由于甘蔗性寒，不适合脾胃虚寒、腹痛的人食用。
另外，苹果、橘子、香蕉、山楂等都适合冬天吃。苹果能生津止渴，调脾止泻；橙子能理气、开胃、消食、化痰；香蕉能清热润肠，降血压，防痔疮；山楂能扩张血管，降低血脂，增强和调节心肌功能，有防治冠状动脉粥样硬化的作用。所以，选择适合自己的水果，可以帮助你健康过冬。
