吃什么水果补钾
含钾丰富的水果有香蕉、橘子、橙子、柚子、柠檬、杏、油桃等，其中香蕉含钾丰富。香蕉不仅富含钾，还富含糖，含糖量约为25%-27%。钾是人体不可缺少的电解质，是维持细胞内外渗透压的重要因素。一些因素会导致低钾血症。当血钾浓度低于3.5mmol/L时，称为低钾血症。血钾浓度正常值为3.5-5.5 mmol/L，如果出现轻度低钾血症，可以用上述水果进行补充。如果血钾浓度严重，可以口服氯化钾片，严重者还可以通过静脉输注补充钾离子。
1.香蕉是减肥、便秘、瘦腿的必备水果。其实也是富含钾的水果。香蕉中的钾含量高达472 mg，应该是所有含钾水果之冠。香蕉容易消化。每天吃一根香蕉就足以维持体内钾的正常水平。值得一提的是，香蕉热量不高但容易有饱腹感，想减肥的女生可以尽情享用。
2.榴莲被誉为水果之王，这一点也不夸张。它具有很高的营养价值，属于温性水果。很多人吃它来暖胃壮阳。当然，缺钾的话吃它补钾也是不错的选择。但需要注意的是，榴莲吃多了会上火，燥热的人更要注意。
3.鳄梨又叫牛油果、牛油果、牛油果、乐天果等等。是绝对的聚能水果，含有大量对人体有益的不饱和脂肪酸。这些脂肪酸的存在还能使人体更好地吸收其所含的维生素和丰富的钾、钙、铁等营养物质。经常吃牛油果还可以预防心血管疾病。汀威不含糖，糖尿病人可以放心食用。这是普通水果才有的优势吗？牛油果有一般水果没有的优点。
4.樱桃因其鲜艳的颜色和鲜嫩的果肉而受到许多人的喜爱。樱桃是一种富含钾的水果。同时，它还含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素和糖类。是一种营养全面的水果。100克小樱桃含钾258毫克，但却是补钾的好水果。
什么样的水果补钾最快
一般来说，含钾的水果很多，还有蔬菜，如香蕉、草莓、橙子、葡萄、柚子、西瓜等。，蔬菜如菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜也富含钾。
扩展信息:
人体缺钾会引起心跳不规则和加速、心电图异常、肌肉无力和烦躁不安，最后导致心脏骤停。一般来说，健康人会自动排出多余的钾。但肾病患者要特别注意避免摄入过多的钾。
乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉和葡萄干中富含钾
人体缺钾的主要症状有:心动过速和心律不齐、肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱和心理淡漠。
参考:钾_百度百科
吃什么能补钾
要想维持身体健康，就需要及时补充各种营养素，才不会使身体健康状况下降。其中，最容易被忽视的元素是钾。
人体严重缺钾会引起多种组织的损伤，其中肾脏和心脏的损伤最为严重。缺钾可表现为食欲不振、恶心呕吐，严重者有肠麻痹、腹泻、肠梗塞等。
钾在天然食物中分布广泛，日常饮食中一般不缺乏。如果饮食不平衡，倾向于吃肉、蛋、多糖和盐，而食物、豆类、蔬菜和水果吃得少，钾的摄入就会减少。
以下这些东西含钾高，多吃应该能补钾。
1.与其他水果相比，香蕉不含特殊种类的营养素，但某些营养素的含量有些特殊:香蕉的碳水化合物(糖)含量特别高。香蕉的钾含量也很高。每百克水果含钾量约330毫克，其他水果较低，如苹果约119毫克，梨92毫克，桃166毫克，葡萄104毫克，西瓜87毫克。
二、桂圆是水果中的高热量食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。
三、芒果富含维生素A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等。维生素A的含量是所有水果中最高的之一，维生素C是香蕉和菠萝的两倍；维生素A和C是重要的抗氧化营养素。
第四，海带中含有碘和碘化物。每100克干海带含钾4.36克，钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，还有大量的锶、钛、钒、锰、锌、钴、铜等微量元素。海带氨基酸和钾盐有降压作用。
5.紫菜，紫菜在各种果蔬中排名第一，其钠含量也非常丰富，尤其是紫菜，每100克含钾1640毫克。在人体内，钾通常与钠一起维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水平衡，防止体液的过度流失。多吃紫菜可以保护人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内钾钠不足而出现精神萎靡、肌肉痉挛等症状。
膳食补钾只能起到调节作用。如果缺钾严重，要及时就医。
哪些水果和食物是补钾的
含钾量高的水果:西瓜、香蕉、菠萝、芒果、大枣、哈密瓜等。柿子、龙眼、大枣和柳丁的芒果含量最高。
含钾量高的蔬菜:深色蔬菜(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜)、油菜、番茄、香菜、芹菜、菠菜、榨菜、四川冬菜、紫菜、胡萝卜、竹笋、土豆等。
扩展信息:
西瓜是一种富含钾的食物。新鲜蔬菜和水果含钾较多，可适当吃香蕉、橙子、杏、草莓等水果。青菜、芹菜、大葱、土豆等蔬菜也富含钾。绿豆、红豆、蚕豆、黑豆、扁豆、海带、紫菜、荞面也含有一定量的钾。
钾维持人体的酸碱平衡。钾与细胞外钠合作，维持细胞内外正常的渗透压和酸碱平衡。特别是它能在正常的心肌运动中发挥作用。
夏天多喝茶也有好处，因为茶叶中含有丰富的钾。多喝茶既能解暑，又能补钾，可谓一举两得。
