以土豆为主食你吃多少
问题1:一天内以土豆为主食会减肥吗？嘿。。为什么要减肥？开心一天不好吗？减肥主要不是看吃多少，而是看运动量。多做运动可以让脂肪燃烧减肥。就算两天吃一顿饭，整天穿也会瘦。
问题二:土豆当主食吃会发胖吗？很多减肥者认为土豆淀粉含量高，所以产生的热量大，是一种增肥的食物。最近，一位美国营养学家说，这是大错特错。要减肥，请多吃土豆。
土豆虽然含有淀粉，但真正的淀粉含量只有20%，远低于大米和面粉主食。它的脂肪含量极低，只有0.1%，是所有食物望尘莫及的。同时，土豆的含水量相当高，达到70%以上，还含有能产生饱腹感的膳食纤维。这些都是减肥食品的本质特征。
但是为什么土豆总是被认为是增肥的食物呢？一是因为烹饪不当，把好好的土豆做成薯条、薯片；二是因为土豆不是用来代替主食的，所以被当作蔬菜。
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用过土豆烧肉的人都知道，土豆吸油能力很强。据测定，一个中等大小的不放油的法式烤土豆只含有几千卡的热量，而薯条所含的热能却有200多千卡。可见，让人发胖的其实不是土豆本身，而是它吸收的油脂。
土豆比主食含的热能少，但比普通蔬菜多，所以如果你把土豆当主食而不是蔬菜。它成为一种非常好的减肥食品。
此外，土豆的营养价值很高。其中蛋白质及其保健作用与大豆相当，碳水化合物、钙、镁、钾等营养成分比大米、面粉更全。即使与营养价值高的苹果相比，也毫不逊色，甚至比苹果高出三倍。为此，一位美国营养专家断言:只要每餐都吃全脂奶粉和土豆，就能获得人体所需的全部营养。
自1988年以来，意大利、西班牙、加拿大和俄罗斯先后建立了30多家土豆食疗馆。
专家认为，用土豆代替主食，既能达到减肥的效果，又能避免其他减肥方法带来的营养缺乏问题。
根据中国药膳，土豆味甘，具有健脾和胃、益气和中的功效。适应胃痛、便秘、十二指肠溃疡。土豆中含有大量的优质纤维素，可以为肠道内的肠道微生物提供大量的营养物质，促进肠道微生物的生长发育。同时还能促进肠道蠕动，保持肠道水分，防止便秘，预防癌症。
土豆营养丰富，是抗衰老食品之一。提到营养和抗衰老的食物，人们往往会想到人参、燕窝、鱼翅、蜂王浆等高档名贵食品，却很少想到土豆这样的马路食品。事实上，土豆含有很多人体需要的营养物质。在各种食物中，只有牛奶的营养和土豆一样。富含维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素和大量优质纤维素，以及微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪、优质淀粉等营养成分。这些成分在人体抗衰老和预防疾病的过程中起着重要的作用。
问题3:一天应该吃多少土豆？每餐吃3两左右土豆代替主食。简单来说，每餐一个大土豆，基本满足了维生素和营养的需求。唯一缺少的就是脂肪，土豆的脂肪几乎为零。所以饮食还是要均衡。
问题4:三餐吃蒸土豆和蔬菜真的减肥吗？土豆可以减肥，只要不吃薯条。
问题5:主食吃土豆能减肥吗？
不加油和盐时，烤土豆和蒸土豆的淀粉含量没有米饭馒头高，升血糖的速度也没有白米饭馒头快，饱腹感很强。吃同样300千卡的食物，土豆比米饭、馒头、面包更容易让人产生饱腹感，而且饭后很长时间都不会觉得饿。
但是把土豆当菜吃却适得其反。首先，蔬菜中，土豆的淀粉含量几乎是最高的，通常在14%-20%之间，而大部分蔬菜的碳水化合物含量都在5%以下，绿叶蔬菜更低。更多的淀粉意味着更多的热量。如果用土豆代替蔬菜，会增加肥胖和高甘油三酯的风险。
大多数人烹饪含大量脂肪的土豆，或将其与肉一起炖煮。土豆本身很吸油，淀粉含量高，热量非常可观。所以，平时餐桌上的米饭配炒土豆丝，馒头配土豆，烤肉的搭配，其实更容易长胖。
所以土豆是主食，不放油盐也能减肥。但是我们也应该有均衡的饮食和锻炼
问题6:主食吃土豆减肥有效吗？土豆可以减肥，当主食时能量会低于面粉和大米。土豆是浓郁食物中热量最低的，还能帮助抗衰老，所以是女性必吃的减肥食品。
问题7:土豆可以作为主食减肥吗？不可以，黄瓜或者苹果可以当主食，或者中午两个苹果，晚上不吃饭
问题8:一天只吃土豆能瘦多少？这样不利于减肥。你应该用均衡的营养来减肥
早上一杯温水不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致腹部胀大。因此，每天早上一杯温水不仅有益健康，而且有利于减肥，减肥的成本也相对较低。
根据自己的体质选择适合自己的食物。
每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况，搭配适合自己体质的减肥食品。要由内而外的减肥，提高身体素质。比如寒性体质的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，新陈代谢不平衡，就无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，会让自己的肥胖体质更加严重。
营养合理的饮食。
