一碗燕麦等于几碗米饭一碗饭和一碗燕麦的热量分别是多少

100克大米。大米的主要成分是碳水化合物，大米中的蛋白质主要是鱼精蛋白。25g燕麦片可以煮100g米饭，燕麦片的热量是367卡。燕麦是一种古老的作物，燕麦属于八大粮食作物之一。

两者相比，前者含热量更多。

它们所含的热量是:

1.每100克燕麦片所含的热量为376卡路里

2.每100克大米所含热量为116卡。

每100克燕麦片可产生367千卡热量，其中蛋白质15克，脂肪6.7克，碳水化合物61.6克，膳食纤维5.3克，钙186毫克，是普通大米和面粉的数倍。

扩展信息:

燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有帮助。也有利于老年人增强体力，延年益寿。

传统医学认为，燕麦片味甘，性平，归肝、脾、胃经，具有益肝和胃、润肠通便的作用。根据现代营养学，燕麦片的蛋白质含有高含量的八种必需氨基酸。特别是燕麦中赖氨酸的含量，具有增智壮骨的作用，是大米和小麦的两倍以上。

此外，燕麦片富含脂肪，尤其是必需脂肪酸中的亚油酸，有利于儿童的生长发育和老年人的体质。燕麦片富含膳食纤维，有助于排便顺畅。其富含的钙、磷、铁、锌等矿物质具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用。

参考来源:百度百科-燕麦片

参考来源:百度百科-米饭

燕麦是一种低热量的食物，在减肥过程中经常作为主食。两个食堂的米饭(125.0克)含热量145卡。两份米饭大约290卡路里。

一些超低热量的食物。1.番茄热量:19卡路里(100克可食用部分)番茄含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。冷番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者和高血压患者不应该吃被称为火雪山的加糖冷番茄。

2.辣椒热量:22卡路里(100g可食用部分)辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。夏天，人们容易感冒，经常外出。他们与外界环境接触更多，感染病毒的机会也更多，所以需要提高免疫力。

首先，燕麦片完全代替大米作为主食是不科学的。燕麦片在膳食纤维和B族维生素的含量上比白米有很大优势，但如果完全替代白米，会造成膳食纤维摄入过多，阻碍维生素和矿物质的吸收。

第二，主食的粗细搭配。早晚可以吃燕麦片，中午可以吃白米饭。长期吃燕麦片可能会腻，也可以用红薯、玉米、紫薯、山药、土豆等粗粮代替。

扩展信息1。燕麦片是由燕麦粒卷成的一种食品，扁平，直径与黄豆粒差不多，形状完整。煮熟的燕麦粘性很大，β葡聚糖的健康成分有降血脂和高饱腹感的作用。

2.燕麦去壳磨成不同厚度的燕麦片，或者软化压平做成燕麦片卷。速食加工出来的速食燕麦片有一种碎片感，但还是能看到它的原形。一般来说，同样量的燕麦煮得越厚，保健效果越好。

3.燕麦被精细加工成谷物，成为一种受欢迎的健康食品。其中，膳食纤维具有多种有益的生物学效应，可降低甘油三酯低密度脂肪蛋白，促进胆固醇排泄，防治糖尿病，有助于减少糖尿病血管并发症的发生。可以缓解便秘，排水。