很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。因为素食，比如蔬菜和谷物，确实比同等重量的肉类食物多，但是素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。另外，人体需要均衡的营养，经常吃素菜不吃荤菜会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪类食物不易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。所以，摄入适量的脂肪，不仅不会影响体型，还有益于健美。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，烹饪时尽量少用油，晚上选择吃凉拌，减少油的摄入。
饭前一杯温水或一碗汤。
饭前一杯温水或一碗汤，可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温热的流质食物可以暖胃，加快新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒和便秘。但值得注意的是，应尽量避免冷开水或汤，因为冷流质食物会引起体温急剧下降，甚至使新陈代谢减慢，特别是对于体质偏寒的朋友，冷流质食物会对体质产生影响。
晚上8点以后尽量少吃。
9点以后千万不要吃东西。晚饭尽量在8点前吃完。晚上8点以后蛋白质会急剧增加。如果不及时消化，会促进体内脂肪的堆积，所以最好在晚饭前吃完。另外，也要忍住暴食，不吃夜宵，否则会让体质更胖，新陈代谢更慢。
快走燃烧卡路里。
散步可以减肥，但是效果比较差。快走可以更有效地燃烧卡路里。走得快，姿势要端正。首先脚要跟着地面走，然后脚掌要充分着地，上身要挺直，腰腹要收紧，才能达到最佳效果。如果想提高锻炼效果，大幅度摆动手臂，一次步行15分钟以上。坚持这个运动一个月以上，可以有效减肥，但也要注意。不要运动几天就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短期反弹，变胖。如果不想继续运动，也建议慢慢减少运动量。
问题9:主食吃土豆有助于减肥吗？土豆本身淀粉含量很高。想减肥？尽量少吃多餐，控制食欲。
问题10:一天吃三次土豆能减肥吗？土豆含淀粉多，也就是糖，吃起来有饱腹感。所以肯德基才有薯片这种东西。他们饿了就可以吃，这样就可以赚钱了。快餐来自美国，美国有很多胖子，该国大部分人可能肥胖。
一个土豆是多少米
一个土豆是半碗米。
每100g土豆含热量约81卡，所以150g土豆含热量约120卡，相当于约110g大米。土豆是淀粉类食物，富含碳水化合物和蛋白质。土豆可以当主食吃，可以提供能量，增强饱腹感。此外，土豆还含有丰富的维生素C，如果和米饭一起吃，因为有淀粉的保护，维生素C的烹饪损失率相对较小。
使用马铃薯的注意事项
削土豆的时候注意尽量削薄，千万不要大面积削掉，因为土豆皮里面含有丰富的营养成分。如果土豆去皮后不能立即使用，最好用清水浸泡，然后滴几滴醋，这样可以防止土豆变色。
如果土豆放在冰箱里，可以拿出来用温水泡一下，然后放几滴醋进去，大概20分钟左右，再拿出来煮。这时候土豆就不会像冷冻后那么不新鲜了。
以上内容请参考百度百科-土豆
土豆能代替大米成为主食吗
能。
土豆可以当主食吃，饱腹感强，营养丰富。土豆确实是一种高碳水、低脂肪、富含膳食纤维的食物。从这个角度来说，用土豆代替白米作为主食也不错。但需要注意的是，土豆中蛋白质的含量很少，100克土豆中蛋白质的含量在2%左右。如果以土豆为主食，单纯吃土豆，长期用土豆代替白米，必然存在蛋白质缺乏的风险。
存储:
1.准备成熟的苹果、香蕉或猕猴桃，放在土豆中。原理是成熟的苹果会散发乙烯气体，可以抑制土豆发芽变绿。把袋子扎紧，排出里面的空气，绕几圈。前提是土豆一定要选一次，不能破皮烂皮。只有保证土豆的质量高，才能这样保存。
2.每个土豆用保鲜膜包好，但是土豆表面不能有水，不能洗。一定要保持干燥，排出空气，接触外界空气，找个黑色塑料袋避光。
米饭中一个土豆的热量是多少
土豆:淀粉含量最高可达25%以上，每100g的热量是93卡。一个大土豆相当于一碗米饭。
土豆中的碳水化合物含量低于米饭、馒头和面包。按照等量淀粉计算，1公斤干大米相当于4公斤左右的土豆；1斤熟米饭大约是1.5斤熟土豆。此外，研究还表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有收缩脂肪细胞的作用，也就是说具有瘦身的功效。
土豆富含抗性淀粉(难消化淀粉)，一次不宜吃太多。一次吃500g以上容易导致腹胀不适。如果吃土豆、栗子、柿子或含糖量高的水果，会觉得比较饱，容易导致消化不良。
特别提醒:
1.土豆升糖指数高，不利于调节血糖，所以糖尿病患者不适合多吃土豆。
2.土豆含有一些有毒的生物碱。马铃薯发芽后，芽和芽眼中的龙葵碱含量可高达0.3%- 0.5%。所以吃土豆的时候，要把发芽的地方剪掉。烹饪时，土豆在170℃的高温下烹饪时，有毒物质会分解。
